नींबू आहार कैसे करें
आज सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है नींबू detox आहार, क्योंकि इस फल में बहुत शक्तिशाली सफाई, पाचन और स्लिमिंग गुण होते हैं। वे बताते हैं कि यह आहार आपको बहुत कम समय में वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन इसके साथ सावधान रहना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि बाद में प्रतिक्षेप प्रभाव हानिकारक हो सकता है और आपको खोए हुए किलो को भी बहुत जल्दी वापस कर सकता है। इस कारण से और ताकि आप हर समय स्वस्थ रहें, निम्नलिखित OneHowTo लेख में हम बताएंगे कि कैसे नींबू आहार करें लेकिन पूरी तरह से स्वस्थ तरीके से।
अनुसरण करने के चरण:
शुरू करने से पहले नींबू आहारयह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में वजन घटाने की इस पद्धति में क्या शामिल है। यह है एक पथ्य आहार जिसे एक सप्ताह के लिए बाहर किया जाना चाहिए और जो, जैसा कि इसके नाम से संकेत मिलता है, इसके मुख्य पात्र के रूप में नींबू के रस पर आधारित एक तैयारी है जो हम आपको बाद में दिखाएंगे। फिर भी, और अपने स्वास्थ्य की गारंटी के लिए, आपको न केवल इस खट्टे फल का सेवन करना चाहिए, बल्कि फलों, सब्जियों, मछली और साबुत अनाज के संयोजन के माध्यम से अन्य पोषक तत्वों का भी सेवन करना चाहिए।
नींबू को प्रदान करने वाले गुणों के कारण यह शासन बहुत प्रसिद्ध हो गया है, क्योंकि यह एक ऐसा फल है जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के अलावा, भोजन को पचाने की सुविधा प्रदान करता है, इसमें एक संतृप्त प्रभाव होता है, कैलोरी में बहुत कम होता है और निष्कासन के पक्ष में होता है। शरीर के तरल पदार्थ।
नींबू आहार का पालन करने के लिए, आपको उस मिश्रण को तैयार करना होगा जो हम आपको नीचे दिखाते हैं, क्योंकि यह होगा निंबू मसाला कि आपको डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के पूरे दिन लेना होगा। पहला कदम 200 मिलीलीटर बहुत ठंडे पानी के साथ आधा गिलास भरना है, फिर आधा नींबू निचोड़ें, यह सभी लुगदी और बीज को हटाने के लिए तनाव और, अंत में, इसे पानी में जोड़ें।
अब, मेपल सिरप के 2 चम्मच जोड़ें और एक चम्मच के साथ सभी सामग्री हलचल। यदि आपके पास मेपल सिरप नहीं है, तो आप इसके बजाय थोड़ा दालचीनी या शहद का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि नींबू की अम्लता को कम करने और मिश्रण को स्वाद का स्पर्श देने के लिए इन सामग्रियों को जोड़ा जाता है।
एक चुटकी भी डालें लाल मिर्च या जमीन अदरक, दोनों तत्व शरीर की शुद्धि को बढ़ावा देने और पाचन को लाभ देने के लिए एकदम सही हैं। एक चम्मच के साथ सब कुछ हिलाओ। जब सारी सामग्री मिक्स हो जाए, तब मिलाएं एक और 200 मिलीलीटर ठंडा पानी अपने गिलास के लिए और फिर से हलचल। आप पहले से ही आहार के लिए अपने नींबू की तैयारी है! सर्वोत्तम परिणामों और अपने वजन घटाने के लक्ष्य के लिए 7 दिनों के लिए दिन में कम से कम छह से आठ बार इस आधा लीटर डिटॉक्स को पीएं।
बेशक, आप केवल नींबू नहीं खा सकते, इसलिए आपको एक आहार का पालन करना होगा, जैसा कि हमने बताया है, कि सब्जियों, फलों, मछली और अनाज की खपत भी शामिल है, अधिमानतः उनके अभिन्न संस्करण में। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के लिए आप इस नींबू की तैयारी के दो गिलास ले सकते हैं और एक प्लेट गाजर, टमाटर, वॉटरक्रेस और अनानास सलाद के दो स्लाइस या नींबू के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन खा सकते हैं; रात के खाने के लिए, नींबू के मिश्रण के दो गिलास भी, और उबले अंडे के साथ ब्राउन चावल की एक प्लेट और मिठाई के लिए एक नाशपाती। नाश्ते के लिए, आप खुद को नींबू की चाय बनाने के लिए चुन सकते हैं और स्टेविया के साथ इसे मीठा कर सकते हैं। इस तरह, आप किसी भी समय अपने स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालेंगे और आपको पोषण संबंधी कमियों का परिणाम नहीं भुगतना पड़ेगा।
यह भी ध्यान रखें कि नींबू का आहार साल में एक या दो बार से अधिक लेना उचित नहीं है, और यह न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करेगा। बेशक, पहले आपको होना चाहिए अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें और पता करें कि क्या आपके स्वास्थ्य की स्थिति आपको इन विशेषताओं के आहार का पालन करने की अनुमति देती है।
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टिप्स
- सुनिश्चित करें कि पानी पीने से ठीक पहले ठंडा हो, यह डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में मदद करता है।
- ताजा नींबू खरीदें और अधिकतम ताजगी और स्वाद के लिए सेवा करने से पहले उन्हें निचोड़ें।
- इसे या किसी अन्य वजन घटाने कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- नकली नींबू के रस का उपयोग न करें, क्योंकि यह आपको शुद्ध नींबू के रस के विष-मुक्ति लाभ नहीं देगा।
- इस आहार के दौरान ठोस खाद्य पदार्थ न खाएं।
- शुद्ध मेपल सिरप के अलावा कुछ भी उपयोग न करें, क्योंकि इसमें शक्कर और परिरक्षकों को जोड़ा जा सकता है जो वजन घटाने को रोक सकते हैं।