तौलिये की मदद से और सिर्फ 30 सेकंड में अपनी बाहों को टोन और स्लिम कैसे करें

यदि आपको गर्मियों में प्रशिक्षण में परेशानी होती है और गर्मी और तपस के बीच आपका हिलने-डुलने का मन नहीं करता है, तो हमारे पास इसका समाधान है! स्नान करने के बाद समुद्र तट के किनारे या पूल लॉन पर इन अभ्यासों का अभ्यास करें।

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हो सकता है कि आपने गर्मियों के लिए पूरी तरह से तैयारी की हो और न केवल आपने अपना सूटकेस पैक किया हो, बल्कि आपने इन महीनों में बिकनी पहनने के लिए भी पूरी तरह से प्रशिक्षित किया है, पीछे जैसे विवादित क्षेत्रों में विशेष प्रयास किया है, लेकिन एक बार छुट्टियां शुरू हो जाने के बाद, आपने प्रशिक्षण के स्तर को कम कर दिया है. यदि गर्मियों में आप सामान्य से कम सक्रिय होते हैं, तो यह सामान्य है। इन महीनों में उच्च तापमान और विश्राम हमारे फिटनेस लक्ष्यों को उसी तरह आराम देता है जैसे हम समुद्र के सामने आराम करते हैं। पर तुम कर सकते हो अपनी बाहों, पीठ और पेट को टोन करने के लिए धूप सेंकने के समय का लाभ उठाएं रेत या पूल के किनारे को छोड़े बिना। और सब कुछ एक तौलिया की मदद से!

बैले फिट से वे समय बर्बाद नहीं करते हैं और दिन के किसी भी क्षण का लाभ उठाने के लिए शर्त लगाते हैं कि सुधार करना, मज़े करना और प्रगति करना जारी रखें और इसलिए वे हमें प्रस्ताव देते हैं एक साधारण दिनचर्या, जब आप समुद्र तट पर सभी रेत से तौलिये को हिलाते हुए शिथिल हथियारों का मुकाबला करने, कम करने और टोनिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं. यह न केवल प्रशिक्षित करने का एक मजेदार तरीका है, आप इसे हासिल भी करेंगे सरल व्यायाम की इस दिनचर्या के साथ पीठ और पेट की मजबूती बढ़ाएं कि आप तौलिये की मदद से समुद्र तट या पूल के किनारे पर अभ्यास कर सकते हैं।

जैसा कि बैले फिट विशेषज्ञ हमें बताते हैं, दिनचर्या की संरचना बहुत सरल है और इसमें विभिन्न ब्लॉकों में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं:

• गरम करना
• कंधे का काम
• बाइसेप्स के लिए काम (प्रकोष्ठ)
• ट्राइसेप्स वर्क (बांह के पीछे)
• बांह के अंदर के लिए काम करें

बिना भूले पेट और पीठ को अच्छी तरह से सक्रिय करें, हमेशा सही शारीरिक मुद्रा के साथ, जिसे वे एक पेशेवर नर्तक की तरह सभी बैले फ़िट सत्रों में बनाए रखते हैं। प्रत्येक अभ्यास बाजुओं के लचीलेपन पर केंद्रित होता है और इसकी अवधि 30 सेकंड होती है, बिना किसी आराम के अगले अभ्यास पर आगे बढ़ना। इसे पानी से बाहर निकलने के बाद करने की सलाह दी जाती है, जब तौलिया सूखने के बाद अधिक वजन का हो। प्रगति के लिए, सामान्य बैले फ़िट रूटीन के साथ जारी रखना और उत्तरोत्तर शक्ति और समय बढ़ाना महत्वपूर्ण है। क्या आप सही और परिभाषित हथियार पाने के लिए इस दिनचर्या को आजमाने की हिम्मत करते हैं? यहाँ आपके पास सब है वसा कम करते हुए अपनी बाहों को कसने की पूरी दिनचर्या.