इस क्रिसमस को धूमिल न करने के लिए 18 त्वरित युक्तियाँ
एस्तेर सांसी, एक फार्मासिस्ट, हमें आवश्यक तरकीबें बताती हैं ताकि हम इन पार्टियों में खाना न खाएं। ये ऐसी चीजें हैं जिनसे बचना चाहिए और दूसरों को दांव पर लगाना चाहिए। एक किलो मत उठाओ। इस समय नहीं।
क्रिसमस आ रहा है और इसके साथ विशिष्ट अतिरिक्त पाउंड? नहीं! इस समय नहीं। हम जानते हैं कि आप पहले से ही इस बात को लेकर चिंतित हैं कि क्या क्रिसमस डिनर आपको मोटा बनाता है, एक और साल, और इसलिए हम इसे होने से रोकने जा रहे हैं। इस सर्दी में आपकी पेंट्री (और आपकी टेबल पर) में कई स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं लेकिन अगर आप एक किलो वजन बढ़ाने से इंकार करते हैं और बिना उबाऊ आहार बनाए जो आपको क्रिसमस का आनंद लेने से रोकता है, आपको ध्यान देना होगा एस्तेर Sansi . की सलाह.
इस क्रिसमस आप फूला हुआ महसूस नहीं करेंगे दोपहर के भोजन और रात के खाने के कारण यदि आप इन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं।
इस साल क्रिसमस लंच और डिनर में मोटा न होने के ट्रिक्स
एस्तेर सांसी, फार्मासिस्ट, हमें चाबी देता है ताकि आप फूला हुआ महसूस न करें एक और क्रिसमस नहीं।
इस क्रिसमस पर वजन न बढ़ाने के टोटके, थोड़ा भी नहीं:
के साथ सावधान...
- सूखे फल. वे एक महान पोषण स्रोत हैं लेकिन हाइपरकेलोरिक हैं।
- डेसर्ट: उनमें बहुत अधिक वसा और चीनी होती है, हालाँकि आप पहले से ही जानते थे।
- शराब और कॉकटेल: याद रखें कि शरीर इसका चयापचय करता है जैसे कि यह चीनी हो और एक कॉकटेल में लगभग 400 कैलोरी होती है।
- सॉस: सही और आवश्यक खुराक लेने की कोशिश करें या जो समान है, एक दिन में एक चम्मच।
- खाली कैलोरी: वे कैल्शियम, विटामिन और खनिजों के सही अवशोषण को कम करते हैं।
- कुछ पक्षियों की त्वचा: संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल होते हैं।
- मसले हुए आलू: यह पके हुए पैर की तरह दिखता है लेकिन नहीं, इसमें मक्खन होता है।
- फाइबर, अपने उचित माप में और पानी के साथ. और वह यह है कि, अन्यथा, आप अपने आप को सूजे हुए पाएंगे।
- एक दिन पहले के उपवास से सावधान रहें: आप प्रत्येक भोजन पर सामान्य से अधिक भूखे पहुंचेंगे।
मैं शर्त लगाता हुं...
- फल, सब्जियां और सागहाँ, सभी प्रकार के।
- चिया वाटर: संयत है।
- रेशा: इसकी भरपाई अपने भोजन से पहले करें और बाद में कम खाएं।
- लाइट स्टार्टर्स: क्योंकि मुख्य व्यंजन हमेशा प्रचुर मात्रा में होते हैं।
- खेल करते हैं. हम जानते हैं कि यह स्पष्ट लगता है, लेकिन यदि आप क्रिसमस के दौरान खेल नहीं करते हैं, तो एक किलो वजन कम करने की कोशिश न करें यदि आपकी योजना केवल रात के खाने और पेय के लिए बाहर जाने की है। आपको खुद को मारने की ज़रूरत नहीं है, अपने लिए छोटी-छोटी चुनौतियाँ सेट करें जैसे कि सीढ़ियों का उपयोग करना, दिन में ३० मिनट तेज़ चलना, घर पर कुछ बुनियादी व्यायाम करना ...
- कि कम से कम दिन में 2 या 3 भोजन फल और सब्जियों से भरपूर होते हैं.
- पानी पिएं: पाचन में सुधार करता है और बाद में अम्लता की अनुभूति को रोकता है।
- संतुष्ट होने के लिए खाएं न कि लोलुपता के लिए: चाल यह है कि प्रत्येक आइटम की थोड़ी मात्रा में सेवा करें और जब आप कर लें तो इसे दोहराएं नहीं।
- अदरक खरीदें फार्मेसी में: चयापचय को तेज करता है और एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है।
जब क्रिसमस खत्म हो जाए, तो आप हमेशा इसे सबमिट कर सकते हैं एक डिटॉक्स योजना उन दिनों के दौरान अर्जित की गई संभावित चर्बी को जलाने के लिए। इस बीच, हर्बल चाय का त्याग न करें।
