वजन कम करने के लिए हैम्पटन आहार कैसे करें

क्या आप सारा जेसिका पार्कर या केट हडसन की तरह दिखना चाहते हैं? अगर जवाब हां है, तो आप सही जगह पर आए हैं। कई प्रकार के आहार हैं, लेकिन OneHOWTO में हम आपको सबसे प्रभावी में से एक पेश करना चाहते हैं जो दुनिया में क्रांति ला रहा है हस्तियाँ। हम बात करते हैं हम्पटन आहार, थोड़े समय में वजन कम करने के लिए एक आदर्श विकल्प। प्रयास और इस पद्धति के परिसर का सही ढंग से पालन करने के साथ, हमेशा अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना, कुछ शारीरिक व्यायाम करने के अलावा, आप केवल एक सप्ताह में 4 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि इसमें क्या है? तो, निम्नलिखित पंक्तियों पर ध्यान दें और आप पाएंगे हम्प्टन आहार कैसे करें सही तरीके से वजन कम करना। नोट करें!

सूची

1. हैम्पटन आहार: यह कैसे काम करता है
2. Hamptons आहार: अनुमति खाद्य पदार्थ
3. हैम्पटन डाइट: सारा जेसिका पार्कर मेनू

हैम्पटन आहार: यह कैसे काम करता है

हैम्पटन आहार का मुख्य लक्ष्य? कुछ ही समय में वजन कम! और इसके लिए, आपको अपने मेनू में सख्त होना चाहिए, क्योंकि इस क्रांतिकारी पद्धति की कुंजी है कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें आप दिन में उपभोग करते हैं और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से मुक्त तेलों का उपयोग करके अपने आहार को पूरक करते हैं, एक विकल्प जिसे आपको दैनिक व्यायाम दिनचर्या के साथ जोड़ना चाहिए।

डॉ। फ्रेड पेस्कोटोर द्वारा समर्पित, यह आहार आपको थोड़े समय में उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की अनुमति देता है, जिन्होंने क्रांति ला दी है हस्तियाँ हॉलीवुड से जैसे केट हडसन या सारा जेसिका पार्कर। इस विधि से आप कर सकते हैं दो सप्ताह में 4 किलो तक कम हो सकता है, हालांकि आपको यह याद रखना चाहिए कि इसके जोखिम भी हैं: यो-यो प्रभाव, अर्थात, यदि आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार नहीं बनाए रखते हैं और आहार से गुजरने के बाद मध्यम खेल नहीं करते हैं, तो आप खोए हुए और अधिक सब कुछ ठीक कर सकते हैं। ।

ऑपरेशन बहुत सरल है:

• हैम्पटन आहार में पूरे दिन के भोजन को आपस में विभाजित करके किया जाता है 4 और 6 दैनिक इंटेक.
• यह महत्वपूर्ण है कि भागों का दुरुपयोग न करें, क्योंकि आपके पेट को सिकुड़ने और छोटी मात्रा में खाने के लिए सीखने के लिए व्यंजन मध्यम होना चाहिए।
• अन्य मूल स्तंभ है कार्बोहाइड्रेट में कमीइसलिए, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के साथ आहार को पूरक करने की सलाह दी जाती है, जैसे कि मैकडैमिया तेल।

कार्ब-फ्री हैम्पटन आहार पर जाने के लिए तैयार हैं और जल्दी से उन अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं?

इस एक अन्य वनहाटो लेख में हम आपको कम कार्बोहाइड्रेट आहार बनाने का तरीका बताते हैं।

Hamptons आहार: अनुमति खाद्य पदार्थ

हैम्पटन आहार भूमध्य आहार के समान है, यह करना बहुत आसान है और दिशानिर्देश बहुत स्पष्ट हैं। हालाँकि, इसका सख्ती से पालन करने के लिए, आपको निम्नलिखित आज्ञाओं को ध्यान में रखना चाहिए:

• पहले से पकाया हुआ या प्रोसेस्ड फूड को अलविदा कहें। ट्रांस या हाइड्रोजनीकृत वसा आपके मेनू से गायब हो जाना चाहिए, साथ ही किण्वित या उच्च वसा वाले चीज।
• अलविदा कहो, चीनी भी। इसके बजाय, आपको प्राकृतिक मिठास, जैसे स्टीविया का उपयोग करना चाहिए। अंगूर, केले या कस्टर्ड सेब जैसे मीठे फलों की खपत को कम करना भी महत्वपूर्ण है।
• सरल कार्बोहाइड्रेट की सख्त कमी। आपको उन्हें धीमी गति से जारी हाइड्रेट्स के साथ बदलना चाहिए जो हमें पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करते हैं, लेकिन अचानक सफेद चावल, पास्ता या सफेद रोटी के रूप में नहीं।
• जैतून का तेल YES, क्योंकि इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड वसा नहीं होता है, आप मैकडैमिया अखरोट के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं, एक बड़ी सफलता।
• ओमेगा -6 से भरपूर तेल, NO। सूरजमुखी या मकई के तेल को अलविदा।
• तैलीय मछली का सेवन बढ़ाएं, जैसे ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल या सार्डिन, स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं।
• मुख्य पाठ्यक्रम? हमेशा सब्जियों और साग.
• दुर्बल प्रोटीन (मछली, मांस या चिकन) का सेवन बिना मात्रा के सीमा के साथ-साथ स्वस्थ वसा के रूप में किया जा सकता है।
• आपका मेनू मौसमी फलों और सब्जियों से भरा होना चाहिए।
• फलियां, अनाज अनाज और नट्स ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं लेकिन संयम से।
• अंडे! आप प्रति सप्ताह 6 अंडे तक का उपभोग कर सकते हैं।
• जलयोजन। किसी भी स्वस्थ और संतुलित आहार को करना हमेशा आवश्यक होता है। एक दिन में 2 से 2.5 लीटर पानी पीना भी जलसेक में होता है।
• शराब पीना मना है आहार के दौरान। आप इसका सेवन विशेष अवसरों पर और बेहद कम मात्रा में कर सकते हैं, लेकिन हम इसकी सलाह नहीं देते हैं।

हैम्पटन डाइट: सारा जेसिका पार्कर मेनू

यह मत भूलो कि हम्प्टन आहार अभी भी एक चमत्कारिक आहार है, इसलिए आपको संभावित रिबाउंड या यो-यो प्रभाव से सावधान रहना चाहिए जो कि अचानक होने पर आपको रोक सकता है। एक बार जब आप उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में कामयाब हो जाते हैं, तो आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए और एक बनाए रखना जारी रखना चाहिए स्वस्थ और संतुलित मेनू, उन राशियों या अतिरिक्त के लिए ज़िम्मेदार होने के नाते जिन्हें आप पेश करने जा रहे हैं।

हम अनुशंसा करते हैं कि, हम्प्टन आहार में एक बेंचमार्क सारा जेसिका पार्कर की तरह, अपने आप को सलाह दी जाए कि ए पेशेवर पोषण विशेषज्ञ ताकि वह आपकी निस्संदेह इच्छाशक्ति के अलावा, आपके दिशानिर्देशों और सलाह के साथ आपकी मदद कर सके। क्या आप हैम्पटन आहार शुरू करने की हिम्मत करते हैं? यहाँ एक मेनू का एक उदाहरण है:

मेनू उदाहरण

• नाश्ता: पूरी गेहूं की रोटी और कम वसा वाले पनीर के साथ साथ दो हरी चाय
• मध्य सुबह: तरबूज (300 जीआर) और एक मैकाडामिया नट
• दोपहर का भोजन: ग्रील्ड सब्जियां (300 जीआर), ग्रील्ड चिकन (120 जीआर) और एक कीनू
• स्नैक: स्लिमिंग सब्जी का रस या अदरक और नींबू जलसेक
• रात का खाना: सामन (150 जीआर) और मिश्रित सलाद (300 जीआर)

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