मैं आहार क्यों लेता हूं और वजन कम नहीं करता हूं?

यह हम सभी के लिए हुआ है! आपके शुरू किए एक महीना हो गया है नया आहार, आप हर दिन और अचानक अभ्यास कर रहे हैं, आप पैमाने पर कदम रखते हैं ताकि यह आपको बताए आपने कुछ भी नहीं खोया है। हां, यह एक सपना नहीं है, यह हो सकता है। और हम जानते हैं कि यह भयानक है! परंतु, मैं क्यों डाइटिंग कर रहा हूं और वजन कम नहीं कर रहा हूं?

कई कारक हैं जो इस स्थिति में हस्तक्षेप करते हैं, यह आप पर निर्भर हो सकता है या यह आप पर निर्भर नहीं हो सकता है, सच्चाई यह है कि यह पता लगाना आवश्यक है कि क्या गलत है ताकि आप निराश न हों और निर्णय लें, गलती से, अपना त्याग करने के लिए वजन कम करने और कुछ के लिए स्वस्थ होने की इच्छा जो निश्चित रूप से एक उपाय है। इसलिए इस OneHowTo लेख को ध्यान से पढ़ें और डाइटिंग और वजन कम न करने के सबसे सामान्य कारणों के बारे में जानें।

अनुसरण करने के चरण:

सबसे आम कारणों में से एक कई dieters वजन कम नहीं है क्योंकि है वे सही समय पर भोजन नहीं करते हैं। शरीर और उसके चयापचय के इष्टतम कामकाज के लिए यह आवश्यक है कि आप एक ही समय में हर दिन नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना खाएं। यह शरीर को समायोजित करने और करने की अनुमति देता है इसके संचालन को विनियमित करें इसे और अधिक इष्टतम और तेज़ बनाने के लिए।

क्या आप स्नैक्स स्किप कर रहे हैं? अहा! स्नैक्स हर व्यक्ति के लिए एक आहार पर प्राप्त करने के लिए आवश्यक है सफलतापूर्वक वजन कम करें। खाने और चिंता से बचने के लिए चिंता को नियंत्रित करने में मदद करने के अलावा, स्नैक्स चयापचय को तेज करने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम करते हैं, क्योंकि जब यह सो जाने वाला होता है क्योंकि यह पहले ही दोपहर का भोजन जला चुका होता है, तो यह जाग जाता है और फिर से फंस जाता है क्योंकि वहाँ प्रवेश की प्रक्रिया में नया भोजन। क्या आप एक सक्रिय चयापचय चाहते हैं? भोजन के बीच नाश्ता करें।

यदि उपरोक्त कारण अपने आप से पूछने के लिए जिम्मेदार नहीं हैं "मैं परहेज़ क्यों कर रहा हूँ और वजन कम नहीं कर रहा हूँ?", तो यह हो सकता है कि आप नहीं हो रहे हैं व्यायाम के साथ निरंतर। वजन घटाने एक सूत्र है: 70% भोजन और 30% आंदोलन। आपको सप्ताह में कम से कम 4 दिन 40 मिनट तक हृदय व्यायाम करना चाहिए। यदि आप एक दिन हाँ और तीन नहीं व्यायाम करते हैं, तो आप परिणाम नहीं देखेंगे।

उम्र का काफी असर पड़ता है वजन घटाने की लय में। यदि आप 20 वर्ष के हैं, व्यायाम कर चुके हैं, स्वस्थ भोजन कर चुके हैं और अपने सभी स्नैक्स खाते हैं, तो संभावना है कि एक महीने में आप 6 किलो तक हार गए होंगे। हालांकि, एक व्यक्ति 30 साल की उम्र के बाद, चयापचय समान नहीं होता है, शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी होती हैं, जिसमें वजन कम करना भी शामिल है। इसलिए यदि आप 30 से अधिक उम्र के हैं, तो आपके लिए एक महीने के लिए परहेज़ करना सामान्य हो सकता है और केवल दो किलो वजन कम हो सकता है।

हार्मोनल समस्याओं के साथ ध्यान दें, क्योंकि वे आम तौर पर उस त्रासदी के मुख्य कारण होते हैं जो परहेज़ करते हैं और वजन कम नहीं करते हैं। थायरॉयड एक ग्रंथि है जिसका हार्मोनल उत्पादन सीधे लोगों के वजन को प्रभावित करता है। थायराइड की गतिविधि में कोई भी विफलता किसी व्यक्ति को बहुत अधिक वजन कम करने का कारण बन सकती है, जिसे हाइपरथायरायडिज्म के रूप में जाना जाता है, या बहुत अधिक लाभ होता है, एक सिंड्रोम जिसे हाइपोथायरायडिज्म के रूप में जाना जाता है।

जब हाइपोथायरायडिज्म की बात आती है, तो यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि इस स्थिति का एक निर्धारित लक्षण यह है कि व्यक्ति, चाहे वे कितना भी आहार और व्यायाम कर लें, बीमारी को नियंत्रित किए बिना अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं।

यदि आपने कहा है कि आप डाइटिंग कर रहे हैं और वजन कम नहीं कर रहे हैं, तो हम मान सकते हैं कि आपके पास है पोषण विशेषज्ञ का दौरा किया, जिसने आपको पूरी तरह से आपके लिए डिज़ाइन किया गया आहार और आपके शरीर की ज़रूरतों के आधार पर, आपके द्वारा खोए गए किलो और आपके रक्त मूल्यों को भेजा है। यदि नहीं, तो आप वह आहार कर रहे हैं जो आपको एक पत्रिका में मिला है या किसी मित्र द्वारा अनुशंसित है, क्योंकि आप जानते हैं कि यह काम क्यों नहीं कर रहा है।

कब लक्ष्य वजन कम करना है ऐसे लोग हैं जो दावा करते हैं कि कार्बोहाइड्रेट या डेयरी को खत्म करने से प्रक्रिया में तेजी आती है। हालांकि, वजन कम करने और फिर से वजन बढ़ाने के लिए आहार का विचार नहीं है, यह विचार स्वस्थ रहने के लिए खाने के लिए सीखना है। इसलिए, भोजन समूहों को काटना स्वस्थ नहीं है, शरीर को अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए सभी खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।

आप भोजन करते हैं, आप व्यायाम करते हैं, आप स्नैक्स नहीं छोड़ते हैं, आप समय पर खाते हैं, आपको हार्मोनल समस्याएं नहीं हैं, लेकिन आपको बीयर पीना बहुत पसंद है। सभी मादक पेय खराब हैं जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, इसके अलावा भूख और अनचाहे दंश के कारण किसी भी चयापचय को सुन्न कर देता है, क्योंकि कोई भी बचा नहीं है।

कोशिश करें, कम से कम जब आप इस नई जीवन शैली के आदी हो रहे हैं, तो केवल सामाजिक कार्यक्रमों में शराब पीने के लिए।

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OneHowTo के इस लेख में हम आपके साथ सबसे आम कारण साझा करते हैं कि एक व्यक्ति डाइटिंग क्यों करता है और वजन कम नहीं करता है। यदि आप समझते हैं कि उनमें से कोई भी आपकी स्थिति का जवाब नहीं है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने पोषण विशेषज्ञ पर जाएँ या जीपी आपका मार्गदर्शन करने के लिए और आपके मामले के लिए उपयुक्त स्पष्टीकरण प्रदान करने के लिए।

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