ये सात सबसे आम पाचन समस्याएं हैं और इसलिए आप इनका समाधान कर सकते हैं
हम पोषण विशेषज्ञ फातिमा जापान से बात करते हैं और वह हमें बताती है कि परामर्श में किन चिंताओं को सबसे ज्यादा सुना गया।
पेट की सूजन और यह कब्ज़ में से दो हैंकब्ज़ की शिकायत और भी आम। लेकिन और भी बहुत कुछ हैं! और एक आसव कभी-कभी यह मदद करता है, हालांकि यह उन्हें ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। फिर हम क्या करें?
हमने आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ फातिमा जापान की सलाह की ओर रुख किया है। विशेषज्ञ ने हमें बताया है कि आबादी के बीच सबसे आम पाचन समस्याएं कौन सी हैं और हम उन्हें कैसे हल कर सकते हैं। नोट करें!
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कब्ज़
फातिमा जापान हमें बताती है कि बहुत से लोग हैं जो पीड़ित होने का दावा करते हैं कब्ज़ लेकिन यह हमें याद दिलाता है कि इस समस्या का केवल निदान किया जाता है जो मरीज सप्ताह में तीन बार से कम बाथरूम जाते हैं. इसका मुकाबला करने के लिए, वह एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने की सलाह देते हैं और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे कि फल और सब्जियां और साबुत अनाज अनाज, यानी 100% साबुत अनाज के सेवन को प्राथमिकता देते हैं। वह खूब पानी पीने और नियमित व्यायाम करने की भी सलाह देते हैं।
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पेट की गैस
"पाचन संबंधी कई समस्याएं नाराज़गी से संबंधित हैं"पहली बार में फातिमा जापान कहती हैं। यही कारण है कि वह "पाचन [डॉक्टर] के पास जाने की सलाह देते हैं कि क्या कुछ ऐसा है जो हमें याद आ रहा है"। समस्या को समाप्त करने के लिए, यदि यह किसी अन्य विकृति से पीड़ित नहीं होता है, तो फातिमा जापान की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है। कॉफी, चाय और चॉकलेट. न करने की सलाह भरपूर भोजन और जितना हो सके बचें पस्त और तला हुआ. वह यह भी कहते हैं कि यह अपरिहार्य है सोने से दो से तीन घंटे पहले धीरे-धीरे खाएं और रात का खाना खा लें. वहीं वह बहुत टाइट कपड़े न पहनने की सलाह देते हैं। "वे बुनियादी चीजें हैं जो हम आमतौर पर नहीं करते हैं," वे बताते हैं।
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जीवाणु अतिवृद्धि
जीवाणु अतिवृद्धि, जिसे एसआईबीओ के रूप में जाना जाता है (अंग्रेजी के लिए संक्षिप्त नाम) एक अधिक सामान्य समस्या है जितना हम एक प्राथमिकता के बारे में सोच सकते हैं। जैसा कि से रिपोर्ट किया गया है मायो क्लिनिक, तब होता है जब a . होता है छोटी आंत में संपूर्ण जीवाणु आबादी में असामान्य वृद्धि abnormalविशेष रूप से बैक्टीरिया के प्रकार जो आमतौर पर पाचन तंत्र के उस हिस्से में नहीं पाए जाते हैं। सबसे लगातार लक्षण हैं:
- पेट बढ़ाना
- सूजन
- पेट में दर्द
- दस्त
- पेट फूलना और डकार
- कमजोरी और थकान
- अनपेक्षित वजन घटाने
फातिमा जापान ने आश्वासन दिया कि कुछ मामलों में इसका एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है और विशेष आहार का पालन किया जाता है। यह आवश्यक है, हमें याद दिलाता है, इसका निदान करने के लिए एक पाचन चिकित्सक ताकि पोषण विशेषज्ञ एक अनुरूप भोजन योजना तैयार कर सके। इस प्रकार, यदि आपको लगता है कि आप इस समस्या से पीड़ित हो सकते हैं, तो आपको पहली बार में इस विशेषज्ञ से एक परीक्षण का अनुरोध करना होगा।
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संवेदनशील आंत की बीमारी
मेयो क्लिनिक के अनुसार "द संवेदनशील आंत की बीमारी यह एक सामान्य विकार है जो बड़ी आंत को प्रभावित करता है। लक्षणों और लक्षणों में पेट का दर्द, पेट दर्द, सूजन, गैस और दस्त या कब्ज, या दोनों शामिल हैं। "हम इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं? फातिमा जापान के अनुसार आमतौर पर जो आहार लागू किया जाता है वह तथाकथित है फोडमैप (एफओडीएमएपी शब्द एक अंग्रेजी संक्षिप्त शब्द है, जो किण्वित ओलिगोसेकेराइड, डिसाकार्इड्स, मोनोसेकेराइड और पॉलीओल्स या किण्वित कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होता है)।
एक ही नाम (एंड्रॉइड और ऐप्पल के लिए उपलब्ध) के साथ एक एप्लिकेशन है, जो विशेषज्ञ के अनुसार, केवल एक ही है जिसकी 100% वैज्ञानिक विश्वसनीयता है। यह हमें बताता है कि ऑस्ट्रेलिया के मोनाशेन मेलबर्न विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा तैयार की गई इस खाने की योजना के ढांचे के भीतर हम किन खाद्य पदार्थों का उपभोग कर सकते हैं और कौन से नहीं कर सकते हैं। अब इस डाइट को अमल में लाने के लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है ताकि पोषक तत्वों की कमी न हो। आहार को तीन चरणों में विकसित किया जाता है: प्रतिबंध, पुनरुत्पादन और सामान्यीकरण। लंबे समय तक इसका पालन करना उचित नहीं है और इसलिए यह आवश्यक है कि एक पेशेवर हमारी निगरानी करे।
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हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण
"जनसंख्या का एक बड़ा हिस्सा इससे पीड़ित है," फातिमा जापान पहले स्थान पर पुष्टि करता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह तब होता है जब संक्रमण को इसका नाम देने वाले बैक्टीरिया पेट को प्रभावित करते हैं। यह आमतौर पर बचपन में होता है, पेप्टिक अल्सर का एक सामान्य कारण है, और दुनिया की आधी से अधिक आबादी में मौजूद हो सकता है। चूंकि यह बीमारी का सीधा कारण नहीं है, इसलिए जिन लोगों को यह संक्रमण होता है, उनमें से ज्यादातर लोगों को इसकी जानकारी नहीं होती है। कुछ लक्षण हैं:
- पेट में दर्द या जलन
- खाली पेट तेज पेट दर्द
- रोग
- भूख में कमी
- बार-बार डकार आना
- सूजन
- अनैच्छिक वजन घटाने
इस संक्रमण का समाधान है एंटीबायोटिक उपचार के साथ नरम आहार. फातिमा जापान हमें याद दिलाती है कि भोजन सहायक है लेकिन यह रामबाण नहीं है। एक स्वस्थ आहार लेना आवश्यक है ताकि निर्धारित दवा उपचार प्रभावी हो लेकिन ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें अकेले और विशेष रूप से पर्याप्त आहार योजना के साथ हल नहीं किया जा सकता है।
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पेट में सूजन
क्या दिन ढलते ही आपका पेट फूल जाता है? यह सिर्फ आपके साथ नहीं होता है! पेट की सूजन यह एक बार-बार होने वाली समस्या है। जैसा कि फातिमा जापान हमें बताती है, यह अक्सर आंतों के डिस्बिओसिस के कारण होता है, यानी ए हमारे माइक्रोबायोटा या आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन. पहन लेना एक स्वस्थ जीवन शैली और एक सही आहार वे इससे बचने और इसका मुकाबला करने की कुंजी हैं।
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माइग्रेन और रोसैसिया
हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल है, कई बार, इस तरह की आम समस्याओं की उत्पत्ति के रूप में माइग्रेन और यह rosacea यह आंत में पाया जाता है। वास्तव में, यह दिखाया गया है कि ये दोनों समस्याएं कई बार की कमी से उत्पन्न होती हैं डीएओ, यानी उस एंजाइम का जो चयापचय करता है हिस्टामिन. हिस्टामाइन, इसके भाग के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली की कई स्थानीय प्रतिक्रियाओं में शामिल है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एलर्जी होने पर हम एंटीहिस्टामाइन लेते हैं। इस प्रकार, यदि की कमी के लिए डीएओ हम इसे चयापचय करने में सक्षम नहीं हैं, हम अन्य चीजों के अलावा पीड़ित हो सकते हैं, rosacea यू सिरदर्द. इस कारण से, इन समस्याओं से निपटने के लिए, a आहार चिकित्सा जो घट जाता है हिस्टामिन. एक आहार तब खाद्य पदार्थों से रहित होता है जैसे:
- शराब
- किण्वित या स्मोक्ड मांस और मछली
- डिब्बाबंद या मसालेदार भोजन
एक महत्वपूर्ण बिंदु
आहार का मार्गदर्शन करने के लिए जब कोई रोगी पाचन समस्या से पीड़ित होता है, जैसा कि हमने इस लेख में उल्लेख किया है, तो यह आवश्यक है निदान ए made द्वारा बनाया गया पाचन चिकित्सक. यह अक्सर होता है कि जब से संबंधित किसी प्रश्न का सामना करना पड़ता है पाचन तंत्र हम नहीं जानते कि क्या जाना है a पाचन चिकित्सक, फिर भी पोषण या फिर भी अंत: स्रावी. खैर, फातिमा जापान के अनुसार ये अंतर हैं:
- पाचन चिकित्सक निदान करें
- पोषण विशेषज्ञ वे एक आहार बनाते हैं
- अंत: स्रावी वे समग्र रूप से पाचन तंत्र के शरीर क्रिया विज्ञान का अध्ययन नहीं करते हैं, बल्कि अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज से उत्पन्न होने वाली संभावित समस्याओं का अध्ययन करते हैं, जो कि बहुत ही सरलता से, हमारे हार्मोन से होती है।
फातिमा हमें बताती हैं कि पाचन समस्या के लिए दृष्टिकोण दोनों तरफ से किया जाना चाहिए (हमारे पास पहले पाचन चिकित्सक और बाद में पोषण विशेषज्ञ होना चाहिए)। हमें याद दिलाता है कि एक पोषण विशेषज्ञ का काम सिर्फ वजन घटाने की योजना बनाना नहीं है, बहुत आगे जाता है। इसलिए यदि आप इस लेख में वर्णित किसी भी समस्या से पीड़ित हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आपको कौन से कदम उठाने हैं।
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