एरियल पाइलेट्स के लाभ

Pilates 1920 के दशक में जोसेफ एच। Pilates द्वारा बनाई गई एक विधि है। इसमें ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं, जिनका उद्देश्य शरीर और दिमाग दोनों को प्रशिक्षित करना होता है, जिससे हमारे शरीर को संतुलित करने में मदद करने की क्षमता बढ़ जाती है। इसके अलावा, मानसिक एकाग्रता में वृद्धि होती है और बहुत उपयोगी छूट तकनीकों को न केवल इस अनुशासन के अभ्यास के लिए सीखा जाता है, बल्कि दिन-प्रतिदिन के लिए।

व्यायाम जो इस विधि का हिस्सा हैं, अवायवीय हैं, अर्थात् वे कैलोरी को जलाने के लिए नहीं हैं, बल्कि मांसपेशियों, जोड़ों, स्नायुबंधन और tendons जैसी शरीर संरचनाओं को मजबूत करने के लिए हैं। इस अनुशासन से, विभिन्न प्रकार विकसित किए गए हैं जिनमें विभिन्न उपकरणों का उपयोग शामिल है। OneHOWTO में हम उनमें से एक की खोज करते हैं: हवाई जहाज। सभी को खोजने के लिए पढ़ें हवाई पायलेट के लाभ.

सूची

1. एरियल पाइलेट या एरोप्लेट्स क्या है
2. हवाई पाइलेट सत्र कितने समय तक चलते हैं?
3. एरियल पाइलेट्स के शारीरिक लाभ
4. एरोप्लेट्स के भावनात्मक और मानसिक लाभ
5. एरियल पिलेट्स एक्सरसाइज करते हैं

एरियल पाइलेट या एरोप्लेट्स क्या है

अगर आपको आश्चर्य होता है एरोपिलेट्स या एरियल पायलेट्स क्या है आपको पता होना चाहिए कि यह भी उन्हीं छह सिद्धांतों पर आधारित है जो मूल पिलेट्स बनाते हैं और जिन्हें एकाग्रता, प्रवाह, नियंत्रण, श्वास, सटीक और केंद्र के रूप में परिभाषित किया गया है। उत्तरार्द्ध पेट की मांसपेशियों और पीठ के लोगों द्वारा गठित शरीर के मध्य भाग को संदर्भित करता है। इसे मजबूत करके, एक बड़ा संतुलन हासिल किया जाता है।

यह उन अभ्यासों के समूह से भी बना है जो अपने धीमेपन, चिकनाई और सटीकता के लिए बाहर खड़े हैं। के उपयोग के लिए धन्यवाद झूला हर एक पर दो हथियारों और तीन पकड़ के साथ एक झूला से बनाया गया है, यह कुछ आंदोलनों और कुछ पदों की अनुमति देता है जो जमीन पर या मशीनों के साथ नहीं किया जा सकता है, जिससे उन्हें लाभान्वित करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक आंशिक या कुल निलंबन हो।

हवाई पाइलेट सत्र कितने समय तक चलते हैं?

सामान्य तौर पर वे ए लगभग एक घंटा। यह 45 मिनट के लिए बेहतर है, इस तरह से प्रत्येक पूर्ण सत्र को बनाने वाले तीन भागों को पर्याप्त रूप से विकसित किया जा सकता है। सबसे पहले आप शुरुआत करें एक गर्मजोशी किसी भी प्रकार की चोट से बचने के लिए, तब तक जारी रखें मुख्य अभ्यास वह वर्ग बनाता है और जिसके लिए उन्हें विशेष रूप से संबोधित किया जाता है और अंत में, द विश्राम अभ्यास.

उस भाग के दौरान जो मुख्य अभ्यास करता है, आप विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करेंगे। इसके अलावा, झूले का उपयोग उन्हें तीन अलग-अलग प्रकार की तीव्रता में ले जाने की अनुमति देता है, इसलिए इस विषय का अभ्यास शुरू करने के लिए भौतिक रूप या लय पर कोई फर्क नहीं पड़ता। सब कुछ हर एक की उम्र और परिस्थितियों के अनुकूल है।

एरियल पाइलेट्स के शारीरिक लाभ

एरियल पिलेट्स शरीर के लिए लाभ का एक मेजबान प्रदान करता है। मुख्य रूप से उनके अभ्यास के लिए धन्यवाद दबाव और शरीर के नियंत्रण में इसे बढ़ाया जाता है लचीलापन और चपलता, आपको एक बेहतर आसन, परिभाषित और टोन मिलता है, जिसे प्राप्त करना भी शरीर के वजन में कमी और पीठ और पेट दोनों क्षेत्रों को मजबूत करता है।

साथ ही ध्यान रखें अन्य लाभ शारीरिक प्रकार जो स्पष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन स्वास्थ्य में सुधार भी लाता है। उदाहरण के लिए, यह मांसपेशियों में दर्द और संकुचन से लड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, एक लसीका जल निकासी प्रभाव प्रदान करता है और अस्थि घनत्व को बनाए रखने से ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है।

एरोप्लेट्स के भावनात्मक और मानसिक लाभ

इस अनुशासन का अभ्यास करने के भौतिक लाभ न केवल महत्वपूर्ण हैं। तो उन लाभों को भावनात्मक और मानसिक भाग की ओर निर्देशित किया जाता है। पहले भाग लेने के बाद एरियल पाइलेट्स सेशन मनोदशा में सुधार देखा जाएगा, क्योंकि भावनाओं का नियंत्रण प्राप्त करना शुरू हो जाता है, धीरे-धीरे निकट आ रहा है भावनात्मक संतुलन.

आप भी ए ध्यान केंद्रित करने की अधिक क्षमता, जो कुछ मानसिक पहलुओं को प्रभावित करता है जैसे कि मध्यम और दीर्घकालिक स्मृति, मस्तिष्क कनेक्शन के पक्ष में। सामान्य तौर पर, यह एक अनुशासन है जो भावनात्मक तनाव और अधिक शारीरिक विमान दोनों को कम करता है।

एरियल पिलेट्स एक्सरसाइज करते हैं

विभिन्न हैं एरियल पायलेट्स एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन सबसे आम में से एक कहा जाता है मूल गोद, शुरुआती लोगों की ओर देखा। इसमें स्विंग की बाहों पर पकड़ होती है और, पेट और बाहों की मांसपेशियों का उपयोग करके, पैरों को थोड़ा बढ़ाकर, घोड़े की नकल करते हुए। इस तरह, बल को तब तक बढ़ाया जाएगा जब तक कि पैर पूरी तरह से ऊपर न उठें और हवा में केवल ट्रंक और स्विंग पर समर्थित हथियारों के साथ रहें।

एक और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला व्यायाम है बुनियादी ट्राइसेप्स व्यायाम, जो टोनिंग करते समय इस पेशी में दृढ़ता हासिल करना शुरू कर देता है। ऐसा करने के लिए, वह दोनों हाथों से झूले की भुजाओं को पकड़ता है और शरीर को आगे की ओर झुकता है, बिना पैरों को हिलाए और पेट की मांसपेशियों के साथ पूरे शरीर को ठीक करता है, केवल बाहों को हिलाता है, ट्राइसेप्स के आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करता है।

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