वजन कम करने के लिए ओटमील पानी कैसे बनाएं
वजन कम करने का हमेशा मतलब होता है शर्त लगाना स्वस्थ और संतुलित आहार, साथ ही साथ एक उपयुक्त व्यायाम दिनचर्या का पालन करें। हालांकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो हमें अपने लक्ष्य को जल्दी हासिल करने में मदद कर सकते हैं और उन अतिरिक्त पाउंड के बारे में भूल सकते हैं।
दलिया इसका एक अच्छा उदाहरण है, क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए फायदेमंद है। यही कारण है कि आज, एक HOWTO से, हम विस्तार से बताना चाहते हैं वजन कम करने के लिए ओटमील पानी कैसे बनाएं।
सूची
- वजन घटाने के लिए दलिया पानी - क्या यह काम करता है?
- ओटमील पानी को सही तरीके से कैसे तैयार करें
- वजन कम करने के लिए ओटमील पानी कब पियें
वजन घटाने के लिए दलिया पानी - क्या यह काम करता है?
दलिया एक अनंत संख्या वाला अनाज है शरीर के लिए लाभ। इसका कारण यह है कि दलिया न केवल सबसे अधिक प्रोटीन वाला अनाज है, बल्कि यह खनिज (फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, आदि) और विटामिन में समृद्ध भोजन है, विशेष रूप से बी के विटामिन में।
इन गुणों के लिए धन्यवाद, दलिया आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल को कम करने, चीनी को नियंत्रित करने और पाचन समस्याओं को कम करने के लिए अनुशंसित है। इसके अलावा, यह घरेलू सौंदर्य उपचार बनाने की बात आने पर स्टार सामग्री में से एक है, जैसा कि आप इस अन्य लेख में ओटमील के साथ ब्यूटी टिप्स पर खोज सकते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, यह संतृप्त अनाज हमारे चयापचय और आंतों के संक्रमण को जल्दी से विनियमित करने के लिए एकदम सही है, यही कारण है कि यह उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो अपने शरीर को साफ करना चाहते हैं और उन अतिरिक्त किलो को खो देते हैं।
आगे, एक HOWTO से, हम बताते हैं कैसे घर का बना दलिया पानी बनाने के लिए तो आप अतिरिक्त मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं। नोट करें!
ओटमील पानी को सही तरीके से कैसे तैयार करें
वजन कम करने के लिए दलिया पानी तैयार करते समय, आपको आवश्यकता होगी एक कप ओट फ्लेक्स कि आप सुपरमार्केट में या प्राकृतिक दुकानों में पा सकते हैं। इस नुस्खा के लिए तीन लीटर पानी और एक दालचीनी छड़ी की भी आवश्यकता होती है। यदि अंत में आप अपने पेय को थोड़ा मीठा करना चाहते हैं, तो आप चीनी को बदलने के लिए या थोड़े से शहद के लिए कम कैलोरी वाले मिठास का विकल्प चुन सकते हैं। हम बताते हैं कि वजन कम करने के लिए ओट्स कैसे तैयार करें:
- पहली चीज जो आपको करनी चाहिए, वह है ओटमील को ब्लेंडर ग्लास में या एक ग्लास ब्लेंडर के लिए उपयुक्त में डालें।
- फिर पर्याप्त पानी डालें ताकि गुच्छे पूरी तरह से ढक जाएं। बाकी पानी को सुरक्षित रखें।
- एक बार जब आपके पास दलिया अच्छी तरह से जमीन या व्हीप्ड हो, तो इसे सॉस पैन या सॉस पैन में डालें। जो पानी आपने पहले आरक्षित किया है उसमें पानी डालें और दालचीनी के पानी को थोड़ा गर्म करने के लिए दालचीनी इस कंटेनर में डालें।
- आग को हल्का करें और पकने दें।
- एक उबाल आने के लिए मिश्रण की प्रतीक्षा करें, फिर दलिया पानी को आग पर छोड़ दें 5 मिनट। फिर इसे बंद कर दें और इसे ठंडा होने दें।
- अंत में, आपको मिश्रण को फ़िल्टर करने के लिए एक झरनी का उपयोग करना चाहिए। जब आप पूरी कर लें, तो दलिया के पानी को थोड़ा ठंडा करने के लिए फ्रिज में रख दें।
यदि आप इस भोजन के अन्य लाभों को जानना चाहते हैं, तो ओट वाटर के लिए इस लेख को याद न करें, क्योंकि इसमें हम बताते हैं कि इस घटक के गुणों का लाभ कैसे उठाया जाए।
वजन कम करने के लिए ओटमील पानी कब पियें
हालाँकि आप इस ड्रिंक को तब पी सकते हैं जब आपको यह सबसे अच्छा लगता है, यदि आपका लक्ष्य वजन कम करने के लिए दलिया का पानी बनाना है, तो अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए खाली पेट पर एक गिलास रखना सबसे अच्छा है और साथ ही आपको आवश्यक ऊर्जा मिलती है दिन शुरू करने के लिए। हालाँकि, आप दोपहर के बीच में या अपने भोजन के साथ ओटमील का पानी भी पी सकते हैं, हमेशा संतुलित आहार का पालन करें।
क्या मुझे रात में वजन कम करने के लिए दलिया मिल सकता है?
जबकि यह सच है कि ओटमील वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है, ऐसे समय होते हैं जब इसे लेना फायदेमंद नहीं होता है। हम बताते हैं कि विशेषज्ञ क्यों सलाह देते हैं रात में वजन कम करने के लिए दलिया न लें.
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर घने अनाज होने के नाते, आप ऊर्जा के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों को करने के लिए जई के गुणों का लाभ उठा सकते हैं। इस तरह आप उन वसाओं को जलाएंगे जिन्हें आपके शरीर को अधिक आसानी से नहीं चाहिए।हालांकि, अगर आप सोने से पहले दलिया खाते हैं, तो आपका शरीर इसे जल्दी से पचा नहीं पाएगा और आप इसे बाद में जला नहीं पाएंगे, जिससे वजन बढ़ सकता है।
अंत में, हम आपको ओटमील के साथ 4 व्यंजनों की खोज करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि वजन कम हो सके और तैयार करने में आसान हो। लाभ उठाइये!
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