संगीत के साथ प्रशिक्षण से अधिक कैलोरी क्यों बर्न होती है

हम आपको बताते हैं कि जब हम संगीत सुनते हैं तो व्यायाम करके कैलोरी बर्न करने के बारे में अध्ययन क्या कहते हैं।

1-5

खेल एंडोर्फिन उत्पन्न करता है, खुशी के "हार्मोन"

हमें हमेशा बताया गया है कि एंडोर्फिन हार्मोन हैं लेकिन यह कहना सही है कि वे रासायनिक अणु हैं। हमारे मस्तिष्क के स्थान के आधार पर उनके दो कार्य होते हैं: हार्मोनल और न्यूरोट्रांसमीटर। वे दो तरह से कार्य करते हैं: हमारे शरीर में कुछ व्यवहारों के सुदृढीकरण के रूप में जो एक इनाम चाहते हैं (जैसे कि हमारी प्यास को संतुष्ट करना) और एक एनाल्जेसिक, शांत या विरोधी भड़काऊ के रूप में।

संगीत सुनने से एंडोर्फिन भी उत्पन्न होता है

खुशी के ये हार्मोन संगीत और खेल के सामान्य भाजक हैं और छोटे पाउच हैं जो हमारे मस्तिष्क में पाए जाते हैं और जब हम सुखद संवेदनाओं का अनुभव करते हैं तो सक्रिय होते हैं। और क्या इधर-उधर घूमना और ऊर्जा जलाना और हमारा पसंदीदा गाना सुनना अच्छा नहीं है?

संगीत के साथ प्रशिक्षण से अधिक कैलोरी बर्न होती है

एंडोर्फिन लगातार समाप्त हो रहे हैं और हमें उन्हें बिना रुके उत्पन्न करना होगा। इसलिए खेल व्यसनी है और संगीत सुनना भी। क्या आपने कभी सोचा है कि गाने हमसे क्यों चिपके रहते हैं? क्योंकि हमारा दिमाग खुशी के उस पल में लौटना चाहता है। यानी आप उन्हें समय से आगे बढ़ाना चाहते हैं। इसलिए, जब हम प्रशिक्षण के दौरान संगीत सुनते हैं, तो हम लंबे समय तक विरोध करते हैं।

हम जिम के लिए संगीत कैसे चुनते हैं?

Spotify, ग्रोनिंगन विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर जैकब जोलज के सहयोग से, एक अध्ययन बनाया जिसमें कहा गया है कि संगीत हमारी भावनाओं को निर्देशित करता है और जो एक गीत को पसंद करता है और हुक करता है, वह पहली जगह में गति है। फिर लय और फिर गीत। इसलिए, प्रशिक्षित करने के लिए, यह सबसे अच्छा है कि हम इन चीजों को इस क्रम में देखें, लेकिन जैसा कि हमने इस लेख के अंत में समझाया है, हम गीत के बोल भूल जाते हैं।

प्रशिक्षित करने के लिए अपनी संगीत सूची बनाएं

इन सभी दिशानिर्देशों के साथ आपको पहले से ही पता चल जाएगा कि प्रशिक्षण के लिए संगीत की अपनी सूची कैसे बनाई जाए, लेकिन फिर हम आपको और चीजें बताएंगे जो निश्चित रूप से आपकी रुचि होगी। उन उपकरणों का उपयोग करें जिनके साथ आप छवि में एक की तरह सहज महसूस करते हैं और जब आप खेल का अभ्यास करते हैं तो संगीत को बोझ न बनाएं।

संगीत के बहुत सारे फायदे हैं और वह इस योग्य है कि हम उसके लिए अपने जीवन में एक विशाल छेद खोलें। इतना ही नहीं जब हम दोस्तों से मिलते हैं या घर पर आराम करते हैं। साथ ही जब हम व्यायाम करते हैं। जैसा कि हमने गैलरी में टिप्पणी की है ऐसे कई अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि संगीत और खेल एंडोर्फिन उत्पन्न करते हैं और अगर हम एक चीज को दूसरी चीज से मिला दें, तो प्रभाव कई गुना बढ़ जाता है।

ऊपर सूचीबद्ध कारणों के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने पसंदीदा गीतों के साथ Spotify पर एक सूची बनाएं। बेझिझक बाज़ार में मौजूद प्रमुख फ़िटनेस ब्रांड की प्लेलिस्ट का अनुसरण करें. लगभग सभी के पास एक है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप एक ऐसी शैली का प्रशिक्षण देते समय सुनें जिससे आप अपनी पहचान महसूस कर सकें। नए गीतों की खोज के लिए अपने प्रशिक्षण क्षण का लाभ उठाने का प्रयास करें क्योंकि यदि आप इन सत्रों में उन गीतों को बजाते हैं जिन्हें आप पहले से जानते हैं, तो आप उन्हें गाएंगे और इस तरह, आप व्यायाम पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे और आप पकड़ नहीं पाएंगे सभी महत्वपूर्ण सांस।

जब आप शरीर सौष्ठव सत्र करते हैं, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप गंभीर हिट वाले गीतों का चयन करें। ए) हाँ आपके लिए प्रत्येक आंदोलन को चिह्नित करना बहुत आसान होगा और आप शरीर की सही मुद्रा के रखरखाव में बेहतर तरीके से भाग लेंगे. हमेशा अपनी नाक से हवा लें और इसे अपने मुंह से बाहर निकालें। हमें विश्वास है कि कुछ दिनों में आप बहुत अधिक प्रेरित महसूस करेंगे और आप लगभग सहजता से प्रशिक्षण लेंगे। याद रखें, जैसा कि हमने आपको बताया था कि प्रशिक्षण को हमारी दिनचर्या में दायित्व का क्षण नहीं बल्कि आनंद का क्षण होना चाहिए जिसमें हम खुद को थोड़ा स्पेस समर्पित करते हैं। इसका आनंद लें और खेल को अपना पसंदीदा शौक बनाएं। दिन में वह समय जब आप बाकी सब चीजों से अलग हो सकते हैं। संगीत सुनें और अपने शरीर पर ध्यान दें। खेल आपका क्षण है। इसे बर्बाद मत करो। सलाह का पालन करें।