नासा आहार कैसे करें

13 दिनों में 10 किलो वजन कम करें। यह आपको नासा आहार के साथ मिलेगा, अंतरिक्ष यात्रियों के शरीर के लिए बनाई गई एक खिला विधि कठोर परिस्थितियों के अनुकूल है कि वे अंतरिक्ष में रहेंगे। परंतु क्या यह एक स्वस्थ आहार है? सच है, नहीं। यह आहार आपको केवल एक दिन में 500 से 700 कैलोरी के बीच खाने की अनुमति देता है, जो हमारे शरीर की जरूरत से बहुत कम है, यह इस कारण से है, इसे 13 दिनों से अधिक समय तक विस्तारित करने की अनुशंसा क्यों नहीं की जाती है और यह हमेशा किया जाता है चिकित्सा देखरेख में। इस एक लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं नासा आहार कैसे करें ताकि आप उन सभी नियमों को जान सकें जिनका पालन किया जाना चाहिए और वादा किया हुआ वजन कम करने में सक्षम होना चाहिए।

सूची

1. नासा आहार क्या है
2. नासा आहार करने के नियम
3. नासा आहार मेनू
4. वजन कम करने के लिए इस आहार का नुकसान

नासा आहार क्या है

सबसे प्रसिद्ध वजन घटाने आहारों में से एक नासा आहार है, अर्थात की विधि अंतरिक्ष यात्रियों का भोजन हफ्तों पहले उसे अपनी अंतरिक्ष यात्रा करनी है। यह बहुत कम कैलोरी वाला आहार है क्योंकि इसका उद्देश्य बहुत जल्दी वजन कम करना है।

ये था नासा के डॉक्टरों द्वारा डिज़ाइन किया गया उन लोगों को शारीरिक रूप से तैयार करने के लिए जो अंतरिक्ष में जाएंगे और जो कठोर शारीरिक परिस्थितियों से गुजरेंगे, इस आहार के साथ न केवल वे अपना वजन कम करते हैं, बल्कि शरीर को उन अतिरिक्त परिस्थितियों के लिए भी तैयार करते हैं जो वे अपने अभियान के दौरान अनुभव करेंगे।

एक सामान्य व्यक्ति के लिए इस आहार का पालन करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है क्योंकि वे भूखे मरेंगे और क्योंकि उनका लक्ष्य बस वजन कम करना है, कुछ ऐसा जो अन्य कम सख्त वजन घटाने के तरीकों से भी हासिल किया जा सकता है।

यह एक आहार है कि, अधिक से अधिक, इसे 13 दिनों के लिए बढ़ाया जा सकता है अन्यथा, आप गंभीरता से अपने स्वास्थ्य को दैनिक रूप से कम कैलोरी का उपभोग करके जोखिम में डाल सकते हैं। इसके अलावा, आपको बहुत सावधान रहना होगा क्योंकि, यदि आहार के बाद आप सामान्य रूप से फिर से खाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप विद्रोही प्रभाव से पीड़ित होंगे।

अगर आप 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो इस एक अन्य HOWTO लेख में हम आपको बताएंगे कि बिना भूख के 10 किलो वजन कम कैसे करें।

नासा आहार करने के नियम

लेकिन आप नासा आहार कैसे करते हैं? इस आहार को सही ढंग से करने में सक्षम होने के लिए, यह आवश्यक होगा कि निम्नलिखित नियमों का पालन करें जो 13 दिनों में 10 किलो वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।

रोजाना 500 से 700 कैलोरी का सेवन करें

यह कैलोरी की अधिकतम मात्रा है जो आप अपने शरीर को तैयार करने और उस महान वजन घटाने का उत्पादन करने में सक्षम होने के लिए दैनिक उपभोग कर सकते हैं। इसके प्रभावी होने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को समाप्त करना चाहिए जो कैलोरी हैं, जैसे कार्बोहाइड्रेट, फलियां और लाल मांस।

ऐसा करने में, आपको अपने आहार को आधार बनाना चाहिए सब्जियों और कम वसा वाले प्रोटीन अधिकतम दैनिक कैलोरी की अनुमति के बिना "अच्छी तरह से" खिलाया जा सकता है।

शर्करा और वसा को हटा दें

जाहिर है, अगर हम अधिकतम उपभोग कर सकते हैं 700 कैलोरी एक दिन, हम इन उच्च कैलोरी उत्पादों को लेने से बचना चाहिए। शक्कर को खत्म करें (फल भी!), कम कैलोरी आहार लेने के लिए सॉस, तेल, मक्खन, आदि।

एक पंक्ति में अधिकतम 13 दिन

यह आहार, कैलोरी में इतना कम होना, कभी भी 13 दिनों से अधिक नहीं बढ़ाया जाना चाहिए, अन्यथा, आप अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से खतरे में डाल सकते हैं। ध्यान रखें कि कैलोरी वह ऊर्जा है जिसका उपयोग हमारा शरीर बाहरी और आंतरिक रूप से कार्य करने में सक्षम होता है, इसलिए, यदि हम शरीर को ऊर्जा की वह खुराक देना बंद कर देते हैं, तो हम बीमार पड़ जाएंगे, हमारे अंग विफल हो जाएंगे और हम असफल हो जाएंगे। कमजोर होना।

तेल के बिना खाना बनाना, आवश्यक!

हमने पहले ही संकेत दिया है कि वसा को नासा आहार का हिस्सा नहीं होना चाहिए। लेकिन "वसा" की इस गणना में हम "स्वस्थ" भी शामिल हैं, अर्थात्, जो कि जैतून का तेल, एवोकैडो, नट्स, आदि जैसे खाद्य पदार्थों से आते हैं। इसका कारण यह है कि ये खाद्य पदार्थ बहुत कैलोरी युक्त हैं और इसलिए, इस आहार का हिस्सा नहीं हो सकते हैं।

सबसे अच्छी बात यह है कि, तेल के साथ खाना पकाने के बजाय, आप इसे करते हैं उबला हुआ, बेक्ड या उबला हुआ या, भी, आप तेल के बजाय नींबू का उपयोग करना चुन सकते हैं। इस अन्य लेख में हम आपको बताते हैं कि बिना तेल के कैसे खाना है।

प्रति दिन 2 लीटर पानी

नासा आहार करने में सक्षम होने के लिए, यह आवश्यक होगा कि आप प्रति दिन 2 लीटर तक पानी की खपत बढ़ा दें। इसके साथ ही आपको मिलेगा अपने शरीर को शुद्ध करें, अपने पेट और आंतों में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति को खत्म करें और, इसके अलावा, आप अपनी त्वचा को कम सेल्युलाईट बनाकर द्रव प्रतिधारण को भी कम करेंगे।

दिन में केवल 3 भोजन

और, नासा आहार करने के नियमों में से एक, यह है कि आपके दैनिक कार्यदिवस को 5 के बजाय 3 भोजन में विभाजित किया गया है (जैसा कि सभी स्वस्थ आहार बताते हैं)। कारण यह है कि, कैलोरी में इतना कम होने के कारण, उन्हें केवल इन तीन इंटेक में वितरित किया जा सकता है; हालांकि, यह पूरे आहार में घंटों के बीच के क्षणों को सहन करने और भूख को खत्म करने के लिए कठिन बना देता है।

नासा आहार मेनू

ताकि आप समझ सकें कि आप नासा आहार में क्या खा सकते हैं, नीचे हम आपको मेनू का एक उदाहरण देने जा रहे हैं जो आपको यह समझने में मदद करेगा कि इस आहार में क्या है और इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

नासा आहार मेनू: दिन 1

• नाश्ता: कॉफ़ी अकेले, चाय या आसव (चीनी या दूध के बिना)
• दोपहर का भोजन: नींबू + हरी सलाद के साथ बेक्ड हेक
• रात का खाना: तुर्की के 5 स्लाइस + दही 0%

आहार मेनू: दिन 2

• नाश्ता: कॉफ़ी अकेले, चाय या आसव (चीनी या दूध के बिना)
• दोपहर का भोजन: उबले हुए पालक (बिना तेल के) + 3 कठोर उबले अंडे
• रात का खाना: बेक्ड चिकन जांघ + बेक्ड सब्जियां

आहार मेनू: दिन 3

• नाश्ता: आसव + 1 पूरे गेहूं का टोस्ट
• दोपहर का भोजन: गाजर और ककड़ी का सलाद + 1 आमलेट (बिना तेल का)
• रात का खाना: हरा सलाद + 1 दही

मेनू उदाहरण: दिन 4

• नाश्ता: कॉफ़ी अकेले, चाय या आसव (चीनी या दूध के बिना)
• भोजन: 150 ग्राम ग्रील्ड चिकन स्तन + बेक्ड आर्टिचोक
• रात का खाना: ठीक जड़ी बूटियों + हरी सलाद के साथ एकमात्र 150 ग्राम

जैसा कि आप देख सकते हैं, मेनू लेआउट वह बहुत सख्त है और तुम शायद घंटे के दौरान अच्छी तरह से पकड़ नहीं होगा। हालांकि, आप बेहतर भूख का सामना करने के लिए जलसेक (केवल पानी के साथ) तैयार कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए इस आहार का नुकसान

जैसा कि हमने पहले ही इस लेख की शुरुआत में बताया है, नासा आहार विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है ताकि एक अंतरिक्ष यात्री का जीव समायोजित हो जाए और उन परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त हो जाए जो अंतरिक्ष की यात्रा में रहेंगे। इसलिए, इस खिला विधि का मुख्य उद्देश्य वजन कम करना नहीं है, बल्कि पेशेवरों के स्वास्थ्य की रक्षा करना है।

लेकिन, एक योजना होने के नाते जो आपको 13 दिनों में 10 किलो वजन कम करने की अनुमति देती है, बहुत से लोग आहार में रुचि रखते हैं और इसे घर पर करने की कोशिश करना चाहते हैं। इस अर्थ में, हमें इंगित करना चाहिए कि यह एक विधि है यह खतरनाक हो सकता है और इसलिए यह आवश्यक है कि आपके पास है विशेषज्ञ पर्यवेक्षण, खासकर अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं।

इसके अलावा, प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, यह सबसे अच्छा है अपनी आदतें बदलें डायट और स्टॉप एक्सप्रेस डायट क्योंकि, उनमें से अधिकांश का रिबाउंड प्रभाव होता है जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप हर दिन स्वस्थ खाना सीखते हैं और अपने आदर्श वजन पर पूर्ण स्वास्थ्य और शरीर का आनंद लेते हैं।

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