कोलेजन बढ़ाने के लिए फल
कोलेजन यह हमारे शरीर में सबसे बड़ी मात्रा में मौजूद प्रोटीन है, जो मांसपेशियों, हड्डियों और tendons के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हुए हमारी त्वचा को मजबूत और लचीला बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। हमारे स्वास्थ्य को इसके कई लाभों के बावजूद, जैसे-जैसे हम कम उम्र और कम कोलेजन का उत्पादन करते हैं, इसलिए इस प्रोटीन की आपूर्ति प्राप्त करने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजना आवश्यक है यदि आप मजबूत और अधिक सुंदर त्वचा सुनिश्चित करना चाहते हैं। आहार इसे प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, यही कारण है कि OneHowTo.com पर हम आपको कुछ दिखाते हैं कोलेजन बढ़ाने के लिए फल जो आपके शरीर में इसके स्तर को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।
अनुसरण करने के चरण:
फल वे खाद्य पदार्थ नहीं होते हैं, जैसे कि, कोलेजन, एक प्रोटीन जो पशु उत्पादों में मौजूद होता है जैसे कि अंडे, मछली, चिकन, मांस या सूअर का मांस, साथ ही साथ कुछ बीज और नट्स। इसके बावजूद, फल बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देनाइसलिए, यदि हम इस प्रोटीन के उत्पादन को पर्याप्त स्तर पर बनाए रखना चाहते हैं, तो हमें उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। जैसे कि वे पर्याप्त नहीं थे, ये तत्व पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट भी प्रदान करते हैं जो समय बीतने के बावजूद आपको स्वस्थ और सुंदर त्वचा दिखाने में मदद करेंगे।
कोलेजन बढ़ाने के लिए फलों की सूची में, उच्चतर वाले विटामिन सी का योगदान वे आवश्यक हैं, क्योंकि यह पोषक तत्व इस प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है जो हमें हमारी त्वचा, हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
विटामिन सी के साथ सबसे अधिक अनुशंसित फल हैं:
- कीवी, इस पोषक तत्व के उच्च योगदान के साथ जो फाइबर की अच्छी खुराक भी प्रदान करता है।
- खट्टे फल जैसे संतरे, कीनू, अंगूर या नींबू।
- अनन्नास।
- हैंडल।
- अमरूद।
- पपीता
विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा, लाल फल वे हमारे शरीर को एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट, लाइकोपीन भी प्रदान करते हैं, जो कोलेजन के उत्पादन में योगदान देता है, जिससे हमें सुंदर और स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद मिलती है। इसीलिए हम आपको अपने आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं:
- स्ट्रॉबेरीज
- रास्पबेरी
- चेरी
- ब्लू बैरीज़
स्वादिष्ट होने के अलावा, ये फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए ये आपको कम कैलोरी और स्वस्थ तरीके से भरपूर रखने में आपकी मदद करेंगे।
गंधक यह कोलेजन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण घटक है, इसलिए इसमें शामिल होने वाले तत्व आपके शरीर में इसकी उपस्थिति की गारंटी देने का काम करेंगे। के बीच कोलेजन बढ़ाने के लिए फल सल्फर के साथ हम पाते हैं:
- केला, जो पोटेशियम की अच्छी आपूर्ति भी प्रदान करता है।
- नारियल।
- पपीता, फाइबर में बहुत समृद्ध है और पेट के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है।
- तरबूज, एक उत्कृष्ट विकल्प जो हमारे शरीर को तरल पदार्थ प्रदान करता है।
अब जब आप जानते हैं कि कोलेजन क्या है और कौन से फल इसे बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं, तो स्वस्थ और सुंदर त्वचा प्राप्त करना बहुत आसान होगा। हम आपको अन्य लेखों से परामर्श करने के लिए भी आमंत्रित करते हैं जो निश्चित रूप से आपकी रुचि करेंगे:
- जिन सब्जियों में कोलेजन होता है
- कोलेजन का उत्पादन करने के लिए खाद्य पदार्थ
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं कोलेजन बढ़ाने के लिए फल, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे सौंदर्य और व्यक्तिगत देखभाल श्रेणी में प्रवेश करें।