7 चेहरे का योग व्यायाम
क्या आप पहनना चाहेंगे? कायाकल्प से भरा चेहरा फिर से जीवंत हो गया कुछ सरल चेहरे के व्यायाम के साथ? जिस तरह हमारे शरीर के बाकी हिस्सों को मजबूत रहने के लिए देखभाल की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है, उसी तरह चेहरे को भी कुछ व्यायाम करने की आवश्यकता होती है ताकि त्वचा चिकनी और टोंड बनी रहे। इसके लिए, कई लोगों ने चेहरे के योग का सहारा लेना शुरू कर दिया है या चेहरे का जिम्नास्टिक.
विशिष्ट अभ्यासों की एक श्रृंखला के साथ चेहरे की मांसपेशियों को टोनिंग के अलावा, चेहरे के योग का दैनिक अभ्यास भी आपको झुर्रियों को रोकने और चेहरे की खोई लोच को वापस लाने में मदद कर सकता है। क्या आप चेहरे के लिए इस खेल का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं? इस एक लेख को पढ़ते रहें और हर दिन ये करें 7 चेहरे का योग व्यायाम अपने चेहरे पर दृढ़ता और जीवन शक्ति बहाल करने के लिए।
सूची
- फेशियल योगा या फेशियल जिम्नास्टिक के फायदे
- तुरही बजाओ
- चेहरे का जिम्नास्टिक: मछली का व्यायाम
- बवंडर
- सौम्य मुस्कान के साथ चेहरे का योग
- छत चुंबन
- आश्चर्य का इशारा
- द वी, एक फेशियल योगा आँखों को फिर से जीवंत करने के लिए व्यायाम करता है
फेशियल योगा या फेशियल जिम्नास्टिक के फायदे
जैसा कि हमने अनुमान लगाया है, चेहरे का योग इस अभ्यास का एक प्रकार है जिसमें चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम और टोन करने के लिए विशिष्ट अभ्यास होते हैं और इस प्रकार त्वचा की उपस्थिति में सुधार होता है। विशेष रूप से, ये हैं चेहरे के योग या चेहरे के जिमनास्टिक के लाभ, जो आप अभ्यासों को अक्सर शुरू करने के बाद थोड़े समय में देखेंगे।
- यह अभ्यास मदद करता है मांसपेशियों को मजबूत बनाना दोनों चेहरे और गर्दन पर, लचक से बचते हैं, झुर्रियों को कम करते हैं और शरीर के इन क्षेत्रों में ऊतकों को खोए हुए लोच को बहाल करते हैं।
- इस अभ्यास के भीतर हम अपने चेहरे के भाग के आधार पर विभिन्न अभ्यास पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आंख के समोच्च के लिए चेहरे का योग कौवा के पैरों की उपस्थिति और पलकें झपकने से रोकता है। यदि आप आंखों के आसपास झुर्रियों की समस्या से चिंतित हैं, तो हम कौवा के पैरों को रोकने के तरीके के बारे में इस अन्य पोस्ट को पढ़ने की सलाह देते हैं।
- होंठ और चीकबोन्स के लिए चेहरे के योग व्यायाम भी हैं जो शरीर के इन क्षेत्रों को मजबूत बनाने और प्राकृतिक रूप से और सर्जरी का सहारा लेने के बिना उठाने में मदद करेंगे।
- चेहरे के व्यायाम मदद करते हैं बारीक रेखाएँ अपने इशारों और भावों की स्वाभाविकता को दूर किए बिना।
- चेहरे का योग चेहरे के रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, जो त्वचा की पुनर्जनन प्रक्रिया को तेज करता है और इसे एक चिकनी और कायाकल्प रूप देता है।
यदि आप इस प्रकार के व्यायाम के अधिक सौंदर्य लाभों की खोज करना चाहते हैं, तो चेहरे के जिम्नास्टिक्स के लाभों के बारे में इस अन्य वनहाटो लेख पर एक नज़र डालें।
तुरही बजाओ
हम तुरही खिलाड़ी के रूप में जाने वाले व्यायाम के साथ चेहरे के लिए इस अभ्यास को शुरू करते हैं। यह है एक होठों के लिए चेहरे का योग व्यायाम और गाल, आंदोलन के रूप में शरीर के इन क्षेत्रों में त्वचा को चिकना और मजबूत करने में मदद करता है। यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो आपको बस इन चरणों का पालन करना होगा:
- धीरे-धीरे सांस लें जब तक कि आप अपने गालों को पूरी तरह से न भर दें।
- होठों पर हाथ रखें ताकि व्यायाम इस क्षेत्र को अधिक मजबूत करे।
- अब उस हवा को पास करें जिसे आप एक गाल से दूसरे तक 30 सेकंड के लिए पकड़ रहे हैं।
- अपने चेहरे की योग दिनचर्या के दौरान 5-10 बार व्यायाम दोहराएं।
चेहरे का जिम्नास्टिक: मछली का व्यायाम
के अंदर चेहरे को फिर से जीवंत करने के लिए व्यायाम हम देखतें है मछली, एक चेहरे की गति जिसके साथ आप चीकबोन्स काम करेंगे और उन्हें मजबूत दिखेंगे और थोड़ा-थोड़ा करके उठा लेंगे। इस अभ्यास को करने के लिए आपको इस कदम का अनुसरण करना होगा:
- सबसे पहले, आपको गालों को जितना हो सके उतना चूसना होगा, मछली होने का नाटक करना।
- अगला, अपने हाथों से धीरे से टैप करें, क्योंकि इससे इस क्षेत्र में परिसंचरण बढ़ जाएगा।
- 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, अपने हाथों से चूसा हुआ क्षेत्र को छोड़े।
- इस अभ्यास को 4-5 बार दोहराएं।
बवंडर
में एक और प्रभावी व्यायाम होंठ के लिए योग चेहरे एक के रूप में जाना जाता है बवंडर व्यायाम, क्योंकि यह नासोलैबियल क्षेत्र में बनने वाली दोनों तहों और मुंह के आसपास दिखाई देने वाली झुर्रियों को नरम करने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- अपना मुंह बंद करें और अपने होंठों के अंदर अपनी जीभ को चलाते हुए अपने होंठों को सील रखें, जैसे कि आप एक बवंडर का अनुकरण कर रहे थे।
- इस आंदोलन को 3 बार करें और फिर 3 बार विपरीत दिशा में आंतरिक भाग से गुजरते हुए।
- इस एक्सरसाइज को अपने चेहरे की नियमित दिनचर्या में 3 बार करें।
सौम्य मुस्कान के साथ चेहरे का योग
इस अभ्यास से, हम चेहरे के निचले क्षेत्र में चेहरे की विभिन्न मांसपेशियों को काम करने में सक्षम होंगे। मृदु मुस्कान यह दोनों धीरे-धीरे झुर्रियों को कम करने के लिए एकदम सही है जो मुंह और नासोलैबियल सिलवटों के आसपास दिखाई देते हैं चीकबोन्स क्षेत्र को टोन करें। इस अभ्यास को करने के लिए, इस चरण का अनुसरण करें:
- सबसे पहले, आपको अपने होंठों से दांतों को ढंकना होगा और फिर अपना मुंह रखना होगा जैसे कि आप ओ अक्षर का उच्चारण करने जा रहे हैं।
- अब आप अपने दांतों को छुपाते हुए मुस्कुराते रहें।
- यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी आँखें इस अभिव्यक्ति को बनाते हुए शिकन करती हैं, तो उन्हें अपने हाथ से फैलाएँ।
- कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- इस व्यायाम को 6 बार करें।
छत चुंबन
इसके अलावा आकाश चुंबन के रूप में जाना, यह एक चेहरे का योग व्यायाम आप दोनों अपने जबड़े और गर्दन में दृढ़ता हासिल करने में करता है। क्या आप के लिए सही व्यायाम चाहते हैं डबल चिन को हटा दें? करने के लिए इस चरण का अनुसरण करें छत चेहरे योग व्यायाम चुंबन:
- सबसे पहले, धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे झुकाएं जब तक आप ऊपर नहीं देख रहे हों।
- अब ध्वनि बनाने के द्वारा एक चुंबन देने का इशारा करते हैं।
- फिर गहरी सांस लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- अपने चेहरे की दिनचर्या में इस व्यायाम को 6 बार दोहराएं।
एक प्रमुख या दोहरी ठुड्डी का गिरना बहुत चिंता का विषय है, इसलिए यहाँ हम आपको दोहरी ठोड़ी को खत्म करने के लिए 8 अभ्यास छोड़ते हैं।
आश्चर्य का इशारा
सरप्राइज जेस्चर करना चेहरे की योगा या के भीतर एक बहुत प्रभावी व्यायाम है चेहरे का जिम्नास्टिक आँख के समोच्च के लिए विशिष्ट, क्योंकि यह इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और दोनों को पलकों की त्वचा को टोन करने में मदद करता है और कौवा का पैर कम करना। हम विस्तार से बताते हैं कि यह कैसे करना है:
- सबसे पहले, आपको अपने माथे को झुर्रियों के बिना अपनी आँखें खोलनी होंगी (या जितना संभव हो उतना कम झुर्री करने की कोशिश करें)।
- अब, एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके सामने सही है और 4 गहरी साँस लें।
- अपनी आंखों को आराम देने के लिए अपनी आँखें बंद करें और व्यायाम को फिर से दोहराएं।
- इस आसन को 4-5 बार करें।
द वी, एक फेशियल योगा आँखों को फिर से जीवंत करने के लिए व्यायाम करता है
आंख के समोच्च के लिए चेहरे के योग के भीतर एक और व्यायाम जो आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए वह है वी, क्योंकि यह आपकी मदद करेगा मुलायम बैग जो आंखों के नीचे बनते हैं और क्षेत्र में चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए। बनाने के लिए आंख क्षेत्र में वी आपको इन चरणों का पालन करना होगा:
- सबसे पहले, आपको दोनों हाथों की उंगलियों के साथ एक वी बनाना होगा।
- अब उन्हें प्रत्येक आंख में डालें और थोड़ा दबाव डालें।
- फिर ऊपर देखें और धीरे-धीरे अपनी आँखें संकीर्ण करें।
- अंत में, 10 सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें और फिर उन्हें खोलें।
- व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
इस क्षेत्र में सूजन और द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए, हम आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाने के बारे में इस एक अन्य वनहाटो लेख की सलाह देते हैं।
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