पैर की मालिश कैसे करें
हमारी पैर का पंजा वे एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और यह है कि शरीर का सारा भार उन पर पड़ता है, इसलिए यह सामान्य है कि दिन के अंत में, हम एकमात्र या एड़ी जैसे क्षेत्रों में दर्द या कुछ असुविधा महसूस करते हैं। और इन बीमारियों को कम करने का एक शानदार तरीका है एक अच्छी मालिश जो पैरों की सभी मांसपेशियों को आराम देने के लिए आवश्यक दबाव डालती है। अगले दिन इसके प्रभावों को नोटिस करने के लिए सोने से पहले रात में इसे करना सबसे अच्छा है। इस OneHowTo लेख को ध्यान से पढ़ें और चरण दर चरण खोजें पैर की मालिश कैसे करें।
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
पैर की मालिश से शुरू करने से पहले, आदर्श उन्हें अंदर छोड़ना है गर्म पानी में भिगोएँ लगभग 10 मिनट के लिए। इस तरह आप पूरी तरह से साफ हो जाएंगे और मालिश अधिक सुखद होगी।
10 मिनट के बाद, अपने पैर सुखाओ एक साफ, सूखे तौलिया के साथ और एक कुर्सी पर बैठो। यदि मालिश किसी और के लिए है, तो उन्हें एक मेज या बिस्तर पर लेटने और अपने पैरों के नीचे एक तौलिया रखने के लिए कहें।
अब आपको थोड़ा आवेदन करना चाहिए मालिश क्रीम या तेल अपने हाथों पर और उन्हें उनके बीच रगड़ें ताकि उत्पाद थोड़ा गर्म हो जाए। अपने पैरों पर लोशन फैलाने से ठीक पहले ऐसा करें।
फिर एक पैर की मालिश शुरू करें। कोमल आंदोलनों के साथ ऊपरी भाग को स्ट्रोक करें जो पैर की उंगलियों से टखने तक जाते हैं और, एक बार ऐसा करने के बाद, पैर के एकमात्र तक पहुंचने तक कम। यह महत्वपूर्ण है कि कार्स की तीव्रता प्रगतिशील है, और यह कि वे अधिक से कम दबाव में जाते हैं।
विभिन्न स्ट्रोक करने के बाद, आपको प्रदर्शन करना होगा परिपत्र आंदोलनों अपने हाथों के अंगूठे के साथ पांव का तलवा। इसे ऊपर से करें या नीचे करें और आंदोलन के दबाव को नियंत्रित करें, यानी एड़ी जैसे क्षेत्रों पर अधिक दबाव डालें।
फिर एक हाथ से पैर को दूसरे हाथ से पकड़ें, इसे ध्यान से देखें दोनों तरह से। प्रत्येक दिशा में इस आंदोलन को 4 बार तक दोहराएं। इसके बाद, इसे अपनी मुट्ठी से गूंध लें लेकिन दबाव को हमेशा नियंत्रित करें ताकि आप बहुत अधिक तीव्र न हों या यह परेशानी का कारण न बने।
फिर आपको करना होगा अपनी उंगलियों से पैर को गूंधें। यह बड़े पैर की अंगुली से शुरू होता है और प्रत्येक पैर की अंगुली तक जारी रहता है जब तक कि यह छोटी उंगली से समाप्त नहीं हो जाता। हर उंगली के लिए आंदोलन की दिशा समान है, आपको आधार को आंदोलन शुरू करना होगा और प्रत्येक उंगली की नोक तक पहुंचने तक कोमल दबाव लागू करना होगा।
जब आप उंगलियों में से प्रत्येक को गूंधना समाप्त कर लेते हैं, तो पैर के एकमात्र और एकमात्र को फिर से स्ट्रोक करें, कम और कम दबाव लागू करें। को समाप्त करने के लिए पैरों की मालिशआपको बस तौलिए से इस्तेमाल की जाने वाली क्रीम या तेल को साफ करना है और इसे पूरी तरह से सूखना है। फिर, आपको उसी प्रक्रिया को दूसरे पैर, और वॉइला के साथ करना होगा!
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टिप्स
- आराम करने के लिए धीरे-धीरे मालिश करना महत्वपूर्ण है।
- आपको ऐसे लोगों से सावधान रहना चाहिए जिनके पैरों में बहुत अच्छा परिसंचरण नहीं है, जैसे कि मधुमेह वाले लोग।
- जब आप मालिश खत्म कर लेते हैं, तो संभावित फंगल संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथों को धो लें।