पहले स्पिन वर्ग की तैयारी कैसे करें
के लिए तैयार पहली तरह का कताई यह सरल है, बस इस बात का ध्यान रखें कि आपके पास एक सत्र होगा प्रशिक्षण बहुत गहन जिसके लिए आपको उचित रूप से सुसज्जित होना चाहिए, हल्के कपड़े, अतिरिक्त पसीना और पानी निकालने के लिए एक तौलिया। इसके अलावा, आपको करना चाहिए ठीक से बाइक को विनियमित, कुछ मॉनिटर आपकी मदद कर सकता है। OneHowTo.com पर हम आपको सुझावों की एक श्रृंखला देते हैं प्रथम श्रेणी की तैयारी कैसे करें कताई.
अनुसरण करने के चरण:
खेल केंद्र पर लगभग 10 मिनट पहले जाएं के प्रथम वर्ग की तैयारी करें कताई। उद्देश्य यह है कि आपके पास साइकिल को विनियमित करने का समय है। यदि संभव हो, तो मदद के लिए मॉनिटर से पूछें।
हम आपको दो मूल सुझाव प्रदान करते हैं:
- बाइक के बगल में खड़े हों और कूल्हे को उठाएं जब तक कि यह हिप स्तर पर न हो।
- फिर हैंडल को समायोजित करें जब तक कि यह काठी के साथ स्तर या यहां तक कि थोड़ा अधिक न हो।
की पहली कक्षा शुरू करने से पहले बाइक का परीक्षण करें कताई यह सत्यापित करने के लिए कि आपने काठी और साइकिल दोनों को सही ढंग से समायोजित किया है और कोई कंपन नहीं है।
के समय अपनी पहली कक्षा के लिए तैयारी करें कताईयह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप हर समय सही मुद्रा में हों, क्योंकि यह एक बहुत ही गहन गतिविधि है और यदि आप खराब स्थिति को अपनाते हैं तो चोट लगने का खतरा अधिक होता है। उसकी भुजाएँ बाहर निकली हुई हैं, उसकी पीठ सीधी है, और उसका सिर आगे की ओर सीधा है।
हमारी सिफारिश यह है कि आप अपने आप को कक्षा के पीछे की स्थिति में रखें, ताकि आप यह देख सकें कि कक्षा के दौरान आपके सहपाठी कैसे काम करते हैं। का सत्र कताई.
अपनी पहली कक्षा की तैयारी कताई इसमें यह जागरूकता भी शामिल है कि पहले सत्रों के दौरान आप अपने साथियों के साथ नहीं रह पाएंगे, जब तक कि आपको अन्य समान गतिविधियों के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। यह बेहतर है कि आप इसे ज़्यादा न करें और आप इसे पूरा करने के लिए मजबूर न हों कक्षा अपनी संभावनाओं के लिए बहुत तेजी से आगे बढ़ने के लिए समय से पहले।
आपको अपने दौरान बहुत पसीना आएगा की प्रथम श्रेणी कताई, इसलिए आपको इसके लिए तैयार रहना चाहिए:
- ऐसा हेडबैंड पहनें जो पसीने को सोख ले और आपकी आंखों की सुरक्षा करे।
- उपयोग किए गए जूते पहनें, लेकिन अपने पैरों को फिसलने से रोकने के लिए बहुत घिसे हुए तलवों के साथ नहीं।
- गर्मी से बचने के लिए और जिसे आप पैडल पर पकड़ सकते हैं, बेहतर है कि पैंट छोटी हो।
- अतिरिक्त पसीने को निकालने के लिए एक छोटा तौलिया न भूलें।
पूरे लेख में हमने टिप्पणी की है कि आप अपने में बहुत पसीना बहाएंगे की प्रथम श्रेणी कताई निम्नलिखित में भी- तो हम आपको प्रशिक्षण सत्र में छोटे घूंट लेने के लिए पानी की एक छोटी बोतल लाने की सलाह देते हैं।
एक बार पास कर लेने के बाद, यह जानने के लिए यह लेख पढ़ें पहली कक्षाएं, कैसे प्रदर्शन में सुधार करने के लिए कताई.
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