क्या कोलेजन लेना अच्छा है?
कोलेजन हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक प्रोटीन है, क्योंकि यह हमारे शरीर की संरचनाओं का समर्थन करने का कार्य करता है। वर्षों से, हम इसका उत्पादन बंद कर देते हैं और इसके पहनने और आंसू कुछ लोगों में, खासकर उन लोगों में तेजी लाते हैं, जो इससे पीड़ित हैं ऑटोइम्यून विकार जैसे कि गठिया, एक प्रकार का वृक्ष, या जिल्द की सूजन।
आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से कोलेजन को अवशोषित करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि अन्य प्रोटीनों के साथ, पाचन प्रक्रिया के दौरान इसके अमीनो एसिड के अधिकांश टूट जाते हैं, प्रभावशीलता खो देते हैं। इस कारण से, कोलेजन की खुराक का व्यावसायीकरण एक वास्तविक उछाल बन गया है लेकिन, क्या कोलेजन लेना अच्छा है? कोलेजन की खुराक कितनी प्रभावी है? इस एक लेख को पढ़ते रहें और आपको पता चलेगा कि कोलेजन लेना क्या है और इसके क्या लाभ हैं।
सूची
- कोलेजन लेने का उपयोग क्या है - क्या यह वास्तव में काम करता है?
- क्या कोलेजन लेना अच्छा है?
- कोलेजन कैसे लें
कोलेजन लेने का उपयोग क्या है - क्या यह वास्तव में काम करता है?
उम्र के साथ, हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से मात्रा में कमी करने वाले प्रोटीन के कई, कोलेजन उनमें से एक है। उन सभी में एक समस्या है: उनकी आणविक संरचना के कारण, ये प्रोटीन पाचन प्रक्रिया के दौरान अपनी विशेषताओं को बदलते हैं, इसलिए जब हम उन्हें पूरक या खाद्य पदार्थों से समृद्ध करने की कोशिश करते हैं, तो वे अपने सभी गुणों को बनाए नहीं रखते हैं।
उस कारण से, आहार के साथ हमारे शरीर में कोलेजन का स्तर बढ़ाना मुश्किल है, हालांकि यह मदद कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सिंथेटिक प्रोटीन की खुराक के माध्यम से शरीर में कोलेजन की उपस्थिति को मजबूत करना आवश्यक है।
क्या कोलेजन का काम लेता है?
यदि हमारा शरीर प्राकृतिक रूप से कोलेजन का उत्पादन करता है, तो इसे लेने का क्या फायदा है? इसकी जरूरत किसे है? कोलेजन एक प्रोटीन है जो देता है प्रतिरोध और त्वचा, जोड़ों और उपास्थि के लिए लोच। इसके अलावा, जब हम चलते हैं तो यह हमारी हड्डियों को प्रभावित करता है।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि कोलेजन लेने से स्नायुबंधन, tendons, हड्डियों, त्वचा और जोड़ों के कार्य में सुधार होता है। हालांकि, इसके बारे में एक बड़ी बहस है, क्योंकि कई शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि कोलेजन लेना बेकार है, क्योंकि ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों में फर्क करने के लिए प्रोटीन को पर्याप्त रूप से प्रभावी और कार्यात्मक तरीके से आत्मसात करना असंभव है। लोगों के इस समूह को कोलेजन की खुराक की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, हालांकि वे उन लोगों के लिए सौंदर्य उद्योग में भी जगह पाते हैं जो अपनी त्वचा की बनावट में सुधार करना चाहते हैं और उम्र की झुर्रियों को कम करते हैं।
कोलेजन को एक दशक से अधिक समय से चिकित्सा और सौंदर्य उपचार में एक घटक के रूप में हमारे जीवन में पेश किया गया है। तब से, अपने अवशोषण को अधिकतम करने के लिए अध्ययन करना कोलेजन अनुसंधान में प्राथमिकता रहा है। फिर हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन.
इस विषय पर, कुछ बहुत ही होनहार वैज्ञानिक अध्ययन हैं, जैसे कि डॉक्टर टेरेसा फिगरेर्स जुहेर और एस्तेर बसेस पेरेज़। हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन को अंतर्ग्रहण करने के लाभकारी प्रभावों की उनकी समीक्षा में, उन्होंने 60 से अधिक प्रयोग किए (इन विट्रो में, विवो, नैदानिक और जैव उपलब्धता में)। निष्कर्ष यह था कि "सीएच (हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन) को अपक्षयी ऑस्टियोआर्टिकुलर पैथोलॉजी और त्वचीय उम्र बढ़ने पर सकारात्मक प्रभाव पर प्रचुर मात्रा में वैज्ञानिक प्रमाण हैं"[1].
के रूप में कि क्या यह वास्तव में काम करता है के लिए, एक ही अध्ययन निर्धारित करता है कि, हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन में, ए उपास्थि, हड्डियों और त्वचा पर सकारात्मक चिकित्सीय कार्रवाई। उनके नैदानिक परीक्षणों ने निर्धारित किया कि "सीएच का निरंतर सेवन पहनने और आंसू से जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है, हड्डी के द्रव्यमान के नुकसान को धीमा करता है और त्वचीय उम्र बढ़ने के संकेतों को बढ़ाता है।"
इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कोलेजन लेने से काम चल सकता है, बशर्ते कि हमारे शरीर के लिए एक प्रभावी अवशोषण सूत्रीकरण चुना जाए।
यदि आप हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के बारे में अधिक जानकारी जानना चाहते हैं, तो उस लेख पर एक नज़र डालें, जो हमने इस पूरक के लिए समर्पित है कि क्या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के लिए है।
क्या कोलेजन लेना अच्छा है?
इसकी प्रभावशीलता के बारे में संदेह के बावजूद, कई मीडिया हैं जो छतों से कोलेजन के लाभों की घोषणा करते हैं। यह मत भूलो कि कोलेजन हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद है और सामान्य तौर पर, प्रोटीन की खुराक लेना आवश्यक नहीं है।
कोलेजन की खुराक लेने की आवश्यकता पुरुषों और महिलाओं में भिन्न होती है, क्योंकि महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन और हड्डी प्रणाली के रोगों से पीड़ित होने की उनकी आनुवंशिक प्रवृत्ति उन्हें पुरुषों की तुलना में तेजी से कोलेजन खोने का कारण बनती है। इन मामलों में, कुछ महिलाएं 30 साल की उम्र से ही कोलेजन को रोकना शुरू कर देती हैं। यह तय करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आपको कोलेजन उपचार की आवश्यकता है।
विषय में कोलेजन लेने के मतभेद, ज्यादा चिंता की बात नहीं है। कोलेजन एक सुरक्षित पदार्थ है और केवल पशु प्रोटीन से एलर्जी के मामलों में contraindicated है जहां से यौगिक प्राप्त होता है, या फेनिलएलनिन के लिए असहिष्णुता के मामलों में। इसी तरह, कम प्रोटीन आहार या गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों के लिए कोलेजन की खुराक का सेवन अनुशंसित नहीं है।
यहाँ कुछ हैं कोलेजन लेने के लाभ, हालांकि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसके अवशोषण की प्रभावशीलता का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है:
- त्वचा, बाल और नाखूनों को मजबूत बनाता है।
- स्नायुबंधन और जोड़ों को लोच प्रदान करता है।
- हमारे शरीर की संरचना को मजबूत करता है।
- उपास्थि, हड्डियों और जोड़ों के विकृति को रोकता है।
- चोट या घाव के बाद पुनर्जनन और उपचार को बढ़ावा देता है।
- वे आमतौर पर अन्य अमीनो एसिड (हयालुरोनिक एसिड), खनिज (जस्ता, मैग्नीशियम) या विटामिन (ए, बी, सी, डी, ई) जैसे अपने सूत्र में अन्य लाभकारी तत्व होते हैं।
कोलेजन कैसे लें
कोलेजन की दैनिक खुराक की सिफारिश की शुद्ध लगभग 10 ग्राम है, लेकिन हमारी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न हो सकता है। हम क्या कोलेजन लेते हैं (जोड़ों के लिए कोलेजन, त्वचा के लिए कोलेजन, एक निवारक उपचार के रूप में कोलेजन) के आधार पर, दैनिक खुराक और इसे लेने का आदर्श समय अलग-अलग हो सकता है, साथ ही अन्य घटक जो कोलेजन के साथ मिश्रित हो सकते हैं, जैसे कि मैग्नीशियम के साथ कोलेजन उदाहरण।
इस पर कोई निश्चित निष्कर्ष नहीं है सुबह या रात में कोलेजन लेना बेहतर होता है। न ही यह कि क्या यह एक एकल खुराक में निगलना या पूरे दिन में कई खुराक में वितरित करना अधिक सुविधाजनक है। तो यह सब प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों और रीति-रिवाजों पर निर्भर करता है।
पोषण की खुराक का प्रभाव आमतौर पर एक दिन से दूसरे दिन तक नहीं देखा जाता है। नियमितता और संगति आवश्यक है। यही कारण है कि कोलेजन लेते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने की आदत डालें, जिस तरह से हमारे लिए सबसे अधिक आरामदायक है और यह हमारी जीवन शैली के लिए सबसे अच्छा है।
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संदर्भ
- फिगुएरेस-जुहेर, टी। बेसेस-पेरेज़, ई। (2015)। संयुक्त और हड्डी के स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने की त्वचा पर हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन लेने के लाभकारी प्रभावों की समीक्षा। न्यूट्रिशियन हॉस्पिटेरिया 2015 द्वारा प्रकाशित; 32, पूरक 1, 62-6।