पीठ के लिए योग के लाभ
स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बड़ी संख्या में लोग आज अपने पूरे जीवन में पीठ दर्द से पीड़ित हैं। आज जिस प्रकार की दिनचर्या और रीति-रिवाज प्रचलित हैं, उसके कारण पीठ के क्षेत्रों में असुविधा, दोनों ग्रीवा और काठ, बहुत आम हैं और प्रभावी उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे व्यक्ति के दिन के लिए पुरानी और थोड़े समय सीमा में कुछ सीमाएं बन सकते हैं।
पीठ के विभिन्न क्षेत्रों में इन असुविधाओं को रोकने और इलाज करने के लिए अनुशंसित प्रथाओं में से एक योग है। इस अनुशासन में किए गए विभिन्न अभ्यासों के लिए धन्यवाद, पीठ की बेचैनी में काफी सुधार किया जा सकता है, इसके अलावा अन्य बुरी आदतों को संतुलित करने के अलावा, जो आज की जीवनशैली से उत्पन्न होती हैं। इस एक लेख में हम बताते हैं पीठ के लिए योग के क्या फायदे हैं।
सूची
- पीठ दर्द क्यों होता है
- योग क्या है?
- विश्राम
- लोच
- सुर, शक्तिप्रदता
- योग पीठ दर्द को रोकने के लिए करता है
पीठ दर्द क्यों होता है
वर्तमान में, पीठ के किसी भी स्तर पर दर्द बहुत आम है, जो रीति-रिवाजों और प्रथाओं को दिया जाता है। सबसे पहले, बहुसंख्यक आबादी खुद को मानती है गतिहीन, दूसरे शब्दों में, वे किसी भी अभ्यास को नियमित रूप से नहीं करते हैं, इसलिए पीठ की मांसपेशियों में किसी भी प्रकार की ताकत नहीं होती है और वे एट्रोफाइड होते हैं। इस तरह, किसी भी तरह के प्रयास से गंभीर चोट या असुविधा हो सकती है।
इसके अलावा, सामान्य तौर पर, कई नौकरियों में हमें बड़ी संख्या में घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहना चाहिए, जो कि इसका कारण बनता है खराब प्रसवोत्तर स्वच्छता दिन के लिए, एक तथ्य जो बाद में आपकी पीठ को प्रभावित कर सकता है। आपको उस स्थिति को भी ध्यान में रखना होगा जो मोबाइल या किसी अन्य स्क्रीन का उपयोग करते समय बनाए रखी जाती है।
लेख में मेरी पीठ में दर्द क्यों होता है आप इस सामान्य बीमारी के अधिक कारणों को देख सकते हैं।
योग क्या है?
हाल के वर्षों में योग पश्चिमी देशों में सबसे अधिक प्रचलित विषयों में से एक है। शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर स्वास्थ्य के कई स्तरों पर इसके अभ्यास के कई फायदे अनगिनत बार साबित हुए हैं।
इस कारण से, यह एक बड़ी संख्या में केंद्रों में लागू किया गया अनुशासन है और यह उन लोगों द्वारा चुना जाता है जो बहुत तीव्र शारीरिक गतिविधि नहीं करना चाहते हैं, लेकिन अच्छी मांसपेशियों की टोन, अच्छी तरह से फैली मांसपेशियों और अच्छी पोस्टुरल स्वच्छता बनाए रखना चाहते हैं। यह आपके शरीर के नियंत्रण के लिए आराम करने और जागरूक होने के लिए एक प्रमुख अभ्यास भी है।
इसमें अभ्यासों की एक श्रृंखला शामिल है, जो कि अभ्यास बढ़ने पर कठिनाई बढ़ जाती है और जो सामान्य तौर पर इसका उद्देश्य होता है मांसपेशियों की लोच और लोच में वृद्धि। उनमें से अधिकांश को बाहर ले जाने में, पीठ, या कम से कम इसका एक हिस्सा काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यही कारण है कि यह हमारे शरीर के इस क्षेत्र के लिए इतना फायदेमंद है।
विश्राम
इस अनुशासन का एक मुख्य उद्देश्य यह सीखना है शरीर और दिमाग को आराम दें। यह अलग-अलग तरीकों से किया जाता है, दोनों सक्रिय अभ्यास और सांस नियंत्रण और ध्यान के माध्यम से।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, जीवन में बनाए रखने वाली लय के कारण, सामान्य रूप से, आज, बड़ी संख्या में लोगों को अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में तनावपूर्ण परिस्थितियों में रहने के लिए उपयोग किया जाता है, जो कुछ क्षेत्रों में तनाव का कारण बनता है। तन। इनमें से दो क्षेत्र जो सबसे अधिक प्रभावित हैं, वे हैं ग्रीवा और काठ। इसलिए, विश्राम और ध्यान में योग का अभ्यास मानता है इन भागों को आराम दें तनाव को कम करने और बचने और संभावित चोटों और मांसपेशियों के संकुचन को रोकने में मदद करने के लिए, पीठ को ऊपर करें।
लोच
पीठ दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक मांसपेशियों की लोच का अभाव है जो इसका हिस्सा हैं। कंप्यूटर के सामने और बाकी स्क्रीन या काम के दौरान होने वाले आसन इस कठोरता को बढ़ाने में योगदान करते हैं।
यदि पीठ की मांसपेशियों को नियमित रूप से नहीं खींचा जाता है, तो संकुचन और चोटें होती हैं जो शरीर के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती हैं और जो दैनिक गतिविधि को सीमित कर सकती हैं, विशेष रूप से ग्रीवा और काठ के क्षेत्रों में "खींच" के मामले में कुछ आवश्यक आंदोलनों को रोकना। सामान्य जिंदगी। योग पीठ क्षेत्र पर केंद्रित विभिन्न अभ्यासों के लिए अधिक लोच प्राप्त करने में योगदान देता है जो प्रदान करते हैं मांसपेशियों के तंतुओं की लोच में वृद्धि, उन्हें खींचना और, इसलिए, संभावित चोटों की रोकथाम के रूप में कार्य करना।
सुर, शक्तिप्रदता
पीठ की परेशानी के सबसे आम कारणों में से एक मांसपेशियों के स्वर की कमी है जो इसे बनाते हैं। अधिकांश आबादी के दिनचर्या के दौरान व्यावहारिक रूप से गैर-मौजूद व्यायाम मांसपेशियों की शोष के विकास की ओर जाता है जो पीठ के सभी मांसपेशी समूहों और उन्हें घेरने वाले लोगों को प्रभावित करता है।
यह शोष एक चोट का कारण बन सकता है जब आप प्रयास नहीं कर रहे हैं, इसलिए, मांसपेशियों को प्रशिक्षित रखना महत्वपूर्ण है। इस अर्थ में, पीठ के लिए योग के महान लाभों में से एक यह है कि इसके विभिन्न आसनों के लिए धन्यवाद, इस टॉनिक को बनाए रखने में योगदान देता है और अनुबंधों को रोकने के लिए इसे विकसित करना।
योग पीठ दर्द को रोकने के लिए करता है
योग के अनुशासन के भीतर कुछ अभ्यास हैं जो मांसपेशियों, लोच और मांसपेशियों को आराम देने की सुविधा प्रदान करते हैं जो पीछे के क्षेत्र को बनाते हैं। योग पीठ के लिए व्यायाम करता है सबसे आम हैं:
- कुत्ते का आसन: प्रवण स्थिति से शुरू करें, अपने पैरों से थोड़ा अलग। हाथों को शरीर के किनारों पर रखा जाता है और साँस लेते समय, धड़ को उठाया जाता है, बाहों को फैलाते हुए, जब तक यह ध्यान देने योग्य न हो जाए कि घुटने जमीन से कैसे उतरते हैं। यह स्थिति 30 सेकंड के लिए आयोजित की जानी चाहिए।
- बिल्ली की स्थिति: आप अपने घुटनों और हाथों को फर्श पर टिकाकर स्थिति से शुरू करें। सबसे पहले, बाहों को फैलाया जाता है, रीढ़ को धमकाया जाता है, ठोड़ी के साथ छाती को छूने की कोशिश की जाती है। फिर धीरे-धीरे अपनी पीठ को सीधा करें, इसे सीधा रखते हुए, फर्श के अनुरूप। इस क्रम को 10 बार दोहराया जाना चाहिए।
- सीने में दर्द: यह एक बहुत ही सरल लेकिन अत्यधिक अनुशंसित स्थिति है। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को अपनी छाती पर लाएं, उन्हें अपनी बाहों के साथ गले लगाकर अधिक दबाव डालें और एक अच्छा खिंचाव प्राप्त करें। इस आसन को एक मिनट तक करना चाहिए।
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