तरल आहार के बाद वजन कैसे बढ़ाएं

तरल आहार उनका उपयोग विभिन्न कारणों से किया जाता है, जैसे कि उपवास या शरीर की सफाई, और इसके परिणामस्वरूप वजन कम हो सकता है। सामान्य रूप में, तरल आहार के साथ वजन कम करना यह वसा हानि के बजाय पानी के नुकसान पर आधारित है। लेकिन अगर आहार लंबे समय तक लिया जाता है, जैसा कि स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है, तो वजन कम होने के साथ-साथ वसा का नुकसान भी हो सकता है। तरल आहार के बाद खोए हुए वजन को प्राप्त करने के लिए सावधानीपूर्वक भोजन करने और अधिक भोजन से बचने की आवश्यकता होती है।

अनुसरण करने के चरण:

तरल आहार पर जाने के बाद, धीरे-धीरे ठोस और स्वस्थ खाद्य पदार्थ जोड़ें। शरीर को फिर से ठोस खाद्य पदार्थों की आदत लगने में समय लगता है। अपने आहार में थोड़ा फल या सब्जियां शामिल करके शुरू करें और एक समय में केवल एक फल खाएं। वहां से, कुछ पनीर या साबुत अनाज जोड़ें। धीरे-धीरे अपना नियमित भोजन करना शुरू करें।

धीरे - धीरे खाओ। धीरे-धीरे भोजन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है और वास्तव में इसके फायदे हैं। एक के बाद एक तरल आहार, भाग नियंत्रण एक संभावित समस्या है। धीरे-धीरे भोजन करने से अधिक खाने से बचने में मदद मिलती है, जिससे पेट दर्द और तेजी से वजन बढ़ सकता है। तरल आहार के बाद का लक्ष्य वजन कम करते हुए भोजन को नियंत्रित करना है। स्वस्थ दर पर, धीरे-धीरे भोजन करना, किसी भी स्वास्थ्य समस्या को रोक देगा जो बहुत अधिक तेजी से खाने से उत्पन्न हो सकती है। भोजन धीरे-धीरे शरीर को यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि यह कब भरा हुआ है।

व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। मांसपेशियों के विकास के लिए धीरे-धीरे व्यायाम महत्वपूर्ण है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ वजन बढ़ता है। में तरल आहार, तरल आहार प्रदान करने वाली कैलोरी की कम मात्रा और चक्कर आने की संभावना के कारण व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है। ठोस खाद्य पदार्थ खाने से, मांसपेशियों को मजबूत बनाने, स्वस्थ वजन बढ़ाने में सहायता, और बाद में वजन के रखरखाव में मदद मिलती है। धीमी गति से शुरू करें, जैसे जॉगिंग या ब्लॉक के चारों ओर घूमना, और तब तक कड़ी मेहनत करें जब तक आप एक मील से अधिक पैदल न चलें या दौड़ें।

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टिप्स

• तरल आहार के बाद, आपको बहुत कम खाना होगा या आप जल्दी से वजन बढ़ाएंगे और यह सिर्फ गलत काम है।