सेल्युलाईट कैसे कम करें
कोशिका या संतरे का छिलका यह आम तौर पर महिला की स्थिति है जो डर्मिस की गहरी परतों में फैटी जमा की उपस्थिति के कारण त्वचा पर डिम्पल की उपस्थिति की विशेषता है। यह आमतौर पर जांघों, कूल्हों, पेट, नितंबों या हथियारों जैसे क्षेत्रों में अधिक बार दिखाई देता है; और इसे खत्म करने के लिए, हमारे जीवन की आदतों में कुछ बदलाव करना आवश्यक है, विशेष रूप से भोजन और शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से संबंधित। इस छोटे OneHowTo गाइड पर ध्यान दें सेल्युलाईट कैसे कम करें और अपनी त्वचा को पहले की तरह दृढ़ और चिकनी बनाएं।
अनुसरण करने के चरण:
की चाबी सेल्युलाईट को कम करें अन्य बाहरी लोगों के साथ आंतरिक उपचार को वैकल्पिक करना है, और आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी और महत्वपूर्ण है संतुलित और स्वस्थ आहार। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक सख्त वज़न कम करने वाला आहार लेना है, लेकिन बस कुछ खाने की आदतों को बदलें और उन खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाएं जो एंटीऑक्सिडेंट हैं और आपको संतरे के छिलके की त्वचा को खत्म करने के लिए वसा को जलाने की अनुमति देते हैं।
यदि आप अपने शरीर के कुछ क्षेत्रों से स्थानीय वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें पोषण संबंधी सिफारिशें:
- प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही अनुपात खाएं।
- फाइबर, लीन प्रोटीन, ओमेगा 3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
- मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ खाएं जो विषाक्त पदार्थों और संचित तरल पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं।
- आहार में अधिक से अधिक ताजे फल और सब्जियां शामिल करें।
- जानवरों की उत्पत्ति, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और तले हुए खाद्य पदार्थों के शर्करा और संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें या कम करें।
शरीर में विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों के अत्यधिक संचय के कारण सेल्युलाईट प्रकट होता है, इसलिए यदि आप इसे कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करना होगा। और, इसके लिए, हाइड्रेटिंग से बेहतर और कुछ नहीं खूब पानी पिए अनुशंसित दैनिक राशि का सम्मान करना, जो 1.5 और 2 लीटर के बीच है। यह मूत्र उत्पादन को भी बढ़ाता है जिससे आप द्रव प्रतिधारण से बच सकते हैं।
सेल्युलाईट को कम करने के लिए कुछ अच्छे हर्बल टी के साथ पानी का सेवन सप्लीमेंट करें जैसे कि डंडेलियन, ग्रीन टी, हॉर्सटेल, मेदोस्वेट, अनानास चाय, आदि।
इस तथ्य के बावजूद कि आहार सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई जीतने के लिए एक बुनियादी स्तंभ है, यह केवल एक को ध्यान में रखना नहीं है और हमेशा एक अच्छा के साथ जोड़ा जाना चाहिए शारीरिक गतिविधि दिनचर्या।
आप आश्चर्य करेंगे कि सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए किस प्रकार के व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं; ठीक है, आपको पता होना चाहिए कि कुंजी एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, तेज चलना, तैरना, साइकिल चलाना, कताई कक्षाएं करना, ज़ुम्बा, एरोबिक्स आदि) अन्य स्थानीय मांसपेशी टोनिंग अभ्यासों के साथ है। उत्तरार्द्ध में, आप लेख में उत्कृष्ट विकल्प देख सकते हैं सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास।
का अनुप्रयोग क्रीम को कम करना स्वस्थ आहार और शारीरिक व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर सेल्युलाईट परिणाम कम कर सकता है और त्वचा को मजबूती और चिकनाई प्रदान कर सकता है, इसलिए पिछले दो बिंदुओं में से किसी को भी नजरअंदाज न करें। यह प्रस्ताव अंतहीन है, लेकिन जो वास्तव में वसा जमा को नष्ट करने में मदद करते हैं, वे हैं जिनमें कैफीन, रेटिनॉल, ग्लाइकोलिक एसिड, समुद्री शैवाल, फोरस्किन, साइलियम, आदि जैसे तत्व शामिल हैं। इसके अलावा, आपको उनका उपयोग करना होगा जैसा कि हमने लेख में बताया था कि सेल्युलाईट क्रीम कैसे लागू करें, अन्यथा यह त्वचा में अच्छी तरह से प्रवेश नहीं करेगा और इसका कोई प्रभाव नहीं होगा।
विरोधी सेल्युलाईट आत्म-मालिश वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और द्रव प्रतिधारण से लड़ते हैं, सेल्युलाईट से लड़ने के लिए अच्छे सहयोगी भी हैं। आपको बस एक प्राकृतिक तेल (दौनी, गुलाब या सन्टी अच्छे विकल्प हैं) की आवश्यकता होती है और इसे जोरदार परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करके क्षेत्र में लागू किया जाता है। इसके अलावा त्वचा को चुटकी में दबाव और अपनी उंगलियों को लागू करने के लिए अपने पोर का उपयोग करें।
यदि आप अधिक पेशेवर उपचार के लिए विकल्प चुनना पसंद करते हैं सेल्युलाईट को कम करें, आप लसीका जल निकासी, प्रेस थेरेपी, मेसोथेरेपी, अल्ट्रावैक्विटी जैसी तकनीकों का सहारा ले सकते हैं। अपने सामान्य सौंदर्य केंद्र में आएं और पता करें कि आपके लिए किस प्रकार का उपचार सबसे अच्छा है, साथ ही उनमें से प्रत्येक के फायदे और नुकसान क्या हैं।
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