सुबह सबसे पहले कॉफी पीना और ऐसे अन्य हावभाव जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, आप पर ध्यान दिए बिना

हम आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ एस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरास के साथ बात करते हैं और वह हमें बताती हैं कि हमारी कौन सी आदतें हमारी आंतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं बिना हमें ध्यान दिए।

साथ ही साथ खाने के कुछ मिथक हैं जो काश हम पहले जानते होते knownऐसे इशारे भी होते हैं जो हम आमतौर पर पोषण के क्षेत्र में करते हैं जो हमारी आंतों को नुकसान पहुंचाते हैं बिना हमें देखे। आखिर किसने कभी नहीं कहा कि "अगर मेरे पास कॉफी नहीं है, तो मैं एक व्यक्ति नहीं हूं"? और क्या आप इसे काम पर जाने से पहले सुबह सबसे पहले नाश्ते के रूप में इस्तेमाल करते हैं?

हमने आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से संपर्क किया है एस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरासी. वह वही रही है जिसने हमें बताया है कि कुछ आदतें हैं जो सामान्य तौर पर हम सभी ने हासिल कर ली हैं जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। इस पूरे लेख में हम उनमें से कुछ के बारे में बात करेंगे।

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कॉफी सुबह सबसे पहले

"यह लेने के लिए एक पेट पंप है कॉफ़ी पर उपवास"सबसे पहले, आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ एस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरास पुष्टि करते हैं।" हम आम तौर पर इसे सुबह सात से नौ बजे तक लेते हैं, "वह कहती हैं। वह बताती हैं कि इसमें कैफीन होता है और यह पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड उत्पन्न करता है, जो, जब यह वैक्यूम है, म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाता है और इसका कारण बनता है पेट में गैस. वह आश्वासन देता है कि अगर हम उस पर दूध डालते हैं तो यह और भी बुरा है, सैकरीन या अन्य मिठास. इसमें हमें यह जोड़ना होगा कि जब कोई भोजन खराब पाचन होता है तो वह अन्य काम करने के लिए ऊर्जा लेता है, तो हम जो खोज रहे हैं उसके बिल्कुल विपरीत प्रभाव प्राप्त कर रहे होंगे।

एस्टेफ़ानिया हमें यह भी बताता है कि, पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, सुबह सात से नौ बजे तक, जो अंग पूरी तरह से काम कर रहा है वह पेट है। इस प्रकार, इस समय कॉफी अधिक आक्रामक हो सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं, "सुबह 11 बजे इसे लेने का एक अच्छा समय है क्योंकि यह प्लीहा और अग्न्याशय है जो सबसे अच्छा काम कर रहे हैं।"

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भोजन में ढेर सारा पानी

"एक गिलास से अधिक लें पानी भोजन के लिए भी हानिकारक हो सकता है ", पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।" जब आप भोजन में बहुत अधिक पानी पीते हैं तो आप उस एसिड को पतला कर देते हैं जो भोजन को तोड़ने के लिए जिम्मेदार होता है और इसलिए देरी करता है पाचन और आप किण्वन उत्पन्न करते हैं, यानी बहुत सारी गैसें ", विशेषज्ञ बताते हैं। इस कारण से, छोटे भोजन खाना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

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हमारी सब्जी क्रीम में बहुत ज्यादा नमक

एक और आम गलती है, की क्रीमों में अधिक नमक का उपयोग करना सब्जियां. "सब्जियों में बहुत कुछ होता है रेशा और उनमें से कई मूत्रवर्धक भी हैं, जिसका अर्थ है कि वे रोकथाम करते हैं तरल अवरोधन"एस्टेफ़ानिया हमें बताता है।" अगर हम अपने में बहुत अधिक नमक डालते हैं सब्जी क्रीम हम इस सकारात्मक प्रभाव का प्रतिकार करेंगे, जो हमारे लिए बिल्कुल भी रुचिकर नहीं है, "वे बताते हैं। वह बहुत कम मात्रा में डालने के लिए हमारी प्यूरी (और सामान्य रूप से हमारे व्यंजनों में) में पाउडर नमक के बजाय परतदार नमक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। हम हैं इसे इस्तेमाल करने का भी शौक है।मसालों का।

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भोजन के बाद च्युइंग गम चबाना

"च्युइंग गम पेट में जलन पैदा करता है", एस्टेफ़ानिया कहते हैं। विशेषज्ञ सामान्य रूप से गमियों और मिठाइयों और विशेष रूप से गोंद के बारे में बात करता है। वह हमें बताता है कि उनमें आमतौर पर जो तत्व होते हैं वे रेचक होते हैं और उन्हें खाने से हम आंत को नुकसान पहुंचाते हैं। इसमें यह भी जोड़ा जाना चाहिए कि जब हम च्युइंग गम चबाते हैं तो हम हवा निगलते हैं, जिससे आंत में और भी अधिक सूजन आ जाती है।

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जब हम तनाव में होते हैं तब भोजन करना

"जल्दी से खाना, फोन पर बात करना या समाचार देखना ... सामान्य तौर पर, जब हम एक ऐसे संदर्भ में भोजन करते हैं जो तनाव उत्पन्न करता है तो आंत को भी नुकसान पहुंचाता है," एस्टाफानिया कहते हैं। वह आश्वस्त करता है कि हम जो खाते हैं वह निश्चित रूप से हमें बुरा महसूस कराएगा यदि हम इसे ऐसे परिदृश्य में करते हैं जैसे कि वर्णित है और यह पेट का दर्द प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है।

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