सेल्युलाईट को अपनी बाहों से कैसे निकालें
कोशिका हथियारों के क्षेत्र में जम जाता है? आपके संविधान और आपके चयापचय के आधार पर, द्रव प्रतिधारण हथियारों, नितंबों, पेट, कूल्हों आदि जैसे क्षेत्रों में दिखाई दे सकता है। हथियार सेल्युलाईट को खत्म करने में सक्षम होने के लिए कुछ हद तक जटिल क्षेत्र है, लेकिन असंभव नहीं है: आपको अपनी जीवनशैली में बदलावों की एक श्रृंखला बनानी होगी और कुछ तरीकों से आपकी मदद करनी चाहिए जो नारंगी छील की त्वचा को कम कर देंगे। इस OneHowTo लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कैसे हथियारों से सेल्युलाईट हटाने के लिए तो आप उन्हें बिना परिसरों के पहन सकते हैं।
अनुसरण करने के चरण:
सबसे पहले, हम भोजन के मुद्दे से निपटने जा रहे हैं क्योंकि, जैसा कि वाक्यांश कहता है, "हम वही खाते हैं जो हम खाते हैं" और इसीलिए हम नारंगी के छिलके का इलाज कर सकते हैं, जो कि स्वस्थ हो। सामान्य तौर पर, के लिए भोजन के साथ सेल्युलाईट से बचें हमें इस तरह के दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए:
- फल और सब्जियों से भरपूर आहार: कारण यह है कि वे बहुत स्वस्थ तत्व हैं क्योंकि उनमें महान पोषक तत्व और विटामिन होते हैं और, हालांकि, उनमें शायद ही कोई कैलोरी होती है। इसके अलावा, अधिकांश पानी में समृद्ध हैं, यही वजह है कि वे मूत्र के माध्यम से शरीर की शुद्धि का पक्ष लेते हैं।
- नमक कम करें: नमक नसों को अवरुद्ध करता है जिससे पानी आसानी से नहीं चलता है; इससे सेल्युलाईट और द्रव प्रतिधारण प्रकट होता है। इसीलिए नमक कम करना और अन्य खाद्य पदार्थों जैसे जड़ी-बूटियों या करी जैसे खाद्य पदार्थों को आजमाना जरूरी है। OneHowTo में हम आपको बताते हैं कि खाना बनाते समय नमक का विकल्प कैसे बनाया जाता है ताकि आप अन्य तकनीकों के बारे में जान सकें।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ: वे सेल्युलाईट से लड़ने के लिए एकदम सही हैं क्योंकि वे आंतों के संक्रमण को सुधारने में मदद करते हैं, इस प्रकार हमें लिपिड को स्वाभाविक रूप से त्यागने के लिए मिलता है। इस अर्थ में, यह पूरे गेहूं से बने सफेद फाइबर के विकल्प के लिए उचित है, क्योंकि वे फाइबर से भरपूर होते हैं।
द्रव प्रतिधारण को खत्म करने और एक शुद्ध शरीर प्राप्त करने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि वे कम से कम नशे में हों प्रति दिन 2 लीटर पानी जो शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सिफाई करने में आपकी मदद करेगा। लेकिन, इसके अलावा, यह भी सलाह दी जाती है कि आप अपने आहार में शामिल करें मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ जैसे अनानास, शतावरी, तरबूज, आटिचोक, टमाटर आदि। OneHowTo में हम प्राकृतिक मूत्रवर्धक की खोज करते हैं ताकि आप उन सभी को जान सकें।
उसी तरह, यह भी सलाह दी जाती है कि आप अपने आहार में शामिल करने का ध्यान रखें सुई लेनी जो आपको द्रव प्रतिधारण को खत्म करने में मदद करता है और इस प्रकार, अपनी बाहों पर सेल्युलाईट को कम करता है। सबसे अच्छा घोड़े की नाल, ऋषि, सिंहपर्णी या आटिचोक जलसेक हैं।
अपने आहार में परिवर्तन के अलावा, प्राप्त करने के लिए सेल्युलाईट को हथियारों से हटा दें यह भी महत्वपूर्ण है कि आप शारीरिक व्यायाम की दिनचर्या से शुरू करते हैं जो आपको उस वसा को जलाने में मदद करेगा जो आपने यहां जमा की है और साथ ही साथ क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करता है। पहली चीज जो आपको करनी है वह है किसी तरह का अभ्यास करना हृदय व्यायाम जो आपको कैलोरी को जल्दी से जलाने और बेहतर रक्त परिसंचरण में मदद करता है।
इस अर्थ में, आप साइकिल चलाना, दौड़ना, अण्डाकार इत्यादि जैसे व्यायाम चुन सकते हैं, लेकिन यदि आप चाहें तो आप अन्य एरोबिक गतिविधियों का भी विकल्प चुन सकते हैं जो आपको कैलोरी जलाने में मदद करती हैं, जैसे कि स्टेप, एरोबिक्स क्लासेस, ज़ुम्बा, आदि। इन सबसे ऊपर, अपनी प्रशिक्षण दिनचर्या में आपको समर्पित होना होगा कम से कम 20 मिनट आपके शरीर में जमा वसा को जलाने के लिए इस प्रकार के व्यायाम के लिए।
हृदय व्यायाम के बाद आपको करना चाहिए शरीर सौष्ठव व्यायाम और, आपके मामले में, हम हाथ क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करेंगे (हालांकि OneHowTo से हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने पूरे शरीर को मुआवजा दिया जाए)। हम इसके साथ शुरू करते हैं मछलियां.
यह अभ्यास जो हम नीचे प्रस्तावित करते हैं वह बहुत सरल है क्योंकि आपको केवल दो डम्बल (जो वजन आप चाहते हैं और समर्थन कर सकते हैं, अपने आप को मजबूर न करें) की आवश्यकता होगी और अपने पैरों को थोड़ा मुड़ा हुआ और अपनी बाहों को फैलाकर खड़े हों। आपको दोनों हाथों को एक ही समय में छाती के स्तर पर उठाना होगा और धीरे-धीरे उन्हें शुरुआती स्थिति में लाना होगा। 15 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।
अब हम साथ रहेंगे त्रिशिस्कवह हिस्सा जहां आप आमतौर पर होते हैं सेल्युलाईट का निर्माण जैसा कि यह है कि आमतौर पर सबसे अधिक वसा होता है। इस अभ्यास को करने के लिए हमें डम्बल के उपयोग की भी आवश्यकता होगी। हमें एक बोर्ड पर झुकना होगा या 90 डिग्री के कोण पर लचीले शरीर के साथ एक चटाई पर घुटने टेकना होगा। हम एक हाथ को ज़मीन पर टिका देंगे और दूसरे पर हम वज़न रखेंगे।
व्यायाम बहुत सरल है क्योंकि हमें पहले हाथ को फ्लेक्स रखना होगा और फिर इसे पूरी तरह से खींचना होगा। फिर हम शुरुआती स्थिति में लौट आएंगे और व्यायाम को 15 बार और 3 अलग-अलग श्रृंखलाओं में दोहराएंगे।
इस OneHowTo लेख में हम जानते हैं कि जिम जाने के बिना अपनी बाहों को कैसे टोन करें।
एक और हिस्सा है जो हमारी बाहों की उपस्थिति में भी शामिल है पेक्टर्स चूंकि अगर हम उन्हें पेशी करते हैं तो हम हाथ और छाती के बीच वसा के संचय को कम करने में सक्षम होंगे। इस क्षेत्र को टोन करने के लिए, हमें केवल डंबल का लाभ उठाना होगा ताकि वह खुद को फर्श पर या टेबल पर लेट सके (जैसा कि हम आपको संलग्न चित्र में दिखाते हैं)।
व्यायाम में प्रत्येक हाथ में डम्बल को पकड़ना, छाती के स्तर पर अपनी बाहों को खोलना और उन्हें सिर के स्तर तक ऊपर उठाना शामिल है। फिर आपको शुरुआती स्थिति में लौटना होगा और इस आंदोलन को 15 बार दोहराना होगा। 15 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करें और आप देखेंगे कि आपकी बाहें कितनी बेहतर दिखती हैं।
हालांकि, अगर सेल्युलाईट बहुत गहरा है, तो हो सकता है कि इन सभी तरीकों से आप इसे पूरी तरह से खत्म नहीं कर पाएंगे। यही कारण है कि संख्या में हैं सौंदर्य उपचार जो आपको पाने में मदद कर सकता है सेल्युलाईट को हथियारों से हटा दें। सबसे आसान में से एक एक विरोधी सेल्युलाईट क्रीम खरीदने के लिए सुपरमार्केट या फ़ार्मेसी में जाना है और सर्कुलेशन मसाज करके उस क्षेत्र पर रोज़ाना लगाना है जो परिसंचरण में सुधार करता है और द्रव प्रतिधारण को समाप्त करता है।
लेकिन अगर आप दूसरों को पसंद करते हैं जो अधिक दिखाई देते हैं, तो आप इसके लिए विकल्प चुन सकते हैं लसीका जल निकासी जो एक मालिश है जो शरीर में पानी को संतुलित करके लसीका प्रणाली को उत्तेजित करती है या सबसे सफल में से एक है गुहिकायन, एक सौंदर्य प्रणाली जो वसा कोशिकाओं को भंग करने और मूत्र के माध्यम से उन्हें खत्म करने में मदद करती है। इस लेख में हम सेल्युलाईट के लिए नवीन तकनीकों की खोज करेंगे।
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