अपनी त्वचा को धूप से कैसे बचाएं
सूरज की यूवीए और यूवीबी किरणें त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक हानिकारक हैं यदि वे इसे सीधे और सबसे ऊपर, लंबे समय तक प्रभावित करते हैं। कॉस्मेटिक समस्याओं जैसे कि काले धब्बे, समय से पहले बुढ़ापा और निर्जलीकरण के अलावा, अत्यधिक धूप में रहने से त्वचा कैंसर जैसी अधिक गंभीर दीर्घकालिक समस्याएं हो सकती हैं। इस सब के लिए, जब हम धूप में जाते हैं या सौर विकिरण, चाहे वह समुद्र तट पर, पूल में, मैदान में, टहलने के दौरान, आदि के लिए उपयुक्त सुरक्षा उपायों को अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। इस OneHowTo लेख में सभी सिफारिशों पर ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि आप धूप से त्वचा की ठीक से सुरक्षा करें।
अनुसरण करने के चरण:
महान स्टार के लिए त्वचा को उजागर करने में शामिल जोखिमों को कम करने के लिए, यथासंभव लंबे समय तक छाया में रहने या रहने की कोशिश करने के अलावा, आदर्श है धूप सेंकने से बचें दिन के घंटों में जब यूवीए और यूवीबी किरणें अधिक तीव्र होती हैं, जो होती हैं 10 बजे के बीच सुबह में और 15 घंटे शाम को।
दूसरी ओर, विशेषज्ञ प्रतिदिन 30 मिनट से अधिक समय तक सीधे धूप में न जाने की सलाह देते हैं, इसलिए इस आधार पर चिपके रहना सबसे अच्छा काम है जिससे आप अपनी त्वचा को क्षतिग्रस्त होने, समय से पहले बूढ़ा होने या लाल होने या जलने से बचा सकते हैं। इसी तरह, यह भी सलाह दी जाती है कि पहले एक्सपोज़र को उत्तरोत्तर किया जाए, यानी लगभग 10 मिनट से शुरू किया जाए और धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए 15 मिनट, 20 मिनट और इसी तरह आगे बढ़ा जाए। लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहने की तुलना में इस कदम पर धूप सेंकना बेहतर होता है।
सनस्क्रीन का उपयोग यह त्वचा को धूप से बचाने, जलने से बचने और एक स्वस्थ और सुंदर तन प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। इस तरह के उत्पाद यूवीए किरणों को छानने की अनुमति देते हैं जो त्वचा की सबसे ऊपरी परतों को प्रभावित करते हैं, और यूवीबी किरणें जो डर्मिस की बाहरी परतों में होने वाली क्षति के लिए जिम्मेदार होती हैं और इसके कारण लाल और लाल हो जाती हैं।
बुनियादी पहलुओं में से एक है जिसे आपको देखना चाहिए सही सुरक्षा कारक चुनें आपकी त्वचा की जरूरतों के आधार पर। अगला, हम सन क्रीम खरीदते समय सबसे महत्वपूर्ण सिफारिशों का विवरण देते हैं:
- से सनस्क्रीन का विकल्प गुणवत्ता वाले ब्रांड और अगर आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं, तो बहुत बेहतर है।
- सबसे अच्छी सूर्य क्रीम वे हैं जो यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों को फ़िल्टर करती हैं।
- सुनिश्चित करें कि कंटेनर पर एसपीएफ (सूरज संरक्षण कारक) का संकेत दिया गया है और यह है कि यह है 30 या अधिक। संवेदनशील या बहुत निष्पक्ष त्वचा वाले बच्चों और लोगों को 50 का सुरक्षा कारक चुनना चाहिए।
- अवरोधक जो हैं जल प्रतिरोधीजिसके साथ, जब आप स्नान करते हैं, तो गीला या पसीना आने से भी सुरक्षा बनी रहेगी।
- इसके अतिरिक्त, ए का उपयोग करना महत्वपूर्ण है चेहरे की त्वचा के लिए विशिष्ट सन क्रीम, क्योंकि यह शरीर की तुलना में बहुत महीन और अधिक संवेदनशील है। इस अर्थ में, 30 और 50 के बीच के एक सुरक्षा कारक की सिफारिश बहुत गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए की जाती है, फ्रीकल्स के साथ, जो आसानी से जलते हैं या जिनके पास सूर्य की संवेदनशीलता है। दूसरी ओर, जो लोग आसानी से तन जाते हैं और जलन नहीं करते हैं, वे 15 और 20 के बीच एक कारक चुन सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, लेख देखें चेहरे के लिए सनस्क्रीन कैसे चुनें।
यह न केवल सही लोशन चुनने के लिए पर्याप्त है, बल्कि आपको होना चाहिए इसे सही तरीके से लागू करें और इसे प्रभावी रूप से काम करने और अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए अच्छे उपयोग के लिए लगाएं। सबसे पहले, आपको यह ध्यान में रखना होगा कि आपको सनस्क्रीन का उपयोग करना होगा विशेष रूप से गर्मियों में, लेकिन वर्ष के अन्य मौसमों में भी, विशेष रूप से उन क्षेत्रों जैसे कि चेहरे, गर्दन या नेकलाइन पर जो हमेशा सूरज की किरणों के संपर्क में हो सकते हैं। । इसी तरह, आप के बारे में उत्पाद के आवेदन बाहर ले जाना होगा घर से निकलने से 30 मिनट पहलेयह त्वचा को इसे पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय देगा।
अपने हाथ में सनस्क्रीन की एक उदार राशि डालें और इसे उन सभी क्षेत्रों पर लागू करना शुरू करें जिन्हें आप घुटनों, कांख, पैरों, कानों के छिद्रों जैसे भागों को भूलकर, धूप में जाने वाले हैं। गर्दन, आदि। हर 2 घंटे में आवेदन को नवीनीकृत करना आवश्यक है और / या इससे पहले कि क्या आपने स्नान किया है या बहुत पसीना बहाया है।
उचित सन क्रीम के अलावा, त्वचा को धूप से बचाने के लिए एक और उपाय है उपयुक्त कपड़े आइटम। हमेशा एक टोपी या टोपी पहनने की सलाह दी जाती है जो चेहरे को छाया प्रदान करती है, आंखों और दृष्टि के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने से बचाने के लिए यूवीए और यूवीबी किरणों को रोकने के लिए धूप का चश्मा पहनते हैं और ऐसे कपड़े चुनते हैं जो ताजा और हल्के होते हैं लेकिन जो अच्छे संरक्षण की गारंटी देते हैं। इस घटना में कि आप बाहरी गतिविधियाँ या खेल करने जा रहे हैं, जिन कपड़ों में पीले रंग का लोगो लगा होता है, जो सूरज की सुरक्षा कारक को निर्दिष्ट करते हैं, हमेशा सलाह दी जाती है।
उस समय के दौरान जब आप सौर विकिरण के सामने बने रहते हैं, प्रयास करें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें प्रचुर मात्रा में ताजे पानी और स्वस्थ या ताज़ा तरल पदार्थ, जैसे कि जूस, स्मूदी, स्लशियाँ, या बहुत अधिक पानी पीने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि अनानास, तरबूज, खरबूज, टमाटर आदि। यह आपके शरीर को निर्जलित होने से बचाएगा और आप हीट स्ट्रोक या हीट स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं।
इन सभी सिफारिशों के साथ, आपकी त्वचा सूरज के हानिकारक प्रभावों से पूरी तरह से सुरक्षित रहेगी और हमेशा सही स्थिति में रहेगी। मत भूलो इसे हाइड करें घर पर एक बार दिन खत्म हो जाता है ताकि आप लाल न हों और प्रभावी ढंग से ठीक हो सकें; इसे लेख में सलाह के बाद करें कि धूप के बाद त्वचा को कैसे हाइड्रेट करें।
अंत में, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, जैसे कि त्वचा कैंसर, हम आपको किसी भी बदलाव के लिए चौकस रहने के लिए आमंत्रित करते हैं जो आपके मोल्स में मौजूद है और आप एक त्वचा विशेषज्ञ के पास जाते हैं विषमता, अनियमित किनारों, उनके रंग में महत्वपूर्ण बदलाव आदि के मामले में जितनी जल्दी हो सके।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं अपनी त्वचा को धूप से कैसे बचाएं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे सौंदर्य और व्यक्तिगत देखभाल श्रेणी में प्रवेश करें।