'एंटीएजिंग' से 'प्रोएजिंग' तक: 30, 40, 50 और 60 साल की उम्र में अपनी (त्वचा, शरीर, बाल...) की देखभाल कैसे करें

सभी 'सौंदर्य' की आदतें आपको किसी भी उम्र में अपनी सभी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाने की जरूरत है।

अवधि बुढ़ापा विरोधी पिछली शताब्दी के नब्बे के दशक में दिखाई दिया, जब सौंदर्य प्रसाधन, सौंदर्य, चिकित्सा-सौंदर्य उपचार या यहां तक कि सर्जरी के साथ युवा दिखने और उम्र के दिखाई देने वाले संकेतों (झुर्रियां, धब्बे, ढिलाई ...) को मिटाने की इच्छा एक जुनून में बन गई . 2020 में, सौंदर्य की दुनिया एक मोड़ लेती है और उपसर्ग 'एंटी' को 'प्रो' से बदल देती है, जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य और शारीरिक, सौंदर्य और मानसिक स्थितियों को व्यापक रूप से सुधारना है।, व्यक्तिगत उपचार और एक स्पष्ट समग्र घटक की मदद से।

"जिस क्षण में एक व्यक्ति खुद को स्वीकार करता है जैसे वह हैयह तब होता है जब वह वास्तव में खुद की देखभाल करने का आनंद लेता है और सुधार करना चाहता है, ”जेवियर गार्स, मनोवैज्ञानिक और एसोसिएशन फॉर साइकोलॉजिकल एंड सोशल स्टडीज के अध्यक्ष कहते हैं। "नए क्षैतिज संचार चैनल, द्वारा प्रतिनिधित्व किया गया Youtube प्रयोक्ताओं तथा प्रभावशाली व्यक्तियों, वे अब किसी और के होने के सपने देखने की बात नहीं करते, बल्कि स्वीकृति और आत्म-देखभालआंतरिक और बाहरी दोनों ही भलाई प्राप्त करने के लिए दो बुनियादी स्तंभ हैं ”, उन्होंने आगे कहा। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अध्ययन के अनुसार, स्वस्थ आदतें जीवन प्रत्याशा को दस साल तक बढ़ा सकती हैं। पोषण, शारीरिक गतिविधि, शराब या तंबाकू जैसे विषाक्त पदार्थों को कम करना, अच्छी नींद लेना और तनाव कम करना आवश्यक है। त्वचा के लिए, एक संपूर्ण चेहरे की दिनचर्या जिसमें क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग क्रीम, एंटी-एजिंग एक्टिविटी और सनस्क्रीन शामिल हैं यह हमें हमारी उम्र के अनुसार उम्र बढ़ने की डिग्री दिखाएगा।

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30 . पर अपना ख्याल कैसे रखें?

"के लिए पहली झुर्रियाँ और सूरज की क्षति की मरम्मत सबसे अच्छा 0.3 की एकाग्रता में ampoules में शुद्ध रेटिनॉल का कॉकटेल है, फेरुलिक एसिड, जो मुक्त कणों से लड़ता है, त्वचा की लोच में सुधार के लिए कोलेजन, ऑक्सीडेटिव तनाव से कोशिकाओं की रक्षा के लिए विटामिन ई और त्वचा की बाधा को मजबूत करने वाले फॉस्फोलिपिड। (जोस मारिया रिकार्ट, त्वचा विशेषज्ञ)।
"चेकअप करवाना महत्वपूर्ण है ताकि आप देख सकें विटामिन मूल्य और रक्त में ग्लूकोज की मात्रा, क्योंकि यह वसा के संचय का पक्षधर है। संगति ही कुंजी है, इसलिए आपको रोजाना एंटी-सेल्युलाईट या रेड्यूसर लगाना होगा और कम से कम हर तीन महीने में केबिन में इलाज कराना होगा।" (एलेना कम्स, ब्यूटी एक्सपर्ट)।
"यह सही उम्र है रंगों, बनावट के साथ प्रयोग करें और मेकअप के साथ मज़े करेंक्योंकि त्वचा दृढ़ और चिकनी रहती है। इसके बजाय, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि अतिरिक्त उत्पाद हमेशा अभिव्यक्ति लाइनों को बढ़ाता है। " (इवान गोमेज़, मेकअप आर्टिस्ट)।
"स्टाइलिंग पर समय बचाना प्राथमिकता है। लंबा बॉब बाल कटवाने को बनाए रखना आसान है जिसमें बहुत अधिक टच-अप की आवश्यकता नहीं होती है। थोड़ा छोटा स्टाइल बालों के प्राकृतिक मूवमेंट को बढ़ावा देगा। और एक केरातिन उपचार यह चौरसाई करने, दैनिक स्टाइल को सुविधाजनक बनाने, बालों के रेशे के पुनर्निर्माण और अतिरिक्त चमक जोड़ने के लिए एकदम सही है।" (उमर एल घरबावी, नाई)।
"आपको अपना पोषण स्वास्थ्य स्थापित करना होगा, जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए भोजन करना होगा और इस दशक में अपने दिल और आंत, दो महत्वपूर्ण अंगों की देखभाल करनी होगी। यह अच्छे वसा (एवोकैडो, नट्स या सैल्मन) प्रदान करता है और फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से माइक्रोबायोटा के कार्य को बनाए रखता है।" (इत्ज़ियार डिगॉन, पोषण विशेषज्ञ)।
"यह केवल महत्वपूर्ण नहीं है कि स्वस्थ वजन बनाए रखें, लेकिन यह कि आप अच्छी तरह से टोन्ड हैं a पर्याप्त मांसपेशी टोन, जो चयापचय को तेज करता है और संभावित मांसपेशियों या हड्डी के नुकसान को रोकता है। अब समय आ गया है कि आप अपने आहार का बेहतर ख्याल रखें और सप्ताह में तीन दिन प्रशिक्षण लें, क्योंकि दो दिन पर्याप्त नहीं हैं।" (एरिका सानज़, कोच)।
"भंडारण क्षेत्रों में आत्म-मालिश आवश्यक है ताकि वसा जमा न हो, जो इस दशक में तरल पदार्थों के प्रतिधारण के कारण बढ़ जाती है। वे जांघों, होल्स्टर्स, फ्लैंक्स और पेट पर चढ़ते हुए उंगलियों के साथ किए जाते हैं।" (अलमुडेना परेरा, सौंदर्य विशेषज्ञ)।

40 . की उम्र में अपना ख्याल कैसे रखें?

"वहां मांसपेशियों की गतिशीलता से संबंधित परिवर्तन, विशेष रूप से ऊपरी तीसरे के स्तर पर। तथाकथित कौवे के पैर दिखाई देने लगते हैं और भौहें गिरने लगती हैं, जो एक थका हुआ चेहरा प्रदान करता है, जिसे बोटुलिनम विष से हल किया जाता है। Hyaluronic एसिड खोई हुई मात्रा की भरपाई करता है और त्वचा का समर्थन करता है। रंजकता में भी परिवर्तन होते हैं, सूर्य के संपर्क में आने के कारण, प्रकाश संवेदनशील दवाओं या गर्भावस्था के साथ कुछ उपचार; उनका इलाज करने के लिए, स्पंदित प्रकाश सबसे अच्छे हैं और छिलके मध्यम गहराई के रसायन।" (मार मीरा, सौंदर्य चिकित्सक।)
"द प्रोटीन का सेवन कोलेजन का उत्पादन करने वाले अमीनो एसिड का होना आवश्यक है, जब यह ढीली त्वचा को रोकने के लिए आवश्यक है। आवश्यक अमीनो एसिड ज्यादातर मांस और मछली में होते हैं। हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य को सुधारने और बनाए रखने के लिए, निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन डी3 हो (मछली और अंडे) और कैल्शियम (सब्जियां और डेयरी)। उन्हें आहार में शामिल करने का एक आसान तरीका है दही (0%, कम वसा, प्रोटीन और अतिरिक्त कैल्शियम के साथ), दूध के साथ एक फल स्मूदी या दोपहर में बिना चीनी के एक सब्जी पेय। (पाउला रोसो, पोषण विशेषज्ञ)।
“ताकि झुर्रियां न पड़ें, मैट फ़िनिश में मेकअप बेस से बचना ज़रूरी है और वे जो बहुत अधिक कवर करते हैं और साटन बनावट वाले लोगों को चुनते हैं, जो एक रसदार और युवा त्वचा प्रभाव पैदा करते हैं। इसके अलावा, मेकअप लगाने से पहले त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट करना चाहिए, नहीं तो यह एक्सप्रेशन लाइन्स पर जोर देगी।" (एलिसर प्रिंस, मेकअप आर्टिस्ट)।
"बालों में झुर्रियां भी के रूप में दिखाई देती हैं फ्रिज़ और घनत्व और मात्रा का नुकसान, कोलेजन उत्पादन में कमी के कारण; खासकर मेनोपॉज के बाद। यह हमें कम केराटिनोसाइट्स का उत्पादन करने का कारण बनता है, जो कोशिकाएं हैं जो केराटिन के 'धागे' बनाती हैं जो बालों को आकार देती हैं: कम केराटिनोसाइट्स, कम केशिका मोटाई, कम जलयोजन और अधिक फ्रिज़। सक्रिय अवयवों, विटामिन या खनिजों के आधार पर पोषक तत्वों की खुराक लें, एक शैम्पू का उपयोग करें जो अयाल को पोषण और मजबूत करता है, और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए इसे धोते समय सिर की मालिश करता है। ” (एडोल्फो रेमार्टिनेज, बाल विशेषज्ञ)।
"द स्थानीयकृत वसा और शरीर के लचीलेपन में वृद्धि रूपरेखाओं को धुंधला करना। महीने में दो बार डिटॉक्स डाइट का पालन करना, दिन में 40 मिनट टहलना और योग या पिलेट्स का अभ्यास करने से मदद मिलती है। केबिन में, कूलस्कुप्टिंग उपकरण अपनी शीतलन तकनीक की बदौलत वसा कोशिकाओं को समाप्त करता है।" (मरियम येबेनेस, सौंदर्य विशेषज्ञ)।

50 . पर अपना ख्याल कैसे रखें?

"त्वचा की मोटाई में कमी, सूखापन, शिथिलता, मात्रा में कमी, गहरी रेखाओं की उपस्थिति और यहां तक कि एक सेबोरहाइक प्रवृत्ति पेश करना मुँहासे सहित रजोनिवृत्ति के परिणाम हैं। सबसे अच्छा है ऐसे सौंदर्य प्रसाधन चुनें जिनमें बाधा कार्य को बढ़ाने वाले तत्व हों: एवोकैडो या तिल का तेल, कपुआकू मक्खन और मगवॉर्ट और लाल तिपतिया घास के फूलों का अर्क।" (पेड्रो कैटला, कॉस्मेटोलॉजिस्ट)।
"द रेडियोफ्रीक्वेंसी और अल्ट्रासाउंड वे चपलता के खिलाफ लड़ते हैं और चेहरे और शरीर दोनों की त्वचा और ऊतकों की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, जो कोलेजन खो चुके हैं क्योंकि इस उम्र में हम इसे अब नहीं बनाते हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों को खोने पर चयापचय धीमा हो जाता हैइसलिए व्यायाम करना जरूरी है।" (नतालिया डे ला वेगा, सौंदर्य विशेषज्ञ)।
"आपको उन पदार्थों को निगलना होगा जो वर्षों से हम सेलुलर सूजन के कारण खो देते हैं। वे जंगली सामन, सार्डिन और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों को मजबूत करने में मदद करते हैं; हम मशरूम और लीन मीट से उच्च गुणवत्ता वाले, कम ग्लाइसेमिक प्रोटीन प्राप्त करते हैं; पालक और ब्रोकोली, अपने उच्च स्तर के क्लोरोफिल के कारण, वसामय उत्पादन को विनियमित करने और त्वचा को हल्का करने के लिए अच्छे हैं।" (राक्वेल गोंजालेज, सौंदर्य विशेषज्ञ)।
"अंधेरे सर्कल क्षेत्र में झुर्रियों को और अधिक चिह्नित नहीं करने के लिए और मेकअप के लिए प्राकृतिक खत्म करने के लिए, आपको करना होगा" कंसीलर को आई कॉन्टूर से मिलाएं, पहले की थोड़ी मात्रा को दूसरे के साथ मिलाना। परिणाम: अधिक युवा और हाइड्रेटेड लुक। अगर आपका मेकअप बेस थोड़ा ज्यादा ढकने वाला है, तो इसे कंसीलर की तरह इस्तेमाल करें और इसके ऊपर थोड़ा हाइलाइटर लगाएं।" (एलिसर प्रिंस, मेकअप आर्टिस्ट)।
"नासोलैबियल फोल्ड और चेहरे के अंडाकार की शिथिलता इस स्तर पर हमें सबसे ज्यादा चिंतित करती है। चेहरे का योग और मालिश करने वाले या रोलर्स "गुलाब क्वार्ट्ज में खनिज होते हैं जो सूजन को खत्म करने, विषाक्त पदार्थों को छोड़ने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। वे चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और किसी भी क्रीम के लिए सबसे अच्छे साथी हैं।" (कारमेन नवारो, सौंदर्य विशेषज्ञ)।
“बाल कमजोर और कमजोर हो जाते हैं: घनत्व और मात्रा खो देता है और भूरे बालों की संख्या बढ़ जाती है। कम आक्रामक बालों के रंग, अमोनिया मुक्त रंग और स्वस्थ उत्पाद आपके बालों के सहयोगी होंगे, जो अभिव्यक्ति की रेखाओं को छिपाने के लिए छोटे और एक फ्रिंज शामिल होना चाहिए।" (ईवा संगल, नाई)।

60 . की उम्र में अपना ख्याल कैसे रखें

“शरीर की चर्बी बढ़ती है, दुबला द्रव्यमान घटता है और लसीका तंत्र प्रभावित होता है, जिसके परिणामस्वरूप टखनों, पैरों और पैरों में सूजन आ जाती है। लसीका जल निकासी मालिश वे शिरापरक वापसी में सुधार करते हैं, द्रव प्रतिधारण को कम करते हैं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का पक्ष लेते हैं, क्योंकि शरीर अब उन्हें खत्म करने में अधिक समय लेता है। आपको उनका साथ देना होगा रोजाना 1.5-2 लीटर पानी, साफ करने वाला खानाs (हरी पत्तेदार और क्रूस वाली सब्जियां) और चलता है।" (लौरा परदा, पोषण विशेषज्ञ)।
"यह बहुत महत्वपूर्ण है रसदार त्वचा के साथ मेकअप के लिए त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें. ढकने और अत्यधिक मेकअप से बचें और हल्के फाउंडेशन से चेहरे को चमकाएं (यहां आप जान सकते हैं कि आपके लिए कौन सा मेकअप बेस सही है)। काजल आपकी आंखें खोलने के लिए एकदम सही है।" (मिगुएल अल्वारेज़, मेकअप आर्टिस्ट)।
"रंग बालों को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। कुंजी में है प्राकृतिक स्वर बनाएं जो 2-3 टन से अधिक की रोशनी से अधिक न हों, जिसमें reflection के रूप में कुछ प्रतिबिंब जोड़ा जाना चाहिए balayage चेहरे के चारों ओर इसे रोशन करने के लिए, सुविधाओं को नरम करने और पृष्ठभूमि के रंग की एकरसता को तोड़ने के लिए।" (लुइस मिगुएल वेसीना, हेयर कलरिस्ट)।
"चूंकि त्वचा अधिक शुष्क और अधिक संवेदनशील होती है, इसलिए फिलाग्रेगिन जमा को लोड करने से बचना आवश्यक है - यह त्वचा की सबसे परिपक्व कोशिकाओं में पाया जाने वाला प्रोटीन है - रासायनिक एक्सफोलिएंट्स के साथ; बेहतर उपयोग एक मिट्टी का मास्क. आप सीरम को चेहरे के तेल के साथ भी मिला सकते हैं, जो आराम और पोषक तत्व प्रदान करता है, और साबुन के बजाय मेकअप रिमूवर दूध या बाम का उपयोग करें।" (पेड्रो कैटला, कॉस्मेटोलॉजिस्ट)।
“नियमित रूप से ध्यान करने से शारीरिक और मानसिक उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है, समय बीतने को अधिक सकारात्मक तरीके से देखने में मदद करता है और आप में होने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करने में भी मदद करता है। और मुस्कुराने से तनाव और तनाव कम होता है।" (पेटिट बांस टीम, मनोवैज्ञानिक)।
“परिपक्व बाल मोटाई खो देते हैं और महीन हो जाते हैं। इसके साथ लड़ा जाता है कोलेजन उपचारजो बालों के रेशे भरते हैं और शरीर प्रदान करते हैं। तटस्थ मेंहदी मात्रा और चमक प्रदान करती है, लेकिन बालों के रंग को संशोधित किए बिना।" (एडुआर्डो सांचेज़, नाई)।
"यदि आप गोटू कोला या कार्बनिक सिलिकॉन के आवश्यक तेल जोड़ते हैं तो एक बॉडी क्रीम दृढ़ हो सकती है। बिर्च एंटी-सेल्युलाईट है और जीरियम मूत्रवर्धक है।" (लोरेना गिलाबर्ट, सौंदर्य विशेषज्ञ)।