पेरिमेनोपॉज क्या है? अगर आपकी उम्र 40 से अधिक है तो आपको जो कुछ पता होना चाहिए

रजोनिवृत्ति के संक्रमण के दौरान, एक महिला के शरीर में पेरिमेनोपॉज़ से जुड़े अल्पज्ञात परिवर्तनों की एक श्रृंखला होती है। हम आपको वह सब कुछ बताते हैं जो आपको जानना चाहिए।

INSTYLE से नवीनतम समाचार प्राप्त करने के लिए हमारे न्यूज़लेटर के लिए यहां साइन अप करें

अपने जीवनकाल में, महिला का शरीर कमोबेश कई ज्ञात परिवर्तनों से गुजरता है. अब तक, रजोनिवृत्ति उनमें से एक थी, लेकिन शायद आपने इसके बारे में नहीं सुना होगा पेरी, बावजूद अगर आपकी उम्र ४५ से ५० साल के बीच है, तो आप इसे जाने बिना पीड़ित हो सकते हैं. हम आपको हर महिला के जीवन में इस पूरी तरह से प्राकृतिक अवधि के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ बताते हैं जहां आप कुछ सूक्ष्म परिवर्तनों का अनुभव कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि अन्य इतने सूक्ष्म नहीं हैं।

पेरिमेनोपॉज क्या है?

पेरिमेनोपॉज़ एक ऐसी अवधि है जो आमतौर पर रजोनिवृत्ति से 4 से 5 साल पहले होती हैa - 45 वर्ष से अधिक - और यह लगभग 5 वर्षों तक रहता है, हालाँकि प्रत्येक महिला में इसकी अवधि अलग-अलग होती है, आप शायद ही किसी लक्षण के साथ भी इसके माध्यम से जा सकते हैं।

पेरिमेनोपॉज कब शुरू होता है?

यह चरण आपके तीसवें दशक के अंत या पिछले 40 past में शुरू हो सकता है. पेरिमेनोपॉज के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है और पसीना और गर्म चमक दिखाई देती है। यह रजोनिवृत्ति के समान हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है।

पेरिमेनोपॉज़ क्यों दिखाई देता है?

मुख्य कारण एस्ट्रोजन और इसके उतार-चढ़ाव के स्तर हैं: शरीर जीवन में एक ऐसे समय की तैयारी कर रहा है जब वह अब गर्भ धारण नहीं करेगा, इसलिए ओव्यूलेशन और बाद का चरण एक भूमिका निभाना बंद कर देता है, लेकिन जीव को इस नई स्थिति के अनुकूल होने के लिए समय चाहिए।

पेरिमेनोपॉज के लक्षण

• चिड़चिड़ापन, खराब मूड, गर्म चमक और रात को पसीना आना सामान्य लक्षण हैं
• कई महिलाएं भी अनुभव करती हैं a यौन इच्छा में कमीचूंकि एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव के साथ कामेच्छा कम हो जाती है।
• त्वचा की लोच में कमी और संक्रमण की आशंका रहती है।

ध्यान रखें कि सभी महिलाओं को इन सभी लक्षणों का अनुभव नहीं होता है और उनकी तीव्रता भी अत्यधिक परिवर्तनशील होती है. ऐसा भी हो सकता है कि आपके पास मासिक धर्म की अनियमितता से परे व्यावहारिक रूप से कोई भी नहीं है, जो धीरे-धीरे कम हो जाएगा जब तक कि वे पूरी तरह से गायब न हो जाएं और जब यह पूरे एक वर्ष के लिए होता है, तो रजोनिवृत्ति आधिकारिक तौर पर आ जाएगी।

पेरोमेनोपॉज़ का इलाज करें

किसी भी अन्य झुंझलाहट की तरह, यदि लक्षण स्थिर हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना उचित है, जो एक लिख सकता है हार्मोनल थेरेपी। हालांकि, जल्दी करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि सभी महिलाओं को इसकी जरूरत नहीं होती है। "महत्वपूर्ण बात शरीर को सुनना है: स्वस्थ भोजन करें, शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए, साथ ही योग या किसी भी खेल का अभ्यास जो मन को शांत रखने में मदद करता है, "इंटिमिना के संचार प्रबंधक पिलर रुइज़ कहते हैं।

पेल्विक फ्लोर का महत्व

इसके अलावा, श्रोणि तल की मांसपेशियों के बारे में मत भूलना: जीवन की इस अवधि में श्रोणि तल को मजबूत करने वाले व्यायाम करना आवश्यक है essential, क्योंकि यह न केवल "रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, बल्कि मूत्र रिसाव को रोकने या कम करने में मदद करेगा. इस अर्थ में, बढ़ा हुआ परिसंचरण लोच और कामेच्छा को भी बढ़ावा देगा। योनि का सूखापन और कोमलता एक समस्या हो सकती है और केगेल व्यायाम आपकी बहुत मदद करेगा”, पिलर रुइज़ बताते हैं।