कौन से खाद्य पदार्थ तन को बढ़ाते हैं और लम्बा करते हैं?

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बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ टैनिंग को बढ़ाते हैं, क्योंकि वे मेलेनिन के उत्पादन की सुविधा प्रदान करते हैं और विटामिन ए से भरपूर होते हैं।, जो त्वचा की उम्र बढ़ने के खिलाफ एक एंटीऑक्सीडेंट है। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं: गाजर, टमाटर, खुबानी, आम, पपीता, कद्दू, ब्रोकोली, चार्ड, अजमोद और स्पिरुलिना। आप उन्हें एक में ले सकते हैं ठग, एक गजपाचो या सलाद। स्वस्थ और स्वादिष्ट!

विटामिन सी

विटामिन सी एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो दोषों को रोकता है और कोलेजन के गठन को उत्तेजित करता है।अपनी त्वचा को लोचदार और धूप से प्रतिरोधी रखने के लिए, खट्टे फल और कीवी, स्ट्रॉबेरी या पपीता जैसे फलों का सेवन करना बहुत जरूरी है। विटामिन सी के अलावा, फलों में बहुत सारा पानी और फाइबर होता है, इसलिए वे आंतों के संक्रमण के लिए आदर्श होते हैं और आपको पाचन में मदद करते हैं और पेट की सूजन से बचते हैं।

जामुन

लाल फल भी तन को लम्बा खींचते हैं, जैसे चाय और रेड वाइन। नाश्ते के लिए या रात के खाने के बाद एक गिलास वाइन पीने के लिए खुद को ताजा स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी का जलसेक बनाने का प्रयास करें। आप देखेंगे कि यह कैसे काम करता है!

विटामिन बी और ई

विटामिन बी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फलियां त्वचा के निर्जलीकरण को रोकती हैं और इसलिए तन को लम्बा करने में मदद करती हैं। हम आपको सलाह देते हैं कि यदि आप पोषक तत्वों से भरी हल्की डिश चाहते हैं तो उन्हें अपने सलाद में एक घटक के रूप में शामिल करें।

मैगनीशियम

मैग्नीशियम एक खनिज है जो यूवीए किरणों के लिए एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है: इसके अवशोषण के लिए जिम्मेदार है और त्वचा की रंजकता में मदद करता है। नट्स, अनाज और फलियों में यह विशेष रूप से अखरोट होता है, इसलिए हम भोजन के बीच नाश्ते के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में मुट्ठी भर अखरोट लेने की सलाह देते हैं।

ओमेगा 3

त्वचा के लिए जरूरी है ओमेगा 3 फैटी एसिड, क्योंकि वे निर्जलीकरण को रोकते हैं और संभावित हमलों और जलने से पहले इसकी रक्षा करते हैं। तैलीय मछली (सार्डिन, एंकोवी, टूना, मैकेरल ...) सूरज के संपर्क में आने के बाद क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत के लिए आवश्यक हैं। सैल्मन, ओमेगा ३ के अलावा, एक उच्च खनिज सामग्री है और विशेषज्ञों द्वारा इसे सही त्वचा के लिए स्टार फूड माना जाता है (विक्टोरिया बेकहम ने अपने त्वचा विशेषज्ञ के नुस्खे से इसे रोजाना खाने की बात कबूल की)। हम सोयाबीन या गेहूं के रोगाणु में भी फैटी एसिड पाते हैं।

अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल चमकदार तन पाने की कुंजी है और लोच से भरी एक कोमल त्वचा, इसमें पहले से ही प्राकृतिक फैटी एसिड और विटामिन ई और के की एक उच्च सामग्री होती है। यह साबित होता है कि धूप सेंकने से पहले इसका सेवन करने से सूरज की एलर्जी से बचाव होता है, इसके अलावा परिसंचरण में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, मधुमेह से लड़ने और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है।

उच्च जल सामग्री वाली सब्जियां

त्वचा को अंदर से भी हाइड्रेट करना जरूरी है, यही कारण है कि खीरा, तरबूज और खरबूजे जैसी उच्च पानी की मात्रा वाली सब्जियों का सेवन धूप, स्विमिंग पूल से क्लोरीन और समुद्री नमक के संपर्क में आने के बाद त्वचा को होने वाले निर्जलीकरण से निपटने के लिए एकदम सही है। इन सामग्रियों को कुछ होममेड पॉप्सिकल्स में मिलाने की हिम्मत करें!

एवोकाडो

एवोकैडो, एराडने आर्टिल्स के स्वस्थ नाश्ते में पसंदीदा सामग्री में से एक होने के अलावा, इसके एंटीऑक्सीडेंट और उपचार गुणों के कारण त्वचा को धूप से बचाता है। व्यंजनों के लिए यह फल इस समय की शीर्ष सामग्री में से एक बन गया है स्वस्थ होममेड हेयर मास्क और फेस क्रीम के लिए।

पेय जल

हम सबसे महत्वपूर्ण चीज के साथ समाप्त करते हैं जो हाइड्रेशन है। हर दिन सूरज के संपर्क में आने के दौरान आपको सुरक्षा और धूप के बाद उपयोग करना चाहिए, लेकिन आप पानी पीना नहीं भूल सकते (दिन में कम से कम 2 लीटर)। यह सिफारिश पूरे साल के लिए है, लेकिन गर्मियों के बाद जब हमारी त्वचा सूरज से निर्जलित हो जाती है तो ऐसा करना जरूरी है ताकि हमारी त्वचा शुष्क न हो और शुष्कता के कारण छील न जाए।