भोजन के बाद पेट की सूजन से बचने के लिए विशेषज्ञ तरकीबें (जो काम करती हैं)
खाना खत्म करना और सख्त, फूला हुआ पेट महसूस करना एक बहुत ही आम समस्या है। सूजन के कारणों और इससे निपटने के उपाय समझाने के लिए हम एक विशेषज्ञ से बात करते हैं।
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निश्चित रूप से यह आपके साथ एक से अधिक बार हुआ है या आप इसे बार-बार पीड़ित करते हैं, आप खाना खत्म कर देते हैं और आपको अपनी पसंदीदा जींस के कुछ बटन पूर्ववत करने पड़ते हैं क्योंकि आप एक बहुत सूजे हुए पेट को देखते हैं. हम सभी इस कष्टप्रद भावना को जानते हैं, लेकिन आप यह अच्छी तरह से नहीं जानते होंगे कि इसका क्या कारण है या इससे कैसे बचा जाए और यह हमें सपाट पेट होने के हमारे लक्ष्य से दूर ले जाएगा।
हमने अर्बोसाना फ़ार्मेशिया के मालिक फार्मासिस्ट रोसीओ एस्केलांटे से बात की है, जो बताते हैं कि ऐसे कई कारण हैं जो पेट की दूरी या सूजन की व्याख्या कर सकते हैं। "सूजन निगलने वाली हवा (बहुत अधिक हवा निगलने, बहुत जल्दी खाने और पर्याप्त भोजन चबाए बिना) या उन खाद्य पदार्थों के कारण हो सकती है जो हम स्वयं खाते हैं, क्योंकि उनमें बहुत अधिक फाइबर, शर्करा, नमक, संतृप्त वसा आदि होते हैं।" बताते हैं विशेषज्ञ।
हालांकि, Escalante एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देता है यदि आप नोटिस करते हैं कि बार-बार खाने के बाद आपका पेट सूज जाता है, "क्योंकि यह असहिष्णुता या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकता है, जिसे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।" पेट फूलना अक्सर गैस के साथ होता है, जो पेट दर्द, नाराज़गी, अपच और अन्य असुविधाओं का कारण बन सकता है जो आपके दिन-प्रतिदिन के लिए बाधा बन सकते हैं।
इन विशेषज्ञ तरकीबों पर ध्यान दें मुकाबला छिटपुट पेट की सूजन.
पेट फूलने से बचने के लिए क्या करें?
- धीरे खाओ और एक शांत और शांत वातावरण में।
- चबाते समय अपना मुंह ज्यादा न खोलें क्योंकि इससे हमें अधिक हवा निगलनी पड़ेगी और भोजन को अच्छी तरह से चबाना बुनियादी दिशानिर्देश हैं जो पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं और इसलिए सूजन को रोक सकते हैं।
- फाइबर खाद्य पदार्थों को अलग-अलग सेवन में फैलाएं (साबुत अनाज, उदाहरण के लिए) क्योंकि उन्हें अधिक मात्रा में खाने से भी गैस पैदा हो सकती है।
- भोजन को सही तरीके से मिलाएं: कम वसा वाले खाद्य पदार्थों वाली फलियां (सब्जियों के लिए कोरिज़ो का विकल्प)।
- पकाने के स्वास्थ्यवर्धक तरीके हैं स्टीम्ड, उबला हुआ, ग्रिल्ड या बेक किया हुआ. उनका प्रयोग करें क्योंकि वे भोजन को कम वसा और पचाने में आसान बना देंगे।
- कार्बोनेटेड पेय का सेवन सीमित करें हर समय लेकिन विशेष रूप से भोजन के दौरान।
- संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करें, चीनी या नमक के रूप में वे पेट की सूजन के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
- मसाले डालें जैसे जीरा, अजवायन, तेज पत्ता या मेंहदी, जो पाचन को बढ़ावा देते हैं।
- बेहतर पाचन के लिए आसव उत्कृष्ट हैं खाने के बाद: कैमोमाइल, सौंफ, पुदीना, अदरक, पेनिरॉयल, इलायची। इन्हें लेना न भूलें और आपको फर्क नजर आने लगेगा।