घुटनों पर सेल्युलाईट कैसे हटाएं
कई लोग यह सुनकर आश्चर्यचकित हैं कि ऐसी संभावना है कि वहाँ है घुटनों पर सेल्युलाईट, और यह है कि हर कोई नहीं जानता कि सेल्युलाईट शरीर पर कहीं भी दिखाई दे सकता है। क्यों? यह समस्या वसा नोड्यूल्स के गठन से ज्यादा कुछ नहीं है जो खतरनाक नारंगी छील को जीवन देती है, और वसा शरीर में कहीं भी हो सकती है।
सौभाग्य से, जिस तरह पैरों से सेल्युलाईट को खत्म करने और पेट से सेल्युलाईट को हटाने की तकनीकें हैं, ऐसे विकल्प भी हैं जो इस स्थिति के साथ घुटनों की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। शर्म के बिना अपने पैरों को दिखाने के लिए, इस OneHowTo लेख को ध्यान से पढ़ें और खोजें कैसे घुटनों पर सेल्युलाईट हटाने के लिए।
अनुसरण करने के चरण:
सभी विकल्पों को जानना शुरू करने से पहले घुटनों पर सेल्युलाईट निकालें, यह स्पष्ट करना और जोर देना आवश्यक है कि यह कभी भी पूरी तरह से समाप्त नहीं होता है। एक बार जब त्वचा ने इस उपस्थिति को वसा के कारण अपनाया है, तो यह कार्य अपनी उपस्थिति में सुधार करना है, क्योंकि अब तक कोई तकनीक नहीं है जो नारंगी छील की त्वचा को पूरी तरह से समाप्त कर सकती है।
घुटनों पर सेल्युलाईट हटाने के लिए आवश्यक है आहार का ध्यान रखें। वसा, सॉसेज और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार खाने से शरीर विषाक्त पदार्थों से भर जाता है, जिससे शरीर वसा जमा करने और सेल्युलाईट की उपस्थिति को उत्तेजित करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, संतुलित आहार, सब्जियों से भरपूर और दुबले मांस को बनाए रखना आवश्यक है जो शरीर को अपने कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्रदान करता है और अधिक कैलोरी का सेवन करने वाले कैलोरी सेवन से बचता है।
सेल्युलाईट की उपस्थिति को बढ़ावा देने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- मिठाई: पेस्ट्री, केक, केक और परिष्कृत चीनी शरीर में संतृप्त वसा में तब्दील हो जाते हैं।
- पशु चर्बीहालांकि इस वसा को खत्म करना बहुत मुश्किल है क्योंकि यह मुख्य प्रोटीन सेवन का प्रतिनिधित्व करता है, आप चिकन, सफेद मछली और पोर्क लॉइन जैसे स्वस्थ मांस का चयन कर सकते हैं।
- कार्बोहाइड्रेट: वे शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं क्योंकि वे ग्लाइसेमिक हो जाते हैं और उनका पोषण मूल्य लगभग शून्य है। चावल, आटा और पास्ता के साबुत अनाज का सेवन करना बेहतर होता है।
- तला हुआ: तेल और तला हुआ भोजन शरीर के लिए केंद्रित वसा का एक निवाला है।
यदि आपका लक्ष्य घुटनों पर सेल्युलाईट को हटाने का है, तो आपको निश्चित रूप से, व्यायाम करना शुरू करें। जब एक खेल की दिनचर्या को पूरा किया जाता है, तो कई वर्षों तक मांसपेशियों से जुड़ी वसा को जला दिया जाता है, जो सेल्युलाईट के डिम्पल को पतला करने और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, एक बार जब शरीर व्यायाम करना बंद कर देता है, तो वसा और कैलोरी जलने की प्रक्रिया जारी रहती है, इसलिए एक घंटे का प्रयास तीन घंटे की मांसपेशियों की उत्तेजना में बदल सकता है।
आदर्श है एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम को मिलाएं। पहले वे हैं जो हृदय और श्वसन प्रयासों का सुझाव देते हैं: जैसे दौड़ना, चलना, नृत्य, साइकिल चलाना, आदि। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उत्तरार्द्ध की तलाश है क्योंकि सैगिंग का मुकाबला करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए वसा को जलाया जाता है।
हमारे लेख में जिम जाने के बिना अपने पैरों को कैसे टोन किया जाए, आप सुंदर पैरों के लिए कुछ आदर्श अभ्यासों की खोज करेंगे जो आप जहां चाहें कर सकते हैं।
बाजार पर कई कॉस्मेटिक उत्पाद हैं जो सेल्युलाईट को हटाने का वादा करते हैं, लेकिन कभी-कभी वे सबसे प्रभावी नहीं होते हैं। एक पाने के लिए अच्छा विरोधी सेल्युलाईट क्रीम हम अनुशंसा करते हैं कि आप उन्हें चुनें वे वसा बर्नर हैं और उनके पास इस उद्देश्य के लिए सक्रिय घटक हैं जैसे आटिचोक, गिंग्को बिलोबा, समुद्री शैवाल और कैफीन। अगर क्रीम भी एक मजबूत प्रभाव प्रदान करता है: बहुत बेहतर!
मालिश कम करना वे वसा को जलाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं और इसलिए, माप को कम करने में मदद करने के अलावा, वे सेल्युलाईट की उपस्थिति में भी सुधार करते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक पर जाएं पेशेवर सौंदर्य केंद्र और आप का मूल्यांकन करने के लिए एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें, आपको सलाह दें, अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें और इंगित करें कि घुटनों पर सेल्युलाईट को हटाने के लिए कितने सत्र आवश्यक हैं।
निरंतर जलयोजन यह भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों को मूत्र के माध्यम से छोड़ने के लिए शुद्ध करने की अनुमति देता है। पानी की अनुशंसित मात्रा जिसे रोजाना पीना चाहिए वह 2 लीटर पानी है। यदि आपको यह पसंद नहीं है या आदत नहीं है, तो एक तरकीब प्राकृतिक पानी को सुगंधित पानी के साथ वैकल्पिक करने के लिए है, वे स्वादिष्ट हैं और उसी तरह से द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करते हैं।
ऐसे व्यायाम हैं जो विशेष रूप से घुटनों पर सेल्युलाईट को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और सभी के सर्वश्रेष्ठ, आप उन्हें घर पर कर सकते हैं: कोई बहाना नहीं है। के बारे में है प्रसिद्ध स्क्वाट्स, जो मांसपेशियों को मजबूत करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के दौरान स्थानीय वसा को जलाने के लिए विशेष हैं। घर पर स्क्वैट्स करने के लिए आपको खड़े होना चाहिए, अपने पैरों को फैलाकर, अपनी पीठ को सीधे, और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर। फिर 90 डिग्री के कोण पर झुकना शुरू करें और सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी रहे। दो सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दोहराएं। आप 15 स्क्वैट्स के तीन सेट करके शुरू कर सकते हैं और थोड़ा-थोड़ा करके बना सकते हैं।
अंत में, कुछ व्यायाम हैं जो आप घर पर कर सकते हैं जो आपके घुटनों पर सेल्युलाईट को हटाने में काफी मदद करेंगे। आप 10 प्रतिनिधि के तीन सेट करके शुरू कर सकते हैं और फिर आदर्श लक्ष्य तक अपना काम कर सकते हैं: 300 प्रतिनिधि। ये लोकप्रिय स्क्वैट्स हैं: खड़े होते समय, पैर अलग हो जाते हैं, पैर बाहर की ओर निकलते हैं और हाथ कूल्हों पर होते हैं। फिर घुटने मुड़े हुए होते हैं और शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए स्थिति दो सेकंड के लिए होती है।
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