मेरे हृदय गति मॉनिटर का उपयोग कैसे करें

एक बनाओ व्यायाम दैनिक हमारे सबसे महत्वपूर्ण अंग, दिल, को आकार में रखने का एक शानदार तरीका है। चलना, बाइक चलाना, दौड़ना, या तैरना स्वास्थ्यप्रद और सबसे अधिक कैलोरी लेने वाले व्यायाम हैं। पल्सोमीटर यह एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण है जो दुनिया भर के एथलीटों के लिए एक छोटा सा उपकरण है। OneHowTo में हम बताते हैं अपने हृदय गति मॉनिटर का उपयोग कैसे करें और इसका अधिकतम लाभ उठाएं।

सूची

1. हार्ट रेट मॉनिटर क्या है और इसके लिए क्या है?
2. हमारे हृदय की दर को मापना क्यों महत्वपूर्ण है?
3. हृदय गति मॉनिटर का उपयोग किसको करना चाहिए?

हार्ट रेट मॉनिटर क्या है और इसके लिए क्या है?

हृदय गति मॉनिटर एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण है जो हमें अनुमति देता है हमारे उपाय हृदय गति वास्तविक समय में, यानी प्रति मिनट हमारे दिल में कितनी धड़कन पैदा होती है। इस आधुनिक उपकरण में एक लोचदार पट्टा होता है, जिसके साथ कवर किया जाता है इलेक्ट्रोड यह हमारे सीने से जुड़ता है, दिल के स्तर पर कम या ज्यादा।

ये इलेक्ट्रोड एक डिजिटल घड़ी के समान, पल्स डेटा को इकट्ठा करने और इसे डिवाइस पर भेजने के लिए जिम्मेदार हैं, जो आमतौर पर कलाई पर पहना जाता है। यह वहां है जहां हमारी हृदय गति इसे नियंत्रित करने में सक्षम प्रतीत होती है, विशेष रूप से कोरोनरी हृदय रोग वाले। हालांकि, नवीनतम मॉडलों में एकीकृत जीपीएस, कैलोरी काउंटर या ओडोमीटर जैसे विकल्प शामिल हैं।

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हमारे हृदय की दर को मापना क्यों महत्वपूर्ण है?

हृदय गति यह आमतौर पर प्रति मिनट दिल के अनुबंध की संख्या के रूप में परिभाषित किया जाता है। इस अंग को पूरे शरीर में एक इष्टतम तरीके से रक्त पंप करने के लिए, इसे एक निश्चित दबाव में और एक निश्चित आवृत्ति के साथ करना पड़ता है।

आराम की स्थिति में, हृदय गति आमतौर पर 50 और 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है, हालांकि जब हम व्यायाम करते हैं, तो ये आसमान छूते हैं। यही कारण है कि जब हमें यह नियंत्रित करना होगा कि प्रयास अत्यधिक नहीं हो रहा है, लेकिन हमें चिंता करनी चाहिए कि क्या हृदय की दर बढ़ जाती है?

अधिकतम हृदय गति की गणना के लिए एक नियम है: 220 से हमारी आयु घटाएं। इस प्रकार, हम जितने छोटे होते हैं, उतना ही बेहतर होता है कि हम एक एरोबिक व्यायाम करते हैं जो हमारे धड़कनों को तेज करता है। उदाहरण के लिए, यदि हम 60 वर्ष के हैं, तो हमारी अधिकतम हृदय गति 140 बीट प्रति मिनट होगी, जबकि 20 वर्षों में हम जटिलताओं के डर के बिना 200 तक पहुंच सकते हैं। किसी भी मामले में, यह सलाह दी जाती है कि हृदय की दर लंबे समय तक 170 प्रति मिनट से अधिक न हो।

हृदय गति मॉनिटर का उपयोग किसको करना चाहिए?

इसके कई और विभिन्न कारण हैं हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग करें। पहले में, वे सभी लोग जो किसी प्रकार से पीड़ित हैं हृद - धमनी रोग या एक सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना (दिल का दौरा, एनजाइना पेक्टोरिस, आदि) का अनुभव किया है इस उपकरण का उपयोग करना चाहिए। डॉक्टर आमतौर पर इस प्रकार की बीमारियों के लिए एक सौम्य व्यायाम दिनचर्या की सलाह देते हैं; हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि यह प्रयास अत्यधिक नहीं है।

वे हृदय गति की निगरानी के प्रेमी भी हैं पेशेवर खिलाड़ी और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, जो व्यायाम दिनचर्या विकसित करते हैं कि वे तब डिवाइस द्वारा प्रदान किए गए डेटा के आधार पर विश्लेषण करते हैं: यदि हृदय गति अधिक हो गई है, तो व्यायाम की कठोरता का स्तर सही रास्ते पर है।

वे लोग जिनका लक्ष्य कैलोरी जलाना और वजन कम करना है, उन्हें एक छोटे तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए: यह सच है कि व्यायाम जितना कठिन है, उतना ही आप अपना वजन कम करते हैं, लेकिन कैलोरी जलाना भी समय की बात है। कई पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वजन कम करने के लिए, आपको कम से कम 30 मिनट तक लगातार व्यायाम करने की आवश्यकता है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि हृदय गति 120 या 130 बीट प्रति मिनट से अधिक न हो। इस मामले में, हम जितना लंबे समय तक बाहर रहेंगे, उतना बेहतर होगा।

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