मोटे पैरों को कैसे कम करें

हालांकि मोटी टांगें फैशन में हैं, जिसका श्रेय बियॉन्से जैसी सुडौल महिलाओं को दिया जाता है, कभी-कभी जांघों पर बहुत अधिक चर्बी जमा हो जाती है, जिसके कारण वे स्टाइल नहीं देख पाती हैं। जब यह मौजूद है पैरों पर वसा का संचय यह बहुत अधिक सेल्युलाईट दिखाई देने के लिए आम है, जो एक बहुत ही भयावह उपस्थिति बनाता है। सेल्युलाईट का इलाज करना मुश्किल है, लेकिन प्रयास और एक अच्छा आहार के साथ असंभव नहीं है।

अगर तुम जानना चाहते हो मोटी टांगों को कैसे कम करें, इस लेख के लिए बने रहें। OneHowTo.com में हम आपको बेहतर दिखने में मदद करना चाहते हैं ताकि आप अपने शरीर का अधिक से अधिक आत्मसम्मान के साथ आनंद ले सकें।

सूची

1. कार्डियो, अपने महान सहयोगी का अभ्यास करें
2. ऊपर जाने वाली सीढ़ियों से टोंड उठें
3. स्वस्थ जीवन शैली की आदतें
4. आप अद्वितीय हैं, आप किसी की तरह दिखना नहीं चाहते हैं

कार्डियो, अपने महान सहयोगी का अभ्यास करें

खेल जिसमें दिल को पंप करना कठिन मदद है कैलोरी घटाना पैर सहित पूरे शरीर पर। आप विभिन्न प्रकार के विषयों में से चुन सकते हैं, हालांकि कुछ आपके उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए अधिक उपयुक्त हैं। अपनी क्षमताओं और शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखते हुए, वह चुनें जिसे आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं और आपके साथ चलते हैं।

सोफे छोड़ने के बिना चमत्कार आहार केवल आपके स्वास्थ्य को कमजोर करेगा। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, चाहे वह आपके शरीर का एक हिस्सा हो या संपूर्ण, आपको खेल खेलना है।

अपने जीवन में खेल को अपने दांतों को ब्रश करने या रात में मेकअप हटाने के समान, एक और आदत के रूप में शामिल करना महत्वपूर्ण है। यदि आप लगातार खेलों का अभ्यास करते हैं, तो वजन कम करने और स्लिमर बॉडी के अलावा, आप स्वस्थ रहेंगे और आप अधिक समय तक जवान रहेंगे।

वसा जलाने के लिए सबसे अच्छा खेल

दौड़ना

यह बहुत फैशनेबल बन गया है। यह आपके पैरों को पतला करने के लिए बहुत उपयुक्त है, लेकिन आपको अच्छे जूते पहनने चाहिए और अपने घुटनों की देखभाल करनी चाहिए, क्योंकि वे आमतौर पर धावक के कमजोर बिंदु होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी लय को मजबूर न करें और यदि आप इस खेल का अभ्यास कभी नहीं करते हैं तो एक तनाव परीक्षण के लिए प्रस्तुत करें। OneHowTo में हम आपको बताते हैं कि यदि आप व्यायाम शुरू करना चाहते हैं तो आप किस तरह से दौड़ सकते हैं।

सायक्लिंग

यह आपके पैरों को मजबूत करने और उन्हें स्टाइल करने के लिए एक और बहुत ही वैध विकल्प है। आप इसे घर पर या व्यायाम बाइक के साथ घर पर कर सकते हैं।

ऊपर जाने वाली सीढ़ियों से टोंड उठें

कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज के अलावा आपके पैरों में जमा फैट को बर्न करने में मदद करेगा। आपको शक्ति अभ्यास करना चाहिए कि मांसपेशियों को पतला बनाने और उन्हें टोन करने में मदद करें।

डरो मत कि मांसपेशियों के विकास के कारण आपके पैर नेत्रहीन रूप से व्यापक दिखाई देंगे। आपको जो मिलेगा वो ये है कि ये मजबूत और अधिक सुंदर हैं, उस प्रवृत्ति को कम करने के लिए, जो वास्तव में उन्हें सबसे कम एहसान करता है।

अपने पैरों और glutes को मजबूत करने के लिए एक अद्भुत व्यायाम है चढ़ती सीढ़ियां। यह कुछ ऐसा है जिसे आप कार्यालय या घर पर दैनिक आधार पर कर सकते हैं। लिफ्ट को अपना सबसे बड़ा दुश्मन बना लें और सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की आदत डाल लें, आप उस बदलाव को देखेंगे! आप भी आजमा सकते हैं घर पर कदम रखें उच्चतम स्तर पर काम करने के लिए अपनी मांसपेशियों को पाने के लिए।

अपने पैरों की दृढ़ता में सुधार करने के लिए, अपनी मदद करें कम करने और विरोधी सेल्युलाईट कॉस्मेटिक उपचार। आप उन्हें फार्मेसियों या इत्र में खरीद सकते हैं और उन्हें चिकना दिखने में मदद करेंगे।

इस OneHowTo लेख में हम आपको और अधिक व्यायाम देते हैं ताकि आप अपने पैरों से वसा जला सकें।

स्वस्थ जीवन शैली की आदतें

वजन घटाने के लिए दो बुनियादी कुल्हाड़ियों और फर्म, स्लिमर और सेल्युलाईट-मुक्त पैर हैं खेल और भोजन। दोनों आवश्यक हैं और एक दूसरे के पूरक हैं, ताकि एक दूसरे के बिना काम न करें। इसलिए विशेष रूप से सामान्य और अधिक सुंदर पैरों में एक स्वस्थ उपस्थिति प्राप्त करने के लिए हमारे खाने की आदतों को बदलना महत्वपूर्ण है।

सेल्युलाईट विषाक्त पदार्थों के संचय की एक समस्या है जो लसीका प्रणाली की खराबी से उत्पन्न होती है।लसीका प्रणाली अपशिष्ट उत्पादों को निकासी क्षेत्रों में ले जाती है ताकि उन्हें फ़िल्टर और समाप्त किया जाए। जैसा कि यह रिटर्न सर्कुलेशन है, इसे गुरुत्वाकर्षण बल के खिलाफ लड़ना होगा, जो इसे और अधिक कठिन बनाता है।

जहरीले पदार्थों के साथ जितने अधिक उत्पाद हम निगलना चाहते हैं, लिम्फ को खत्म करने के लिए उतना ही अधिक काम करना होगा और यह उनके लिए संघर्षशील क्षेत्रों जैसे कि पैरों या नितंबों में जमा होने के लिए अधिक सामान्य होगा। इसलिए, हमारे लसीका प्रणाली को अधिभार नहीं देने के लिए, हमें करना चाहिए स्वस्थ आहार बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, आपको इन युक्तियों को ध्यान में रखना चाहिए:

बहुत पानी पिएं

पानी हमारे शरीर को शुद्ध करता है और लिम्फ को अपना काम कम ओवरलोड करने में मदद करता है। यह आपके ऊतकों को भी हाइड्रेट करेगा, जो उन्हें अपने कार्यों को बेहतर तरीके से करने में मदद करेगा। इसके लाभ बाहर से भी परिलक्षित होते हैं, आप अपनी त्वचा को अधिक हाइड्रेटेड, युवा और चमकदार देखेंगे। सामान्य बात यह है कि एक दिन में 1.5 और 2 पुस्तकों के बीच पानी पीना है। अपनी बोतल अपने साथ ले जाएं ताकि आप इसे पीना न भूलें और आपके द्वारा ली गई राशि को नियंत्रित करें।

नाश्ता न छोड़ें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नाश्ते को न छोड़ें क्योंकि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण है। वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। फाइबर के लिए जाओ।

3 भोजन से बेहतर 5

सबसे प्रचुर मात्रा में से कम से कम पूरे दिन भोजन वितरित करें। यही है, नाश्ता सबसे पूर्ण होना चाहिए, कुछ खाएं जो आपको सुबह के बीच में ऊर्जा प्रदान करता है, एक सामान्य दोपहर का भोजन, एक स्वस्थ नाश्ता या फल और एक हल्का और जल्दी रात का खाना, 9:00 बजे से पहले। अगर संभव हो तो।

फल, बहुत सारे फल

फल एक ऐसा भोजन है जो सब्जियों के साथ-साथ आपके दैनिक आहार में नहीं होना चाहिए। आपको एक दिन में लगभग 3 फल और 2 सब्जियों का सेवन करना चाहिए। मछली को सप्ताह में लगभग 4 बार और मांस को 1-2 बार खाना चाहिए। अपने आहार से नमक और चीनी को हटा दें।

रात्रि विश्राम करें

अच्छी नींद स्वच्छता बनाए रखने से शारीरिक कार्यों में सुधार होगा और आपके शरीर का वजन कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आपके पास बेहतर उपस्थिति होगी, आप अधिक सुंदर दिखेंगे और आपकी त्वचा बेहतर होगी। कोशिश करें कि कमरे में टीवी न देखें और उसमें से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को निकालने की कोशिश करें। कोई मोबाइल या टैबलेट नहीं।

आप अद्वितीय हैं, आप किसी की तरह दिखना नहीं चाहते हैं

आपका शरीर अपने आप में अनोखा और सुंदर है, किसी की तरह दिखने का दिखावा मत करो। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने संविधान और सर्वश्रेष्ठ का सम्मान करना सीखें, लेकिन यदि आपका शरीर स्वभाव से अस्थिर है, तो इसे महत्व दें।

अपना ख्याल रखना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना आवश्यक है, खेल करते हैं और ठीक से खाते हैं, लेकिन इस पर ध्यान दिए बिना। थोड़े प्रयास से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेंगे, लेकिन यह बेहतर है कि यह लंबे समय तक बने रहें, आदतों में एक स्थायी बदलाव के माध्यम से, जिम में थकने वाले दिनों और सख्त आहारों की तुलना में। आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और मनोदशा को नुकसान पहुंचाएगा और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रभाव तब खराब हो जाएगा जब आपका शरीर उस गति के साथ नहीं रह सकता है।

सौंदर्य चक्रीय है और सुंदरता का कैनन आज जो प्रतिनिधित्व कर सकता है वह अब कल नहीं होगा। लेकिन आप वही रहेंगे और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को वैसा ही मानें और स्वीकार करें जैसे आप हैं। और अपने आप को महत्व देना और अपने आप को प्यार करना भी आपके शरीर और आपके स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होने का मतलब है।

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