स्तन का आकार कैसे कम करें
तुम्हें चाहिए अपने स्तनों को कम करें? कई महिलाएं हैं, जो अपने शरीर के बाकी हिस्सों के अनुपात में बड़े स्तन विकसित करती हैं, और यह पीठ और गर्दन को प्रभावित कर सकती है, साथ ही एक सौंदर्य समस्या भी हो सकती है। यदि आप उन प्रभावितों में से एक हैं, तो इस OneHowTo लेख में हम आपको कुछ सुझाव देने जा रहे हैं, ताकि आप जान सकें स्तन का आकार कैसे कम करें कम कैलोरी आहार, वसा कम करने के लिए शारीरिक व्यायाम और विभिन्न होममेड तकनीकें जो आपको मनचाहा शरीर पाने में मदद कर सकती हैं।
अनुसरण करने के चरण:
आपको पता होना चाहिए कि स्तन ज्यादातर वसा ऊतक से बने होते हैं, यानी वसा, इसलिए सबसे आसान तरीकों में से एक है स्तन का आकार कम करें यह हमारे आहार के माध्यम से खाने वाले वसा की मात्रा को कम करके है। आनंद लें ए संतुलित आहार यह हमारे शरीर में अधिक कैलोरी न जोड़ने और वसा भंडार पर हमला करने में आसान बनाने में हमारी मदद करेगा जो हमने खुद को ओवरएक्सर्ट करते समय संग्रहीत किया है।
इसलिए, हमें कुछ लेना होगा स्वस्थ, कम वसा वाले दिशानिर्देश हमारे स्तनों की उपस्थिति को कम करने के लिए शुरू करने के लिए, यहाँ कुछ सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- दिन में 5 बार खाएं: अपने चयापचय को सक्रिय करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह दिन का सबसे अधिक काम कर रहा है, यह अनुशंसा की जाती है कि दिन के मुख्य भोजन (नाश्ते, मध्य-सुबह, दोपहर के भोजन के लिए बहुत भूख लगने से बचने के लिए भोजन को दिन में 5 सर्विंग्स में विभाजित किया जाए। , नाश्ता और रात का खाना)।
- स्वस्थ व्यंजनों: इसके अलावा, भोजन तैयार करने का तरीका बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आप चाहे जितना भी स्वस्थ सामग्री (फलियां, चिकन, सब्जियां, आदि) खाएं यदि आप उन्हें बहुत अधिक तेल या सॉस के साथ चिकना तरीके से पकाते हैं, तो उनका योगदान वसा में काफी वृद्धि होती है और मूल्य पोषण समान रहता है। इसलिए यह सबसे अच्छा है कि आप हल्के खाना पकाने के तरीकों का चुनाव करें जैसे कि ग्रिल्ड, उबला हुआ, बेक्ड या स्टीम्ड और आप तले हुए खाद्य पदार्थों या सॉस के सेवन से बचें।
- स्वस्थ भोजन: हमारे शरीर में वसा को कम करने के लिए यह भी आवश्यक है कि हम जो भोजन खाते हैं वह स्वस्थ और वसा में कम हो, इसलिए, मीट के भीतर हम हमेशा दुबला (चिकन, टर्की या खरगोश), सफेद मछली, कार्बोहाइड्रेट पूरे का चयन करेंगे अनाज (इसकी फाइबर सामग्री के कारण), सभी प्रकार की सब्जियां और फलों के साथ-साथ फल भी। यदि आप वसा कम करना चाहते हैं तो पोर्क, प्रोसेस्ड मीट, मिठाइयाँ या तैयार खाद्य पदार्थ अनुशंसित नहीं हैं।
- हल्का भोजन: रात का खाना दिन का सबसे चर्चित भोजन होता है क्योंकि अगर दिन के इस समय में हम अपने शरीर को कैलोरी से भरते हैं तो हम इस ऊर्जा का उपयोग नहीं करते हैं (क्योंकि हम जल्द ही सोने जा रहे हैं) और वसा के भंडार के रूप में शरीर में जमा हो जाते हैं । इस समय सबसे अच्छी बात यह है कि आप प्रोटीन और सब्जियां खाएं और बाकी दिनों में कार्बोहाइड्रेट और फल खाना छोड़ दें। यदि आप इस विषय पर अधिक जानकारी चाहते हैं, तो हम आपको प्रकाश रात्रिभोज पर हमारे लेख से परामर्श करने के लिए आमंत्रित करते हैं।
भोजन के अलावा, वसा को जलाने का एक और तरीका है और इस प्रकार स्तन के आकार को कम करना: करके शारीरिक व्यायाम। वे सभी गतिविधियाँ जो चयापचय में तेजी लाकर वसा के जलने को बढ़ावा देती हैं और हमें पसीने के कारण उस संचित वसा को खोने के लिए पर्याप्त होती हैं जो हमारे स्तनों, कूल्हों, पेट, आदि क्षेत्रों में होती हैं।
इन अभ्यासों को कार्डियोवस्कुलर कहा जाता है और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, हृदय को पंप करता है और ऑक्सीजन को हमारे शरीर के सभी क्षेत्रों तक बेहतर तरीके से पहुंचने देता है। वसा खोने के लिए, सबसे अनुशंसित तैराकी, एरोबिक्स, साइकिल चलाना या, यदि आपका शरीर इसे चलाने की अनुमति देता है। OneHowTo में हम वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों की खोज करते हैं ताकि आप अपना चुनाव कर सकें।
लेकिन न केवल पसीने से हम स्तनों में जमा वसा को खोने में सक्षम होंगे, बल्कि हमें अपने प्रशिक्षण को टोनिंग अभ्यास के साथ पूरक करना होगा जो वसा को मांसपेशियों में परिवर्तित करने और आयतन को कम करने के लिए पेक्टोरल मांसपेशियों के काम पर ध्यान केंद्रित करता है। यहाँ हम कुछ खोजते हैं पेक्टोरल व्यायाम आप घर पर क्या कर सकते हैं:
- पुश अप: यह इन मांसपेशियों को काम करने और उन वसा कोशिकाओं को कम करने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित है जो हमारे पास इस क्षेत्र में हैं। आपको एक चटाई पर चेहरे के बल लेटना होगा, अपनी बाहों को मोड़ना होगा और अपने पैरों को तब तक फैलाना होगा जब तक वे जमीन के समानांतर न हों; इस स्थिति में आपको शरीर को लगभग जमीन तक छूने तक जाना होगा (वास्तव में ऐसा किए बिना) और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 10 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।
- डंबल अभ्यास: अन्य अभ्यास हैं जो आपको इस क्षेत्र में वसा को कम करने में मदद करेंगे जिसके लिए आपको छोटे वजन या डंबल्स की आवश्यकता होगी। उनमें से एक, जो बहुत आसान है, जिसमें गर्दन पर पीठ के साथ झूठ बोलना, घुटनों को मोड़ना और 90 is का कोण बनाना शामिल है; प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ो और अपने सीने से ऊपर और नीचे वजन काम करें। 3 सेट के लिए 10 बार दोहराएं।
आप अपने दिन को कुछ इन्फ़्यूज़न की खपत से भी जोड़ सकते हैं वसा जलने के गुण और जो आपको आकार कम करने में मदद करेगा। उन सभी के बीच जो OneHowTo में मौजूद हैं, हम इस उद्देश्य के लिए दो सबसे प्रभावी खोज करने जा रहे हैं: ग्रीन टी और हॉर्सटेल।
- हरी चाय: यह वजन कम करने के लिए सबसे अधिक लिया जाने वाला संक्रमण है, क्योंकि यह मुख्य रूप से देवदार, कैटेचिन और खनिजों से बना है। इस प्रकार का पेय चयापचय में तेजी लाने के लिए प्रबंधन करता है और इसलिए, प्राकृतिक तरीके से वसा जलने में तेजी लाता है; इसके अलावा, यह एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करता है, इसलिए यह आपके शरीर को साफ और इष्टतम स्थिति में रखने में आपकी मदद करेगा।
- घोड़े की पूँछ: यह उन लोगों में भी सबसे लोकप्रिय है जो अपना वजन कम करना और वसा कम करना चाहते हैं। इसकी सफलता का रहस्य इस तथ्य में निहित है कि यह एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है जो तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और इसलिए, हमारे शरीर की मात्रा को कम करता है।
यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो इस लेख में हम वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा हर्बल चाय की खोज करेंगे।
लेकिन अगर इनमें से कोई भी आपके लिए काम नहीं करता है, तो आपको पता होना चाहिए कि ए कॉस्मेटिक सर्जरी विधि के नाम से जाना जाता है मैमोप्लास्टी और इसका उद्देश्य उन महिलाओं से है जो अपने स्तनों के आकार को स्थायी रूप से कम करना चाहती हैं। यह एक सर्जिकल हस्तक्षेप है जिसे एक योग्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए और जिसके लिए इस ऑपरेशन को करने में सक्षम होने के लिए सामान्य संज्ञाहरण की आवश्यकता होती है।
इस विधि में, सर्जन देखभाल करता है स्तन ऊतक के एक हिस्से को हटा दें और स्तनों की मात्रा कम करने के लिए त्वचा; इस घटना में कि निप्पल को अव्यवस्थित किया गया है, उसी हस्तक्षेप में उन्हें अधिक सौंदर्यवादी खत्म करने के लिए स्थानांतरित किया जा सकता है। एक बार जब हस्तक्षेप समाप्त हो जाता है, तो डॉक्टर टांके के साथ चीरों को बंद करने के प्रभारी होते हैं, जिसे कुछ दिनों के बाद हटा दिया जाना चाहिए, जैसा कि डॉक्टर ने सलाह दी है।
कुल मिलाकर, इस ऑपरेशन की अवधि है 2 से 5 घंटे और परिणाम पहले पल से दिखाई दे रहे हैं। बेशक: कीमत काफी अधिक है, क्योंकि यह एक सौंदर्यवादी हस्तक्षेप है, और कुछ हस्तक्षेप के साथ-साथ संज्ञाहरण के उपयोग से प्राप्त कुछ जोखिम भी हैं। पेशेवरों और इसके बारे में विपक्ष का आकलन करने के लिए इस प्रकार का निर्णय लेने से पहले विस्तार से पता करें।
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