सेल्युलाईट से लड़ने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम
सेल्युलाईट या संतरे का छिलका आम तौर पर महिला की स्थिति है जो शरीर के कुछ क्षेत्रों जैसे नितंबों, कूल्हों और जांघों में अधिक बार प्रकट होती है वसा जमा। सेल्युलाईट को कम करने और मजबूत और अधिक सुंदर त्वचा दिखाने के लिए संभव है अगर हम एक स्वस्थ आहार का पालन करके और खुद का ख्याल रखें शारीरिक व्यायाम। विशेष रूप से, यह OneHowTo लेख आपको यह दिखाने के लिए समर्पित है कि वे क्या हैं सेल्युलाईट से लड़ने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। आगे बढ़ें और उन्हें अभ्यास में डालें और भद्दे सेल्युलाईट को अलविदा कहें!
अनुसरण करने के चरण:
एरोबिक व्यायाम एरोबिक व्यायाम करना एक शानदार तरीका है सेल्युलाईट से लड़ें, क्योंकि यह शारीरिक रूप से शरीर की वसा को अपनी मुख्य ऊर्जा के रूप में उपयोग करता है, इस प्रकार अधिक तेजी से वजन घटाने और स्थानीय वसा को कम करता है।
कुछ अच्छे एरोबिक वर्कआउट में चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और यहां तक कि जिम में उन्हें कताई कक्षाएं, एरोबिक स्टेप क्लास, या ट्रेडमिल, रोइंग, स्थिर और अण्डाकार बाइक जैसी मशीनों पर भी शामिल किया जा सकता है। अतिरिक्त वसा को जलाने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए ये सबसे अच्छे व्यायाम हैं।
अब, अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए एक प्रशिक्षण के साथ एरोबिक व्यायाम सत्रों को संयोजित करना आवश्यक है मांसपेशियों की टोनिंग। यह हमारे शरीर के उन हिस्सों के साथ एक प्रयास करना है जिसमें सेल्युलाईट होता है और इस प्रकार उन क्षेत्रों में वसा के खिलाफ सीधे कार्य करता है। यहाँ कुछ सरल हैं सेल्युलाईट से लड़ने के लिए टोनिंग अभ्यास कि आप घर पर आराम से कर सकते हैं।
स्क्वाट क्लासिक स्क्वाट्स अभी भी अच्छे व्यायाम हैं जब यह मांसपेशियों को टोनिंग करने के लिए आता है और सेल्युलाईट से लड़ें। सबसे पहले, अपने पैरों को सीधे कंधे की चौड़ाई के साथ अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। अब धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें जब तक कि आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हों। व्यायाम के दौरान अपनी पीठ को सीधा रखना महत्वपूर्ण है।
पैर जमीन से उठाते हैं। नितंबों और जांघों को टोन करने के लिए यह सबसे अच्छा व्यायाम है। अपने अग्र-भुजाओं और घुटनों के बल झुकी हुई एक चौगुनी स्थिति में फर्श पर बैठें। अब एक पैर को कूल्हों तक फैलाकर ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और प्रारंभिक स्थिति में लौटें। आप इस अभ्यास को प्रत्येक पैर के साथ 12 से 15 बार कर सकते हैं।
अपने पैर मोड़ो। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए एक और अच्छा व्यायाम प्रत्येक पैर के साथ एक अर्ध घुटने मोड़ना है। सीधे खड़े हो जाएं और दूसरे के सामने एक पैर के साथ, अब उन्हें थोड़ा मोड़ें।
अपहरणकर्ता और ग्लूट। इस अभ्यास का अभ्यास विशेष रूप से अपहरणकर्ताओं और ग्लूट्स को मजबूत करने के लिए किया जाता है और सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं उन क्षेत्रों के। अपने पैरों को झुकते हुए अपनी पीठ के बल फर्श पर लेटें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। अब, अपने धड़ को ऊपर उठाते हुए अपने कूल्हों को उठाएं और अपने ग्लूट्स को सिकोड़ें।
के लिये सेल्युलाईट से लड़ें और हमारी त्वचा पर शारीरिक व्यायाम के प्रभावों को ध्यान में रखते हुए हमारे प्रशिक्षण दिनचर्या में निरंतर होना और इसे एक अच्छे आहार के साथ जोड़ना आवश्यक है। यह सेल्युलाईट और स्थानीयकृत वसा को खत्म करने का सबसे प्रभावी और स्वस्थ तरीका है।
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