कंप्यूटर पर काम करने के बाद कैसे स्ट्रेच करें

आपके बाद की भावना कंप्यूटर के सामने घंटों बिताते हैं यह कि आप थक गए हैं। तनाव जो आपके काम का उत्पादन कर सकता है, थका हुआ आँखें और मांसपेशियों का तनाव तीन कारक हैं जो इस स्थिति को बनाने में योगदान करते हैं। कुछ सरल के साथ प्रशिक्षण कि आपको प्रत्येक दिन के बाद करना होगा, आप थकान को कम कर पाएंगे। OneHowTo.com पर हम बताते हैं कंप्यूटर पर काम करने के बाद कैसे स्ट्रेच करें.

अनुसरण करने के चरण:

हाथ जब आप माउस को टाइप करने या स्थानांतरित करने में कई घंटे बिताते हैं तो उन्हें बहुत पीड़ा होती है, खासकर यदि आप सही मुद्रा नहीं अपनाते हैं। समस्याओं से बचने के लिए, आप हाथों की हथेलियों के साथ ऊपर से नीचे तक और, साथ ही, घूमने-फिरने के लिए मूवमेंट कर सकते हैं। एक और दिलचस्प गतिविधि के होते हैं खिंचाव और अपनी उंगलियों को सिकोड़ें बार-बार।

गरदन यह तब भी होता है जब हम कंप्यूटर के साथ काम करते समय अपनी मुद्रा बनाए रखते हैं, खासकर अगर हम इसे तनाव के साथ करते हैं। इसमें आराम करने के लिए एक बहुत ही सरल व्यायाम है धीरे-धीरे अपना सिर घुमाएं बाएं से दाएं, जैसे कि हम एक नकार कर रहे थे।

आप अपने सिर को घुमाकर अपनी गर्दन की मांसपेशियों को भी खींच सकते हैं ताकि आपका कान आपके कंधे को छू सके।

के लिये कंधे में खिंचाव कंप्यूटर के सामने एक लंबे दिन के बाद, आपको उन्हें धीरे-धीरे उठाना और कम करना होगा लेकिन बिना रुके, दोहराव वाले आंदोलनों में।

अगले अभ्यास के लिए, आपको आवश्यकता होगी एक कुर्सी। अपने पैरों के साथ उस पर बैठे, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें और अपने शरीर को नीचे झुकें जहाँ तक आप कर सकते हैं।

यदि आप असुविधा को नोटिस करते हैं काठ का क्षेत्रआपको फर्श पर खिंचाव करना चाहिए ताकि आपकी पूरी पीठ इसके संपर्क में रहे। आसन को सुविधाजनक बनाने के लिए, अपने पैरों को किसी ऊंचे स्थान पर रखें, जैसे कि एक दराज। यह स्थिति आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से को आराम करने की अनुमति देगी।

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