नाखून बढ़ाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ

निम्न के अलावा नाखूनों की उपस्थिति का ख्याल रखें सतही तौर पर, उन्हें एक सुंदर आकार देना और उन्हें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना, उनके लिए ध्यान देना भी बहुत महत्वपूर्ण है अंदर से देखभाल। यह आवश्यक है यदि आप चाहते हैं कि आपके नाखून स्वस्थ, मजबूत और सुंदर दिखें। लेकिन इसे कैसे प्राप्त किया जाए? बहुत ही सरल! जैसा कि हम जानते हैं, हमारा आहार हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, लेकिन त्वचा, बाल और निश्चित रूप से, नाखूनों की उपस्थिति, इसलिए उन पोषक तत्वों का उपभोग करना आवश्यक होगा जो उनके विकास का पक्ष लेते हैं। उनमें से, हम ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ए, बी -12, डी, ई और जस्ता, दूसरों के बीच में पाते हैं। निम्नलिखित OneHowTo लेख को याद न करें और जानें कि वे क्या हैं नाखून बढ़ाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ अधिक प्रभावशाली रुप से।

अनुसरण करने के चरण:

नीली मछली

सामन, टूना, सार्डिन, ट्राउट और, संक्षेप में, किसी भी नीली मछली सबसे अच्छे में से एक हैं नाखून उगाने के लिए खाद्य पदार्थ। वे ओमेगा 3, विटामिन बी -12, विटामिन डी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो बढ़ावा देते हैं कोलेजन उत्पादनत्वचा की उपस्थिति के लिए आवश्यक है, लेकिन नाखूनों के लिए यह बहुत तेजी से और स्वस्थ है। उन्हें अपने आहार में शामिल करने में संकोच न करें क्योंकि वे संतृप्त वसा में कम हैं और आपके दिल की रक्षा के लिए उत्कृष्ट हैं।

डेयरी और अंडे

दूध, पनीर और अंडे सभी महत्वपूर्ण मात्रा में होते हैं कैल्शियम और विटामिन डी, पोषक तत्वों कि शरीर की जरूरत है और जो के लिए एकदम सही हैं नाखून वृद्धि में मदद करें। इनका सेवन करने से आपके नाखून स्वस्थ, मजबूत और शानदार दिखेंगे। इसके अलावा, डेयरी उत्पाद विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो नाखून, बाल, त्वचा आदि बनाने वाली कोशिकाओं की वृद्धि और मरम्मत को प्रभावित करता है। बेशक, याद रखें कि इस प्रकार का भोजन आपको हमेशा करना चाहिए उन्हें संयम में सेवन करें और आप से अधिक के बिना।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

सभी हरी पत्तेदार सब्जियां लेकिन विशेष रूप से पालक और ब्रोकोली आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं जिनका आपको नाखून विकास को बढ़ावा देने के लिए उपभोग करना चाहिए। वे जिंक, विटामिन ए, बी और ई का एक बड़ा स्रोत हैं, जिनके लिए आवश्यक है अच्छा नाखून स्वास्थ्य। वास्तव में, विटामिन ई नाखूनों को बढ़ने से रोकता है, इसलिए आप उन्हें हर समय सुंदर रख सकते हैं।

कस्तूरी

हमारे शरीर में मौजूद जस्ता का एक बड़ा हिस्सा त्वचा, बाल और नाखूनों पर जमा होता है। यह भी एक खनिज है जो के संश्लेषण में भाग लेता है केरातिन, ताकि इसकी कमी बालों के विकास की प्राकृतिक प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सके और लोग। लेकिन हम इस पोषक तत्व को कहां पाते हैं? अच्छी तरह से कस्तूरी वे उच्चतम जस्ता सामग्री वाले समुद्री भोजन में से एक हैं, क्योंकि उनमें से केवल 100 ग्राम इस खनिज के दैनिक अनुशंसित सेवन का 100% प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं।

जतुन तेल

और की सूची में नाखून बढ़ाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ जैतून का तेल नहीं छूट सकता। इस अनमोल तरल के साथ खाना बनाना बहुत स्वस्थ है, इसमें ओमेगा 3 होता है और यह आहार के माध्यम से स्वास्थ्य की देखभाल के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। अपने दैनिक आहार में इसे शामिल करने के अलावा, हम इसका लाभ उठाने की सलाह देते हैं मॉइस्चराइजिंग गुण और इसे सीधे नाखूनों पर लगाएं। यह भंगुर, भंगुर और पपड़ीदार नाखूनों के इलाज के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है।

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