अपने पैरों को कैसे आराम दें
एक थकाऊ दिन के बाद, एक कठिन दिन का काम या गहन शारीरिक प्रशिक्षण, यह सामान्य है पैर पीड़ादायक हैं, थोड़ा सूज गया है, और गर्म है। यही कारण है कि दिन के अंत में, वे एक आराम के लायक होते हैं और अगली सुबह की प्रतीक्षा में सब कुछ सहन करने के लिए ठीक हो जाते हैं। अपने पैरों को आराम देना एक सरल कार्य है जिसे आप घर पर कर सकते हैं, इसमें कुछ मिनट से अधिक नहीं लगेगा और आपको जो राहत महसूस होगी वह अतुलनीय होगी। निम्नलिखित OneHowTo लेख पर ध्यान दें और खोजें अपने पैरों को कैसे आराम दें।
अनुसरण करने के चरण:
यदि आप घर जाते हैं तो आप नोटिस करते हैं कि आपके पैर थके हुए हैं, उन्हें देने से बेहतर कुछ नहीं है आराम से स्नान कुछ मिनट के लिए। इसके साथ, आप रक्त प्रवाह के संचलन को भी सक्रिय करेंगे और सूजन को कम करने में मदद करेंगे। आपको बस एक बड़े कटोरे या कंटेनर को गर्म पानी से भरना होगा जिसे आप दोनों पैरों को एक साथ डुबो सकते हैं, मुट्ठी भर मोटे नमक को मिला सकते हैं और उन्हें लगभग 20 से 30 मिनट तक आराम करने दे सकते हैं। क्या आप चाहते हैं कि पैर स्नान और भी अधिक आराम से हो? तो, कुछ की कुछ बूँदें डालना आवश्यक तेल जैसे गुलाब वाला, लैवेंडर वाला या नारंगी वाला। अनुभव वास्तव में सुखद होगा!
बाथरूम में आवश्यक तेल को शामिल करने के अलावा, एक और शानदार विकल्प पैरों को आराम दें है उनकी मालिश करें उपयुक्त तेलों के साथ। आपके सबसे अच्छे सहयोगी वे होंगे जिनमें सुखदायक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जैसे कि दौनी, पुदीना, चाय के पेड़ या नीलगिरी का तेल। अपने हाथ की हथेली में चुने हुए तेल की कुछ बूँदें डालें, इसे हल्का गर्म करने के लिए रगड़ें और पैर के एकमात्र पर इसे लगाना शुरू करें, दोनों अंगूठों से मजबूती से दबाएं। सबसे पहले, फ़ुटपैड क्षेत्र की मालिश करें और एड़ी तक अपना रास्ता बनाएं। अंत में, अपनी उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें दृढ़ता से खींचें लेकिन बहुत मोटे तौर पर नहीं।
न केवल आप आवश्यक तेलों का उपयोग करके अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं, बाजार में आपको कई जैल या भी मिलेंगे एक आरामदायक प्रभाव के साथ पैर क्रीम। उनमें से अधिकांश मेन्थॉल से समृद्ध हैं और थके हुए और अधिक गरम पैरों पर तत्काल राहत प्रदान करते हैं। इसके अलावा, वे आम तौर पर मॉइस्चराइजिंग घटक शामिल करते हैं जो त्वचा को नरम और पुनर्जीवित करते हैं। यदि आपको इस प्रकार का लोशन मिलता है, तो इसे एक या दो बार अपने पैरों पर एक परिपत्र मालिश का उपयोग करके लागू करें जो उंगलियों से शुरू होता है और टखने तक बढ़ता है।
एक अच्छी घरेलू चाल जो आपको अपने पैरों को आराम करने और सूजन के कारण होने वाली परेशानी से राहत देगी टेनिस बॉल से मसाज करें। एक टेनिस बॉल या समान लें, इसे एकमात्र के नीचे रखें और इसे वापस से आगे तक सभी दिशाओं में रोल करना शुरू करें, उन्हें पैर के प्रत्येक भाग से गुजरना।
ऐप्पल विनेगर यह रोजमर्रा की जिंदगी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला उत्पाद बन गया है, और यह आदर्श भी है थके हुए पैरों को राहत दें, साथ ही अगर आप उनमें मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित हैं। हम आपको सेब साइडर सिरका और बादाम के तेल के 3 बड़े चम्मच का मिश्रण बनाने का सुझाव देते हैं और इसे मालिश लोशन के रूप में उपयोग करते हैं, आपके पैर नए के रूप में अच्छे होंगे!
कुछ हैं प्रशिक्षण यह पैरों की मांसपेशियों को आराम देता है और आप आसानी से घर पर अभ्यास कर सकते हैं। हमारी सिफारिशें इस प्रकार हैं:
- अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी एड़ी को ऊपर लाएं। अपने प्रत्येक पैर के साथ इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
- बिस्तर पर लेट जाएं, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि वे सीधे हों, और अपने पैर की उंगलियों को कुछ बार अपनी ओर खींचें, फिर उन्हें नीचे खींचें।
- अपने पैरों को घुमाएं, उन्हें दक्षिणावर्त घुमाएं और फिर वामावर्त।
याद रखें कि अपने पैरों पर ध्यान देने के लिए दैनिक आधार पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आप अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरी ऊर्जा के साथ और बिना दर्द या असुविधा के कर सकते हैं। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो हम आपको लेख से परामर्श करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि हर दिन अपने पैरों की देखभाल कैसे करें।
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