चेहरे की चर्बी कैसे कम करें
क्या आपके चेहरे पर चर्बी चढ़ गई है? जब हम कुछ अतिरिक्त किलो हासिल करते हैं, तो शरीर के उन हिस्सों में से एक जिसमें किलो सबसे तेज़ दिखाई देता है, विशेषकर डबल चिन और गाल या गाल जैसे क्षेत्रों में। यदि आप अपने चेहरे पर त्वचा को फिर से प्राप्त करना चाहते हैं और इसे पतला, चिकना और चिकना बनाना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपको स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना होगा जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा और इसलिए, वसा कम करें। इस OneHowTo लेख में हम आपको कुछ टिप्स देते हैं जो आपको दिखाएंगे चेहरे की चर्बी कैसे कम करें आपकी दिनचर्या में कुछ सरल बदलावों के साथ जो आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेंगे।
अनुसरण करने के चरण:
अपने चेहरे को टोन करने और अपने गालों और चेहरे से अतिरिक्त वसा को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है चेहरे का व्यायाम; वे जिमनास्टिक आंदोलनों की एक श्रृंखला हैं जो त्वचा को स्टाइल करने में मदद करते हैं और इसे चिकना, चिकना और शिकन रहित बनाते हैं।
- हवा के साथ गालों को फुलाएं, एक गहरी साँस लें, और 5 सेकंड के लिए अपने फटे गाल को पकड़ें। फिर उन्हें खाली करें और 5 और सेकंड के लिए फिर से सांस लेने के लिए। इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं और इसे हर दिन करें; कुछ ही समय में आप देखेंगे कि आपके चेहरे की त्वचा कैसे चिकनी है।
- चेहरे के लिए एक और व्यायाम शामिल हैं मुस्कुराओ अपने होठों को अच्छी तरह से खींचते हुए, आपको इस इशारे को 10 सेकंड तक पकड़ना चाहिए और इसे दिन में 5 बार दोहराना चाहिए।
- आप गालों को हवा से फुला सकते हैं और इसे पास कर सकते हैं मुँह के एक तरफ एक चिकनी और मजबूत त्वचा के लिए अन्य। परिणाम देखने के लिए आपको इसे 10 बार दोहराना होगा और हर दिन करना होगा।
- त्वचा को मजबूत बनाने के लिए आप भी कोशिश कर सकते हैं गाल चूसो 5 सेकंड के लिए पकड़े हुए और व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
इस OneHowTo लेख में हम आपको चेहरे के जिम्नास्टिक के सौंदर्य लाभों के बारे में बताते हैं।
हालाँकि, यदि आप कुछ को बनाए नहीं रखते हैं तो उपरोक्त में से कोई भी प्रभावकारिता नहीं दिखाई देगी स्वस्थ आहार की आदतें और वसा में कम। आपको पता होना चाहिए कि जब हम मोटा हो जाते हैं, तो चेहरे का क्षेत्र भी मोटा हो जाता है और इसलिए, मुख्य रूप से वसा हमारे गाल और डबल चिन पर जम जाता है। अगर हम इस अतिरिक्त को कम करना चाहते हैं तो हमें अच्छी तरह से और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करना होगा जो वजन कम करने और कैलोरी कम करने में हमारी मदद करते हैं।
इस प्रकार, सामान्य शब्दों में आपको पता होना चाहिए कि आहार के माध्यम से वजन कम करने के लिए आपको इनका पालन करना होगा आवश्यक दिशा निर्देश:
- दिन में 5 बार खाएं अपने चयापचय को गति देने और दिन के मुख्य भोजन के लिए भूख की भावना को कम करने के लिए।
- कार्बोहाइड्रेट हाँ लेकिन जब तक वे दिन में पहली चीज लेते हैं, तब तक वे पूरे गेहूं के आटे से बनते हैं और वे स्वस्थ प्रोटीन और वसा में कम होते हैं।
- का चयन करें स्वस्थ नाश्ता और स्नैक्स जो अनिवार्य रूप से मौसमी फलों या स्किम्ड डेयरी उत्पादों से बने होते हैं; वे आपको तृप्ति देते हैं और मुश्किल से कैलोरी होती है।
- हल्का भोजन कम वसा वाले प्रोटीन के साथ पकाया सब्जियों के संयोजन से, अनिवार्य रूप से बनते हैं।
- आपके द्वारा खाया जाने वाला प्रोटीन होना चाहिए कम मोटा और, इसलिए, मांस के मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि वे दुबले मांस, मछली जो सफेद हों और अंडे जो बिना जर्दी के खाए जाएं।
- बेबी प्रति दिन 2 लीटर पानी शरीर को शुद्ध करने और द्रव प्रतिधारण को खत्म करने के लिए। शराब का सेवन कम करें क्योंकि वे खाली कैलोरी हैं, यानी वे शरीर को कोई पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं।
यह भी आवश्यक है कि, चेहरे के व्यायाम करने के अलावा, जिनका हमने उल्लेख किया है, आप अपनी दिनचर्या में शामिल करें खेल का नियमित अभ्यास जो आपको रोजाना लेने वाली कैलोरी को कम करने में मदद करेगा और जिसका आप उपभोग नहीं करते हैं, कैलोरी जो तब संतृप्त वसा के रूप में जमा हो सकती है। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि आप सप्ताह में कम से कम 3 बार शारीरिक व्यायाम करें और संयोजन करें:
- हृदय का विस्तार: वे एरोबिक्स हैं जो कैलोरी को जलाने, परिसंचरण को सक्रिय करने (दौड़ने, साइकिल चलाने, अण्डाकार आदि) में मदद करते हैं।
- टोनिंग एक्सरसाइज: मांसपेशियों को मजबूत करने और त्वचा (वजन, एब्डोमिनल, मशीन, आदि) को चिकना करने के लिए उपयोग किया जाता है।
सबसे अच्छी दिनचर्या वह है जो दोनों अभ्यासों को हृदय पर अधिक जोर देने के साथ जोड़ती है क्योंकि वे ऐसे हैं जो आपके प्रतिरोध को बेहतर बनाने और आपके अंगों और मांसपेशियों को एक साथ काम करने में मदद करते हैं। OneHowTo के इस लेख में हम आपको बताते हैं कि आप कितनी बार जिम जा सकते हैं।
के लिये चेहरे की चर्बी कम करें आप भी कुछ मदद कर सकते हैं चेहरे की क्रीम है त्वचा को मजबूत और टोन करने के गुण। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि ये क्रीम चमत्कारी नहीं हैं, अर्थात यदि आप इन्हें स्वस्थ आदतों के साथ नहीं मिलाते हैं, तो इन्हें लगाना बेकार होगा। हालांकि, यदि आप रोजाना चर्चा की गई दिशा-निर्देशों का पालन करते हैं और रोजाना क्रीम लगाते हैं, तो वे आपके चेहरे की त्वचा को कोमल बनाने में मदद कर सकते हैं। आपको उन्हें अपने दैनिक देखभाल के लिए एक पूरक, एक समर्थन के रूप में मानना चाहिए।
एक और प्लगइन जो आपकी मदद कर सकता है चेहरा कम करना चिकित्सा या सौंदर्य केंद्रों में भाग लेना है ताकि वे आपको बार-बार करें चेहरे की मालिश। परिणाम वही होंगे जो हमने 1 अंक में बताए हैं, लेकिन वे अधिक केंद्रित हैं और आपको उन्हें दैनिक करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन सप्ताह में एक सत्र के साथ आप परिणाम देखेंगे। चेहरे की मालिश के आंदोलनों त्वचा को चिकना करने और समय बीतने के कारण होने वाली गिरावट से बचने के लिए ऊपर की ओर हैं।
फेस क्रीम लगाते समय आप हर दिन उन्हें खुद भी दे सकते हैं, इसलिए इस OneHowTo लेख में हम आपको बताते हैं कि चेहरे की मालिश कैसे करें।
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