मासिक धर्म पूर्व आहार: अलविदा पेट दर्द, लालसा और सूजन

यदि आपका मासिक धर्म आने वाला है तो आप थका हुआ, सुस्त और फूला हुआ महसूस करते हैं, एक विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ ने हमें जो सलाह दी है वह आपकी मदद कर सकती है।

प्राप्त सपाट पेट जब अवधि हमारे पास आने वाली है, तो यह जटिल है। और जितना हम प्राकृतिक तरकीबों पर दांव लगाते हैं जैसे समुद्र का पानी पिएं, कभी-कभी हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाते हैं। भी प्रसिद्ध की चाल वे प्रभावी होते हैं। इसके अलावा, भले ही वे काम करते हों, हम उन झुंझलाहट से छुटकारा नहीं पा सकेंगे जो महीने के ये दिन अपने साथ लाते हैं। इसलिए हमने पूछा है पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ एस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरासी उन प्राकृतिक उपचारों के लिए जिन्हें हम बदल सकते हैं।

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काफी तरल पीयें

सबसे पहले, एक रखें पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन (डेढ़ लीटर से कम नहीं) क्योंकि अगर हमारा शरीर हाइड्रेटेड नहीं होगा तो उसमें सूजन हो जाएगी। इसलिए हमें मूत्रवर्धक उत्पादों के सेवन को भी बढ़ावा देना चाहिए।

पुदीना आपकी मदद कर सकता है

के बीच मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ कि हम हाइलाइट का उपभोग कर सकते हैं पुदीना आसव जो, हाल के अध्ययनों के अनुसार, हार्मोनल विकारों जैसे कि effective का मुकाबला करने में प्रभावी है पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम क्योंकि यह हमारे हार्मोनल चक्र को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है। इसके अतिरिक्त पुदीनाटकसाल की तरह, हमें आराम करने में मदद करता है जिगर, जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार हमारे मासिक धर्म में सबसे ऊर्जावान रूप से शामिल अंगों में से एक है और यह महीने के तीसरे सप्ताह में सबसे अधिक क्षतिग्रस्त अंग है.

एलोवेरा जूस, आपका सहयोगी

के दौरान के रूप में मासिक धर्म से पहले का चरण हमारे लिए बाथरूम जाना अधिक कठिन है, हम सौंफ, जीरा और हरी सौंफ का पाचक आसव बना सकते हैं। एलोवेरा इस संबंध में भी बहुत अच्छा काम करता है, अगर हम इसका सेवन तरल और शक्कर से मुक्त करते हैं, हमारे आंतों के पारगमन को नियंत्रित करें और हमारे मल को हाइड्रेट करें उन्हें बाहर निकालना आसान बनाने के लिए।

आपकी क्रीम के लिए तोरी

तुरई यह ऊपर बताए गए दो कारणों से है, एक ऐसा भोजन जो इन जटिल सप्ताहों में हमारी बहुत मदद करेगा। यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो हमें आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसलिए तोरी क्रीम बहुत काम आएगी।

क्या आपका मासिक धर्म होने वाला है और क्या आपको मिठाई पसंद है?

माहवारी से पहले सप्ताह के दौरान मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है। बहुत ही सामान्य और एस्टेफ़ानिया के शब्दों में चुकंदर हमारी मदद कर सकता है. इसका स्वाद मीठा होता है और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में यह हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा होता है, इसलिए यह हमारी चिंता और चिड़चिड़ापन को शांत करेगा और हमारे मिजाज को कम करेगा।

क्या आपका मासिक धर्म होने वाला है और क्या आपको मिठाई पसंद है?

मासिक धर्म आने पर आपको क्या नहीं खाना चाहिए

दूसरी ओर, हमें दुर्व्यवहार नहीं करना चाहिए अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे पेस्ट्री और रेड मीट या ऐसे खाद्य पदार्थ जो कॉफी की तरह बहुत रोमांचक हों। न ही हम उन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जिनमें बहुत अधिक नमक होता है क्योंकि वे हमें अधिक फूला हुआ महसूस कराएंगे।

पपीता एक प्रमुख भोजन है

पपीता एक और भोजन है जिसे एस्टेफेनिया मुकाबला करने के लिए उपभोग करने की सलाह देता है प्रागार्तव क्योंकि यह मूत्रवर्धक है, यह हमें एक सपाट पेट का एहसास देता है।

हर हफ्ते हमारा मासिक धर्म अलग होता है क्योंकि हम इसे पूरा करने के लिए अलग-अलग मात्रा में हार्मोन छोड़ते हैं। जिन दो सप्ताहों में हमें अधिक ध्यान देना होता है, खासकर यदि हममें कष्ट सहने की प्रवृत्ति होती है दर्द, हम नोटिस करते हैं सूजे हुए पैर या हम पीड़ित हैं सिरदर्द, पहले हैं।

तीसरे सप्ताह में, आम तौर पर, हम बदतर होते हैं पाचन, कब्ज़ या हास्य परिवर्तन. लेकिन इन सभी चीजों से निपटा जा सकता है अगर हम अपने आहार में कुछ छोटे बदलाव करें। क्लीनर हमारा आहार, जितना अधिक हम हमारी मदद करते हैं अंतःस्त्रावी प्रणाली इतना थके नहीं और बेहतर काम करने के लिए।

में तीसरे सप्ताह में हमारा गर्भाशय अधिक मोटा हो जाता है और जो हम नोटिस करने जा रहे हैं, व्यावहारिक रूप से सभी महिलाएं, वह यह है कि हम हर दिन बाथरूम नहीं जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एंडोमेट्रियम बड़ी आंत पर दबाव डालता है और इसे नियमित रूप से काम करने से रोकता है। इसलिए, कम फूला हुआ महसूस करना जब हमारे पास नियम है तो हमें इस समस्या को सबसे ऊपर हल करना होगा। हम इसे उस सलाह से प्राप्त करते हैं जो हमने अभी आपको दी है। क्या आपने उन्हें लिखा है?