एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे दें
कोशिका या संतरे के छिलके के रूप में भी जाना जाता है, इसमें हमारे शरीर के कुछ क्षेत्रों में वसा, विषाक्त पदार्थों और पानी का एक समूह होता है। यह महिलाओं की अधिक विशिष्ट है और इसके विकास के अनुसार अलग-अलग चरण हैं। इसे रोकने या सुधारने का विकल्प शारीरिक व्यायाम, एक अच्छा आहार और कुछ हैं मालिश। इस लेख में हम आपको बताते हैं कैसे एक विरोधी सेल्युलाईट मालिश देने के लिए, इसलिए पढ़ें और नोट करें। इस तरह से आप सेल्युलाईट को कम करने में मदद करेंगे, जो लंबे समय तक गतिविधि के शारीरिक अभ्यास करते हैं, क्योंकि छोटी गतिविधि वाले लोग शरीर से गैर-वसा ऊर्जा का उपभोग करेंगे।
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
शॉवर के बाद रोजाना और दिन में एक बार एंटी-सेल्युलाईट मसाज करें। जब आप स्नान कर चुके हों, तो अपनी त्वचा को तौलिए से अच्छी तरह सुखा लें और जब आपकी त्वचा साफ और सूखी हो तो आप कर सकते हैं मालिश करो। मालिश को प्रत्येक क्षेत्र में कम से कम पांच मिनट तक करना है।
उस क्षेत्र पर मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं जहां आपके सेल्युलाईट है। यदि आपके शरीर में कई हैं सेल्युलाईट वाले क्षेत्र, भागों में मालिश करें। यानी अपने शरीर के एक हिस्से पर लोशन लगाएं और फिर मसाज करें। जब आप एक ज़ोन में किए जाते हैं, तो आपको जाना होगा दूसरे क्षेत्र की मालिश करें।
आपको मालिश अपने हाथों की उंगलियों से करनी है और मालिश की दिशा सबसे कम बिंदु से होनी चाहिए और क्रमिक रूप से आपके दिल की ओर बढ़ेगी। यही है, आपको पैर से सिर तक एक दिशा का पालन करना होगा।
मालिश के दौरान, आपको दबाव और वैकल्पिक आंदोलनों को लागू करना होगा। आपके द्वारा किया जाने वाला पहला आंदोलन अपनी उंगलियों या हाथों की हथेली के साथ लंबी गति करना है।
दूसरे आंदोलन में सबसे कम क्षेत्र से उच्चतम क्षेत्र जहां आपके पास है, पर परिपत्र आंदोलनों को लागू करना शामिल है कोशिका.
आगे आपको अपनी सभी उंगलियों के साथ त्वचा की सानना आंदोलनों को बनाना होगा। यह परिपत्र आंदोलनों के साथ सानना के बारे में है जैसे कि आप रोटी सान रहे थे।
फिर आपको अपनी त्वचा को धीरे से और प्यार से अपने हाथ के अंगूठे और अंगुलियों से पिनअप करना होगा, जैसे कि आप एक क्लैंप बना रहे हों। आपको अपने शरीर से त्वचा को थोड़ा दूर खींचना होगा।
को समाप्त करने के लिए विरोधी सेल्युलाईट मालिशआपको एक आरामदायक मालिश के साथ समाप्त करना है। ऐसा करने के लिए आपको अपने हाथों को उस क्षेत्र में स्लाइड करना होगा जहां आपके पास सेल्युलाईट है और हर बार अपने कप की त्वचा पर कम दबाव डालें। कुछ कम लाड़ प्यार के साथ समाप्त।
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टिप्स
- लंबे समय तक गतिविधि के साथ शारीरिक व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि छोटी गतिविधि शरीर से गैर-वसा ऊर्जा का उपभोग करेगी।
- पैरों और गधे की मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए सीढ़ियों और जॉग पर जाने की सलाह दी जाती है; चूंकि वे ऐसे क्षेत्र हैं जहां अधिक वसा आमतौर पर जमा होता है।
- व्यक्ति की कैलोरी खपत के अनुसार सब्जियों और फलों या खाद्य पदार्थों के आधार पर एक अच्छा आहार आवश्यक है।
- अधिक उत्तेजना प्राप्त करने के लिए और इस प्रकार अपने हाथों को थकने से रोकने के लिए, आप एक रोलर का उपयोग कर सकते हैं।
- यह अनुशंसा की जाती है कि आहार में अतिरिक्त वसा न हो, बल्कि सब्जियों और फलों या खाद्य पदार्थों में व्यक्ति की कैलोरी की खपत के स्तर के अनुसार।