अपने पैरों को पतला कैसे करें: महिलाओं के लिए व्यायाम, टिप्स और ट्रिक्स
महिलाओं के सबसे स्त्रैण अंगों में से एक और उनमें से एक जो हम सभी को सबसे अधिक चिंतित करता है: संपूर्ण और टोंड पैर रखना हम में से किसी के लिए दैनिक चुनौती है। और यहां हम आपको पतले पैर पाने में मदद करने जा रहे हैं-आखिरकार-।
सर्दी और गर्मी दोनों में, कुछ सही टोंड पैर यह हमारी सबसे बड़ी इच्छाओं में से एक है। यद्यपि सेल्युलाईट या संतरे के छिलके के बिना और वैरिकाज़ नसों और खिंचाव के निशान के बिना पैर प्राप्त करना असंभव लगता है, हम में से कई लोग नुकसान को कम करने और विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करते हैं।
इसलिए यदि इस वर्ष, अपने पेट के व्यायाम का पालन करने के अलावा, आपने अधिक स्लिमर, स्वस्थ और अधिक टोंड पैर रखने का प्रस्ताव दिया है, तो हम आपको हासिल करने में मदद करने जा रहे हैं। कम से कम संभव समय में सर्वोत्तम परिणाम और न्यूनतम आवश्यक प्रयास के साथ।
पतले पैरों के लिए निश्चित टोटके
- सबसे पहले है व्यायाम: अपनी दिनचर्या में शक्ति और कार्डियो को मिलाएं, ढेर सारे स्क्वैट्स या आइसोमेट्रिक व्यायाम करें और हत्यारे परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने पूरे शरीर को समान रूप से टोन करें।
- खिलाना भी महत्वपूर्ण है: काम पर जाएं और संतुलित आहार लें, वसा कम करें और समय-समय पर कुछ ग्रीन टी पीएं या आगे बढ़ें और कम्बुचा चाय को आजमाएं जो फैशन में है। यह वास्तव में आपकी मदद करेगा!
- यदि आपके पास कोई महत्वपूर्ण घटना है तो उन्हें तैयार करें। कंटूरिंग पावो मे यह वास्तविक है और आपको पतला और अधिक स्टाइलिश दिखने में मदद करेगा।
- महिलाओं के कपड़ों को स्टाइल से जोड़ना सीखें।
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संपूर्ण पैरों के लिए अपने पूरे शरीर को टोन करें
एक महिला के पैर शरीर के सबसे स्त्रैण और सबसे कामुक अंगों में से एक होते हैं। इसलिए यह सामान्य है कि हम में से कई लोग उन्हें रोजाना लाड़-प्यार करते हैं और हमेशा सही पैर और नितंब होने की चिंता करते हैं।
टोंड और मजबूत पैर पाने के लिए, पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है अपने व्यायाम की दिनचर्या को गंभीरता से लेना, कि आप घर से बाहर निकले बिना कर सकते हैं और इससे आपको वांछित सपाट पेट प्राप्त करने में भी मदद मिलेगी, यदि इस वर्ष आपने अपने पैरों को लंबा दिखाने के लिए स्टाइलिंग ट्रिक्स के अलावा स्लिमर और अधिक स्टाइल वाले पैर हासिल करने का फैसला किया है, व्यायाम के साथ शुरू करने के लिए। अपने शरीर को टोंड रखें और आप बदलाव को नोटिस करना शुरू कर देंगे।
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योग मुद्राएं भी आपकी मदद करेंगी
चाहे आप इस अनुशासन के प्रेमी हों या आपने अभी-अभी इसे आजमाना शुरू किया हो, आपने देखा होगा कि आपका शरीर बदल रहा है और आपके पैर पूरी तरह से स्टाइलिश हैं। ईवा लोंगोरिया ने पहले ही इस तौर-तरीके के लाभों की कोशिश की है और वजन प्रशिक्षण और योग के साथ अपना फिगर वापस पा लिया है और पाउला एचेवरिया भी फैशनेबल खेल में शामिल हो गई हैं।
इसलिए, यदि आप अभी तक योग के आदी नहीं हुए हैं, तो यहां खेल खेलने का एक और कारण है।
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टांगों को कम करने के लिए डाइट: डाइट भी है जरूरी
यद्यपि कोई चमत्कारिक भोजन नहीं है, लेकिन विशिष्ट मामलों से परे, जैसे कि अधिकता के बाद वजन कम करने के लिए तरकीबें या गर्भावस्था के बाद फिगर को ठीक करना, कुछ पेय और कुछ सुझाव हैं जिनका पालन करके हम अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने पैरों को डिफ्लेट कर सकते हैं।
एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पेट की तरह, पैरों को टोन करने के लिए आपको अपने आहार से नमक और वसा को खत्म करना होगा. ग्रीन टी, अदरक डालें और खूब पानी पिएं, यह देखने के लिए कि कैसे आपके पैर धीरे-धीरे इंच कम होते जा रहे हैं।
पैर वजन कम करने के लिए व्यायाम: तेजी से वसा जलाने के लिए वजन
हालांकि हम मानते हैं कि कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम स्थानीयकृत वसा का मुकाबला करने और पैर सेंटीमीटर को तेजी से कम करने के लिए एकदम सही हैं, वजन और उनके साथ नियंत्रित व्यायाम आपको और अधिक प्रभावी परिणाम देंगे. यदि आपने जिम ज्वाइन किया है, तो प्रेस जैसी मशीनों का उपयोग करें, बहुशक्ति या प्रत्येक हाथ में एक वजन लें और आगे बढ़ना शुरू करें। वास्तव में यह कारगर है!
यदि नहीं, तो आप घर छोड़े बिना व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं या Elsa Pataky के नए प्रशिक्षण ऐप के लिए साइन अप कर सकते हैं।
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स्क्वाट्स, स्टार आपके दिल का दौरा पैरों के लिए व्यायाम
यदि आप सही पैर चाहते हैं, तो मुख्य व्यायाम स्क्वाट है। खुद लागू करें ए (यथार्थवादी) साप्ताहिक स्क्वाट योजना जो निम्न से उच्च तीव्रता तक जाती है। गर्मियों में 'शानदार शरीर' पाने के लिए यह सबसे संपूर्ण अभ्यासों में से एक है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को चोटिल होने से बचाने के लिए सही तकनीक का इस्तेमाल करें।
संतरे के छिलके की त्वचा को खत्म करने के लिए एंटी-सेल्युलाईट क्रीम
पोषण संबंधी सलाह के अलावा और टिप्स और व्यायाम जिन्हें आपको आज ही आजमाना शुरू कर देना चाहिए, नारंगी त्वचा को खत्म करने के लिए कुछ एंटी-सेल्युलाईट क्रीम हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद करेंगी, जैसे कि नक्स द्वारा एनक्रस्टेड सेल्युलाईट स्लिमिंग सीरम (€ 29.50)।
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पतले पैर मेकअप के लिए धन्यवाद
एक अन्य विकल्प, व्यायाम के अलावा, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, लेग कॉन्टूरिंग और स्टाइलिंग ट्रिक्स, बिना हील पहने पैरों को लंबा करने के लिए, पैरों के लिए मेकअप है। यह आपकी विशेष रूप से मदद करेगा यदि बिकनी ऑपरेशन के सांड ने आपको पकड़ लिया है और आप उस शादी या कार्यक्रम में जाना चाहते हैं जिसमें आपके पैर नायक बनने जा रहे हैं।
एक उदाहरण सैली हेन्सन स्प्रे, एयरब्रश लेग्स लाइट ग्लो (€ 11.95), एक स्प्रे है जो यह आपके पैरों को रंग देगा और पिंपल्स और वैरिकाज़ नसों जैसी खामियों को कवर करेगा।
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पैरों के लिए मेकअप
हवाई ट्रॉपिक सैटिन प्रोटेक्शन क्रीम (€ 9.95 - पहले € 15) में धूप से सुरक्षा है और यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है। यह आपके पैरों में चमक और रंग जोड़ देगा, हालांकि यह पिछले वाले जितना कवर नहीं करता है।
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