नितंब के नीचे से चर्बी कैसे हटाएं

महिला शरीर का एक क्षेत्र है वसा जमा करने के लिए जाता है: नितंब के ठीक नीचे। यहां, यह एक तरह के माइक या रोल के रूप में बनाया गया है जो पैर के सौंदर्यशास्त्र को प्रभावित करता है और कई महिलाओं के लिए बहुत असुविधाजनक होता है जो स्लिमर और स्मार्ट बॉडी चाहती हैं। वसा के इस संचय से पीड़ित होने के लिए आपको अधिक वजन होने की जरूरत नहीं है, बस आपके शरीर की आकृति विज्ञान के कारण यह संभव है कि आप शरीर के इस हिस्से में वसा को जमा करते हैं और मुकाबला करना बहुत मुश्किल हो सकता है। इस क्षेत्र को "केला" के रूप में भी जाना जाता है और कई महिलाएं यह जानना चाहती हैं कि इसे स्थायी रूप से कैसे खत्म किया जाए। OneHOWTO में हम आपको खोजेंगे नितंबों के नीचे से वसा कैसे निकालें ताकि आप अपने पैरों पर इस असहज माइक की उपस्थिति को कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों को जान सकें।

सूची

1. नितंब के नीचे से वसा को खत्म करने के लिए 3 व्यायाम
2. नितंबों के नीचे से स्थानीय वसा को खत्म करने के टिप्स
3. शरीर से वसा को हटाने के लिए क्या खाएं

नितंब के नीचे से वसा को खत्म करने के लिए 3 व्यायाम

बट को उठाने और परिभाषित करने के लिए कई अभ्यास हैं, हालांकि, अगर हम चाहते हैं कि नितंबों के नीचे से वसा को निकालना है, तो हमें एक प्रकार का व्यायाम करना होगा जो कि, ठीक है, जांघ के पीछे। इस तरह, हम शरीर के उस क्षेत्र को टोन करेंगे और, थोड़ा-थोड़ा करके, हम इस क्षेत्र में त्वचा को परिभाषित और चिकना कर पाएंगे।

हालाँकि, आपको कुछ ध्यान में रखना होगा: शरीर के इस हिस्से को काम करना बहुत मुश्किल है। विशिष्ट क्षेत्रों में जमा वसा को खत्म करना सबसे मुश्किल है और इसलिए, आपको स्वस्थ आहार और संतृप्त वसा के साथ कम नितंबों के लिए एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या करना चाहिए।

यहां हम आपको एक सूची प्रदान करते हैं 3 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम नितंबों के नीचे रोल को खत्म करने के लिए।

ग्लूट्स के लिए स्ट्राइड करें

शरीर के इस क्षेत्र में संचित वसा को कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम में से एक है। उन्हें करने के लिए, आपको बस इन चरणों का पालन करना होगा:

1. अपने पैरों को थोड़ा खुला रखकर सीधे खड़े हो जाएं
2. अब, अपने पैर को झुकाते हुए और अपने बट को जितना संभव हो उतना नीचे ले जाएं।
3. 3 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो
4. शुरुआती स्थिति में वापस जाएं और व्यायाम दोहराएं

आपको 3 श्रृंखलाओं में 15 बार इस अभ्यास को दोहराना चाहिए। फिर पैरों को घुमाएं।

हाई किक्स टू शेड फैट

आप एक प्रकार की किक प्रदर्शन करके संचित वसा को कम कर सकते हैं जो कराटे में बहुत कुछ किया जाता है: उच्च किक। यह करने के लिए, इन उपायों का पालन करें:

1. अपने पैरों को थोड़ा खुला रखें
2. अपने शरीर को थोड़ा नीचे करें, जैसे कि आप स्क्वाट कर रहे हों
3. अब आप जितनी तेजी से उठ सकते हैं, उठें
4. अपने एक पैर को मोड़ें और, दूसरे के साथ, एक किक करें जो कूल्हे की ऊंचाई तक पहुंचती है। इसे बल के साथ करें ताकि व्यायाम विस्फोटक हो
5. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और व्यायाम दोहराएं

आपको प्रत्येक पैर पर 15 दोहराव के 3 सेट भी करने चाहिए।

पैर उठाना

और अंत में, नितंबों के नीचे से वसा को हटाने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास यह एक है जो इसके अलावा, आपको सामान्य रूप से ग्लूटस को मजबूत करने में भी मदद करेगा। आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

1. एक चटाई पर सभी चार पर जाओ
2. अब आपको अपने एक पैर को ऊपर उठाना होगा, जैसे कि आप अपने पैर के तलवे से आकाश को छूना चाहते थे
3. जब तक आप प्रारंभिक स्थिति में नहीं लौटते हैं, तब तक 3 सेकंड के लिए रुकें और धीरे-धीरे कम करें
4. 15 पुनरावृत्ति के लिए व्यायाम दोहराएं

क्षेत्र को काम करने के लिए आपको प्रत्येक पैर के साथ 15 पुनरावृत्ति के 3 सेट करने होंगे। आदर्श रूप से, हमारे द्वारा इंगित किए गए सभी अभ्यास, आप सप्ताह में 4 या 5 बार करते हैं ताकि आपके शरीर को मांसपेशियों के काम का एहसास हो और संचित वसा नष्ट हो जाए। किसी भी मामले में, इस दिनचर्या को एक के साथ पूरक करना आवश्यक है स्वस्थ, कम वसा वाले आहार जो आपके शरीर को शीर्ष आकार में रखेगा।

नितंबों के नीचे से स्थानीय वसा को खत्म करने के टिप्स

जिन व्यायामों के बारे में हमने ऊपर बताया है, वे आपको कम ग्लूटियल क्षेत्र में जमा वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना होगा कि, जब हम स्थानीय वसा के बारे में बात करते हैं, तो हम एक प्रकार के वसा के बारे में बात कर रहे हैं सामान्य वसा के रूप में निकालना आसान नहीं है कि हम शरीर में है। इसीलिए, बहुत से लोग जो पतले होते हैं, उनके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में इस वसा का संचय हो सकता है जैसे, उदाहरण के लिए, घुटने, नितंब के नीचे, भीतरी जांघ, आदि।

स्थायी रूप से स्थानीय वसा का मुकाबला करने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं सौंदर्य उपचार जो इस वसा ऊतक के संचय पर सीधे हमला करने का प्रबंधन करता है। इस प्रकार, आप बहुत चिकनी और चिकनी त्वचा देखेंगे। हालांकि, यह शारीरिक व्यायाम या आहार को बाहर नहीं करता है, इसके विपरीत: यह एक पूरक है जो आपको वसा कम करने में मदद करेगा लेकिन, इस घटना में कि आप एक स्वस्थ जीवन का नेतृत्व नहीं करते हैं, वसा फिर से जमा हो जाएगी।

प्रेसथेरेपी, नितंबों के नीचे से वसा को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है

प्रेस थेरेपी एक है गैर-इनवेसिव सौंदर्य उपचार जो, एक विशेष सूट द्वारा प्रदान की गई मालिश के माध्यम से, संचलन में सुधार करने में मदद करता है और सबसे ऊपर, वसा को हटाने और समाप्त करने के लिए।

यद्यपि आप इस उपचार को एक विशेष केंद्र में कर सकते हैं, लेकिन आपके घर के आराम में ऐसा करने जैसा कुछ नहीं है। SIZEN पेशेवर प्रेस थेरेपी मशीनें वे आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से को काम करने की अनुमति देते हैं और आज, यह दुनिया भर के कई कुलीन एथलीटों के लिए पसंदीदा विकल्प है, जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आदर्श समाधान बनाता है। हालांकि, यदि आप चाहते हैं कि नितंबों के नीचे से वसा को विशेष रूप से समाप्त करना है, तो हम अनुशंसा करते हैं हिप शॉर्ट्स SIZEN द्वारा। इसके अलावा, वे बिक्री पर हैं! क्योंकि उनके सभी उत्पाद ए पर हैं 20% की छूट। इसका लाभ उठाएं, अपने SIZEN को याद न करें!

नितंबों के नीचे से स्थानीय वसा को हटाने के अन्य तरीके

प्रेस थेरेपी के अलावा, नितंबों से वसा हटाने के अन्य तरीके हैं:

• गुहिकायन
• Mesotherapy
• लाइपोलिटिक लेजर
• लिपोसक्शन