अपनी एड़ियों को कैसे पतला करें

कई लोगों के लिए, एड़ियों वे एक कमजोर बिंदु हैं क्योंकि यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां बहुत अधिक शरीर में वसा जमा होती है और सूजन भी होती है। यदि आपको लगता है कि आपकी टखने सुंदर नहीं हैं और आप उन्हें पतला करना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने खाने की आदतों को बदलना चाहिए और थोड़ा खेल का अभ्यास करना चाहिए। इस प्रकार, जैसा कि आप उन अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं, आप अतिरिक्त वसा द्रव्यमान भी खो देंगे जो आपके टखनों में जमा हुआ है। OneHowTo.com पर हम आपको इसके बारे में कुंजी देते हैं एड़ियों को कैसे पतला करें, एक आसान और उपयोगी विधि जिसके साथ आप बहुत बेहतर दिखेंगे। नोट करें!

अनुसरण करने के चरण:

सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि अधिक वजन होने के कारण एड़ियों के मोटे होने का मुख्य कारण है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं अपने आहार पर ध्यान दें इसे स्वस्थ और अधिक संतुलित बनाने के लिए और इस प्रकार समग्र वजन घटाने में योगदान देता है।

अच्छी मात्रा में वसा खोने के लिए, आपको अपने कैलोरी सेवन को कम करना होगा। कैसे? ठीक है, अपने आहार में पौधे की उत्पत्ति के कई और उत्पादों को शामिल करें, जैसे कि फल, सब्जियां और अनाज। ब्रोकोली, गाजर, मटर, चावल या साबुत अनाज पास्ता (आप इसे अपने लेबल पर देखेंगे) सही खाद्य पदार्थ हैं जो आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करेंगे। इसके अलावा, यदि आप मांस खाने से बच नहीं सकते हैं, तो इसके लिए जाएं दुर्बल प्रोटीन, जैसे कि सिरलोइन, टेंडरलॉइन या स्किनलेस व्हाइट पोल्ट्री। विषय में दुग्ध उत्पाद, उन्हें वसा में कम खपत करने की कोशिश करें।

एक बार जब आप अपने खाने की आदतों को बदल देते हैं, तो आपको एक अच्छी खुराक के साथ विधि को पूरा करना चाहिए मध्यम खेल। एक व्यायाम दिनचर्या को पूरा करने से आपको कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी और इसलिए, वजन कम करें। मध्यम एरोबिक गतिविधियों (दिन में लगभग 30 मिनट) आपको अपनी मांसपेशियों को लगातार स्थानांतरित करने में मदद करेगी, जो वजन कम करने के लिए आदर्श है। सबसे अनुशंसित ब्रिस्क वॉक, रनिंग, एरोबिक्स, साइक्लिंग, स्विमिंग या अण्डाकार हैं।

यद्यपि हमने टिप्पणी की है कि हमें सामान्य रूप से अपना वजन कम करना चाहिए पतली टखनेविशेष रूप से उस क्षेत्र को स्थानांतरित करने के लिए अभ्यास करने से आपको क्षेत्र को टोन और परिष्कृत करने में भी मदद मिलेगी। रस्सी कूदना, दौड़ना और करना लघु-दौड़ विस्तृत टखनों की उपस्थिति को कम करने के लिए, जब आप अपने आहार और अन्य खेल कर रहे होते हैं जो आपको वसा खोने में मदद करते हैं।

शरीर में तरल की अधिकता यह आपके टखनों में सूजन का एक और बड़ा कारण हो सकता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या यही कारण है कि आपके पास मोटी टखने हैं, उन्हें अपनी उंगलियों से दबाएं और देखें कि क्या दबाव उस क्षेत्र में अंतराल छोड़ देता है जो अपनी प्राकृतिक स्थिति में लौटने में थोड़ा अधिक समय लेता है। यह संकेत होगा कि तरल पदार्थ क्षेत्र में सूजन हो गए हैं।

तरल पदार्थ खोने के लिए और अपनी टखनों को झुकानाहम अनुशंसा करते हैं कि आप तरल प्रतिधारण को रोकने और अपने शरीर को साफ करने के लिए दिन में 1 से 2 लीटर पानी पीते हैं। इसके अलावा, प्राकृतिक मूत्रवर्धक का उपयोग करने के लिए बहुत बेहतर निकास।

अंत में, यदि आपकी चौड़ी टखनों का कारण आनुवांशिक है, तो आप अपने कॉम्प्लेक्स को खत्म करने के लिए प्लास्टिक सर्जरी का सहारा ले सकते हैं और एक बार और क्षेत्र में जमा सभी वसा के लिए समाप्त हो सकते हैं। किसी अन्य प्रकार की बीमारी का पता लगाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। हम यह भी सलाह देते हैं कि आप लेख से परामर्श करें कि कुछ टोटकों की खोज करने के लिए विस्तृत टखनों को कैसे छिपाएं जो आपको पतले दिखने में मदद करेंगे।

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