क्या रात में व्यायाम करना अच्छा है?

क्या रात में व्यायाम करना अच्छा है? जो लोग दिन के दौरान काम करते हैं, उनके लिए व्यायाम करने का एकमात्र समय है जब वे दिन खत्म करते हैं। दूसरों को सुबह में सक्रिय करना मुश्किल लगता है और एक रन के लिए जाने के लिए रात तक इंतजार करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या यह एक विकल्प है स्वस्थ? OneHowTo में हम प्रकट करते हैं फायदे और नुकसान रात के खेल का अभ्यास करना।

सूची

1. खेल खेलना महत्वपूर्ण है
2. नुकसान
3. लाभ
4. वैल्यूएशन

खेल खेलना महत्वपूर्ण है

जो भी समय है, व्यायाम करना हमेशा स्वस्थ होता है और इसलिए हमारे शरीर और दिमाग के लिए अच्छा होता है। तो महत्वपूर्ण बात वह समय नहीं है जिस पर यह किया जाता है, लेकिन निरंतर होने का तथ्य। हालांकि, ऐसा करने का सबसे उपयुक्त समय हमेशा हमारे शरीर के अनुकूलन पर निर्भर करेगा। यही कारण है कि यह कुछ लोगों को अधिक प्रदान करता है कल्याण सुबह में व्यायाम, जबकि दोपहर या शाम में अन्य।

नुकसान

रात में व्यायाम करने के लिए सबसे स्पष्ट यह है कि यह किसी भी तरह हमारी गति को प्रभावित कर सकता है सपना है। हालांकि, रात में इसे करने से हमें अधिक शांति से सोने में मदद मिल सकती है, क्योंकि गतिविधि का परिणाम मदद करता है आराम करें एक लंबे दिन के बाद।

दूसरी ओर, खेल खेलने से शरीर का तापमान बढ़ता है, इसलिए मांसपेशियाँ सक्रिय रहती हैं और अन्य गतिविधियों के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार रहती हैं। गतिविधियों, और शायद सिर्फ सोने के लिए नहीं।

दिन के दौरान व्यायाम करने के बारे में, यह विचार किया जाना चाहिए कि नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय द्वारा एक अध्ययन के अनुसार प्रकाशित किया गया है पोषण के ब्रिटिश जर्नल, वे लोग जो खाली पेट पर खेल करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में 20% अधिक वसा जलते हैं जो इसे नाश्ते के बाद या अन्य समय में भी करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये एथलीट अपने को जलाते हैं आरक्षित वसा, लेकिन दूसरों को वे जलते हैं जो उन्होंने नाश्ते या दोपहर के भोजन के दौरान हासिल किए हैं।

इसके अलावा, सुबह व्यायाम शरीर को तुरंत सक्रिय करके बुद्धि को तेज करता है, की भावना प्रदान करता है ऊर्जा जो हमें दिन की सभी गतिविधियों को हल्के ढंग से ले जाने में मदद करता है।

लाभ

लेकिन रात को व्यायाम करने के भी अपने फायदे हैं। उस समय दोनों स्तर हार्मोनल चूंकि हमारे शरीर का तापमान अपने अधिकतम स्तर पर पहुंच जाता है, इसलिए खेल के लिए शरीर की स्थिति इष्टतम है। शिकागो विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर क्लिनिकल रिसर्च द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यह व्यायाम के दौरान धीरज और मांसपेशियों में वृद्धि में सुधार करता है। खेल का अभ्यास अन्य अनुसूचियों के संबंध में। इसके अलावा, चोट का खतरा कम हो जाता है।

वैल्यूएशन

यदि आप यह तय नहीं कर सकते हैं कि रात में या दिन के दौरान व्यायाम करना है, तो बस इस प्रयोग को करें। एक सप्ताह के लिए रात के व्यायाम की कोशिश करें और अपने शरीर और मनोदशा की निम्न प्रतिक्रियाओं की जाँच करें:

• उपापचय: खेल पाचन प्रक्रिया के साथ-साथ पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका शरीर अधिक भोजन की मांग करता है, तो आपको रात के बजाय दिन के दौरान व्यायाम करने पर विचार करना चाहिए।
• ख्वाबव्यायाम से ऊर्जा बढ़ती है, इसलिए आपके लिए सोना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह थका देने वाला भी है, इसलिए आप कुछ ही समय में तला जा सकता है। यह आपको कैसे प्रभावित करता है? इस बिंदु का मूल्यांकन करें और देखें कि आप बेहतर कैसे सोते हैं, यदि दिन के दौरान या रात में व्यायाम करें।

अपने शरीर की सुनो और अपने लिए फैसला करो!

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