स्लिम पैर कैसे हैं - सबसे अच्छा सुझाव

पतले पैरों को प्राप्त करना ज्यादातर महिलाओं के लिए हमेशा आसान नहीं होता है क्योंकि यह उन क्षेत्रों में से एक है जहां अधिक वसा जमा होता है, खासकर जांघों पर। मुख्य कारण एक महिला होने का तथ्य है, क्योंकि वे वसा हैं जो प्रजनन प्रक्रिया की गारंटी और गर्भावस्था की रक्षा के लिए भंडार के रूप में जमा किए जाते हैं। एक ऐसा फ़ंक्शन जो आज इतना आवश्यक नहीं है क्योंकि, सौभाग्य से, महिलाएं संतुलित आहार का पालन कर सकती हैं और अतीत की तरह भोजन की कमी नहीं होती है, लेकिन हमारा शरीर इस आरक्षित संचय को बनाए रखता है।

हालांकि, वसा का संचय केवल एकमात्र कारक नहीं है, जिससे पतले पैर होना मुश्किल हो जाता है। द्रव प्रतिधारण भी मोटा और भारी महसूस करने में योगदान देता है, जैसा कि खराब रक्त परिसंचरण है। HOWTO में, हम आपको चाबियाँ देने और समझाने जा रहे हैं पैरों को पतला कैसे करें.

सूची

1. पतली पैर रखने के लिए गतिहीन जीवन शैली को अलविदा
2. अपने आहार से वसा को हटा दें
3. पतले पैरों के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं
4. पैरों को पतला करने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स
5. सुंदर पैरों के लिए मालिश को कम करना

पतली पैर रखने के लिए गतिहीन जीवन शैली को अलविदा

पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छे उपायों में से एक है। यह सुविधाजनक है एक गतिहीन जीवन का पालन न करें और बैठे हुए कई घंटे नहीं बिताते हैं, क्योंकि वसा के संचय की सुविधा होती है। हर दिन किसी प्रकार की शारीरिक या खेल गतिविधि करने की सलाह दी जाती है। लेकिन उन सभी को पतला पैर पाने के लिए समान रूप से उपयोगी नहीं है, क्योंकि ऐसे खेल हैं जो मांसपेशियों को बढ़ाते हैं और इसलिए, मात्रा प्राप्त करते हैं। नतीजतन, लक्ष्य हासिल नहीं किया जाएगा और पैर मोटे दिखाई देंगे।

सबसे अच्छे व्यायामों में से हैं एरोबिक व्यायाम, लेकिन मांसपेशियों को ओवरवर्क न करें। उदाहरण के लिए, एक अच्छा विकल्प वसा और रखरखाव जिम्नास्टिक को जलाने के लिए तेजी से चलना है, जो घर पर या जिम में (वजन के बिना) या पानी में किया जा सकता है। यह भी अत्यधिक अनुशंसित है योगइसके किसी भी रूप में, पिलेट्स या स्ट्रेचिंग व्यायाम क्योंकि मांसपेशियों को अधिक मजबूती के लिए काम किया जाता है, लेकिन बिना मात्रा हासिल किए।

रनिंग की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि मांसपेशियों को बहुत अधिक चिह्नित किया जाता है, न ही जिम के मशीन रूम में टोनिंग अभ्यास। पैरों को पतला करने के लिए, आपको कदम को अलविदा भी कहना चाहिए, मुक्केबाजी या कताई, दूसरों के बीच में, क्योंकि आप मांसपेशियों की अधिक परिभाषा के कारण मात्रा बढ़ने का जोखिम भी उठाते हैं। इन सभी अभ्यासों को एक बार किया जा सकता है जब हम उन पैरों की मात्रा खो देते हैं जो हम चाहते हैं, लेकिन पहले नहीं।

अपने आहार से वसा को हटा दें

एक का पालन करके प्रत्यायोजित पैर भी प्राप्त किए जाते हैं पर्याप्त भोजन। यह स्पष्ट है कि आप स्वस्थ लोगों को छोड़कर, वसा नहीं खा सकते हैं, और यह कि हमें उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहना चाहिए जिनमें उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है, इस कारण से कि वे शरीर में उत्पन्न होते हैं जब रक्त में चीनी या ग्लूकोज बढ़ जाता है, जो हमें भूख लगने के लिए उकसाते हैं और अधिक खाते हैं। इसके अलावा, यदि आपके पास वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति है, तो आप जो चीनी खाते हैं, स्वाभाविक रूप से भोजन में भी, उसे जलाने में अधिक खर्च होगा। यदि यह हासिल नहीं किया जाता है, तो वसा के संचय की सुविधा होगी।

पतले पैरों के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं

पानी पीना भी जरूरी है। अनुशंसित दैनिक राशि है रोजाना दो लीटर पानी लगभग। इसके अलावा, इन्फ़्यूज़न लेने में बहुत फायदेमंद है जो वसा को जलाने में मदद करते हैं और यह भी है मूत्रवर्धक संक्रमण, इस प्रकार द्रव प्रतिधारण की समस्या पर हमला।

ये गुण ग्रीन टी, मटका चाय, रेड टी, रूइबोस और हॉर्सटेल में पाए जाते हैं। लाभ यह है कि आप उन्हें सर्दियों में गर्म और गर्मियों में बर्फ के साथ ले सकते हैं, बहुत ताज़ा पेय है। इसके विपरीत, आपको अल्कोहल को अलविदा कहना चाहिए, जो पतले पैरों के महान दुश्मनों में से एक है, क्योंकि यह शरीर में चीनी में अनुवाद करता है, साथ ही साथ सभी शीतल पेय और रस जो शर्करा के उच्च स्तर के कारण स्वाभाविक नहीं हैं ।

पैरों को पतला करने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स

संपीड़न मोज़े पतले पैर रखने के लिए अच्छे सहयोगी हैं क्योंकि वे मदद करते हैं सूजन और संचार समस्याओं से बचें, जो बदले में द्रव प्रतिधारण और वसा संचय को बढ़ावा देता है, इस प्रकार एक चक्र का निर्माण होता है जिसे अक्सर तोड़ना मुश्किल होता है।

स्टॉकिंग्स को पूरे दिन पहनना सबसे अच्छा है, खासकर उन मामलों में जिनमें पेशेवर कारणों से आपको बहुत समय तक खड़े या बैठे रहना पड़ता है। संपीड़न स्तर को अच्छी तरह से चुनना महत्वपूर्ण है ताकि इसे पार न करें। सबसे उपयुक्त निर्धारित करने के लिए पेशेवरों के साथ या चिकित्सक के साथ परामर्श करना सबसे अच्छा है।

सुंदर पैरों के लिए मालिश को कम करना

पतले पैर होने के लिए मुश्किल बनाने वाली तीन समस्याओं पर हमला करने का एक और उपाय है मालिश या लसीका नालियों को कम करना। सौंदर्य या सौंदर्य केंद्र पर जाने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि घर पर आप उन्हें कर सकते हैं, हालांकि एक विशेष केंद्र के रूप में अच्छी तरह से या पूर्ण नहीं है, यह कुछ एंटी-सेल्युलाईट और ड्रेनिंग क्रीम लगाने का भी अच्छा समय है। कम करने वाली मालिश के साथ क्रीम का आवेदन हमेशा परिपत्र आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए, जिससे पैर पर हल्का दबाव हो, और ऊपर की दिशा में। यानी टखने से लेकर जांघ तक। दिन में तरल पदार्थों के संचय को खत्म करने और पैरों में सूजन को कम करने में मदद करने के लिए रात में सबसे अच्छा समय है।

ये पांच टिप्स आपको पतले पैर रखने में मदद करेंगे, लेकिन जब तक आप सुसंगत हैं। क्या आप उन्हें आजमाने की हिम्मत करते हैं?

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