क्या आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं? जानिए ओट्स के सभी फायदे
यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता है, शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, कब्ज को रोकता है ... और, जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, यह हमारे बालों और त्वचा की देखभाल के लिए भी सही है।
विशेषज्ञों का अनुमान है किइस क्वारंटाइन के दौरान प्रत्येक स्पैनियार्ड का औसतन 5 किलो वजन बढ़ेगा. क्या आप नहीं चाहते कि आपके साथ ऐसा हो? हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि मांसपेशियों को खोने से बचने के लिए आपको क्या करना है और हमने आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम चुना है जो आप घर पर कर सकते हैं। हमने आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची के साथ भी चिह्नित किया है जिनसे आपको संगरोध (और हमेशा) के दौरान दूर रहना चाहिए, लेकिन अब हमें बात करनी है दलिया के बारे में, एक आदर्श विकल्प वजन कम करने के लिए. सच में!
वजन कम करने के लिए ये हैं दलिया के फायदे
दलिया के लिए एकदम सही हैस्वस्थ रूप से वजन कम करें. दलिया के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह रक्त शर्करा को ट्रिगर नहीं करता है, ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव को रोकता है, तृप्त करता है (जो हमें भोजन के बीच चोंच नहीं करने में मदद करता है) और हमें अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता है. इसमें उच्च हस्ताक्षर सामग्री है और इसलिए, इसका उपयोग वजन कम करने के लिए किया जाता है। जब हम अनुशंसित मात्रा में फाइबर का सेवन करते हैं, तो हम शरीर को शुद्ध करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं और हमारे आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करते हैं। बेशक, नाश्ते के लिए दलिया लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि शरीर इसे रात की तुलना में सुबह में बेहतर तरीके से मेटाबोलाइज करेगा। इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सबसे अच्छा दलिया वह है जो जैविक रूप से उगाया जाता है और यह कि यह अभिन्न की गुणवत्ता बनाए रखता है।
उसे याद रखोकच्चा ओट्स यह अपने पोषक तत्वों को अधिक मात्रा में संरक्षित करता है, क्योंकि इसे पकाने से कई खनिज, फाइबर और एंजाइम (उदाहरण के लिए, विटामिन बी, विटामिन ई और कई एंटीऑक्सिडेंट) खो जाते हैं। बेशक, हम सभी जानते हैं कि पका हुआ दलिया बहुत बेहतर स्वाद लेता है और पचाने में आसान होता है। हमारी सिफारिश? दलिया का दुरुपयोग न करें, क्योंकि इससे गैस और सूजन हो सकती है।
अभी भी अपने आहार में दलिया शामिल नहीं किया है? इस गैलरी पर एक नज़र डालें और जानें कि यह उत्पाद आपके स्वास्थ्य, आपके बालों या आपकी त्वचा के लिए क्या कर सकता है।
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कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है
ओट्स की सबसे अच्छी बात यह है कि यह सक्षम है कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को कम करेंयानी खराब कोलेस्ट्रॉल।
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ऊर्जा प्रदान करता है
ओट्स में होता है धीमी गति से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट और आसानी से आत्मसात हो जाता है, जो शरीर को लंबे समय तक अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करेगा। यदि आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं तो एक आदर्श विकल्प।
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बालों के लिए
क्या आप पहनना चाहते हैं स्वस्थ, मजबूत और चमकदार माने? यदि आपके अच्छे बाल हैं तो यह एक आदर्श विकल्प है। आप ओटमील के गुच्छे को गर्म पानी के साथ तब तक मिला सकते हैं जब तक आपको पेस्ट न मिल जाए और मिश्रण को धोने के बाद, धोए गए बालों पर मास्क के रूप में लगाएं। परिणाम आपको चौंका देंगे!
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शुगर लेवल को नियंत्रित करता है
ओट्स भी मदद निम्न रक्त शर्करा का स्तर और इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार। एक घटक जो टाइप 2 मधुमेह के मामलों में बहुत मदद करता है।
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गहरी सफाई
ओटमील के साथ बहुत सारे फेशियल क्लीन्ज़र हैं क्योंकि यह एक ऐसा घटक है जो त्वचा को गहराई से साफ करता है. एक आदर्श विकल्प चाहे आपकी तैलीय, शुष्क या संवेदनशील त्वचा हो।
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एक प्राकृतिक एक्सफोलिएटर के रूप में काम करता है
यदि आप देखते हैं कि आपकी त्वचा की जरूरत है अतिरिक्त जलयोजन, आप एक चम्मच शहद के साथ दो बड़े चम्मच फ्लेक्ड ओट्स मिला सकते हैं (एक पेस्ट बनाने के लिए सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं)। इस मिश्रण से अपना चेहरा धो लें (आप चाहें तो इसे मास्क की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं)।
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खेल खेलने से पहले बिल्कुल सही
क्योंकि यह शरीर में योगदान देगा पोषक तत्व जो अच्छा प्रदर्शन सुनिश्चित करते हैं. खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आप इसे प्रशिक्षण के बाद भी ले सकते हैं।
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कब्ज को रोकें
सूजा हुआ पेट? दलिया मदद करता है कब्ज को रोकें, क्योंकि यह आंतों की गतिशीलता और मल की स्थिरता में सुधार करता है।
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त्वचा के पीएच को संतुलित करता है
जब बात आती है तो ओटमील अद्भुत काम करता है संतुलन हमारा पीएच. यह जलन और लालिमा को रोकता है, इसलिए यदि आपकी त्वचा काफी संवेदनशील है तो यह एक आदर्श विकल्प है। unsplash ओट्स एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। मानो यह रोमछिद्र हो, इसमें भी समाहित है विटामिन ई, यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। 
यह एक एंटीऑक्सीडेंट है