एक महिला में बॉडी फैट इंडेक्स की गणना कैसे करें

महिलाओं स्वभाव से, वे खेल करते हैं या नहीं, उनके पास अधिक है ग्रीज़ पुरुषों की तुलना में शरीर में। इसलिए, सूत्र प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए एक महिला में बॉडी फैट इंडेक्स (जीसीआई) फरक है। हमें केवल कमर और वजन ही नहीं, बल्कि कूल्हों के माप को भी ध्यान में रखना होगा। आप नियमित रूप से खेल का अभ्यास करते हैं या नहीं इसके आधार पर परिणामों का विश्लेषण अलग होगा। OneHowTo.com पर हम विस्तार से बताते हैं एक महिला में बॉडी फैट इंडेक्स की गणना कैसे करें।

अनुसरण करने के चरण:

की गणना करने के लिए बॉडी फैट इंडेक्स यदि आप एक महिला हैं, आपको जानकारी के तीन टुकड़ों की आवश्यकता होगी:

• किलो में वजन।
• नाभि पर सेंटीमीटर में कमर।
• सेंटीमीटर में कूल्हे जहां यह सबसे चौड़ा है।

माप बनाने के लिए, यह बेहतर है कि यह हो सुबह नाश्ते से पहले और बिना कपड़ों के। नियम से पहले और उसके दौरान इसे करने से बचें, क्योंकि आपको विकृत डेटा मिलेगा।

खोजने का सूत्र एक महिला में बॉडी फैट इंडेक्स है:

IGC = ((वजन - (((वजन x 0.86) 768)) - (कमर x 0.14) - (हिप x 0.2)) x100) / वजन

ऑपरेशन सरल हैं, लेकिन आपको उस क्रम में सावधानी बरतनी चाहिए जो आप उन्हें करते हैं। कोष्ठक आपकी मदद करेंगे, लेकिन अगर आपको अभी भी संदेह है, तो छवि पर एक नज़र डालें।

उदाहरण के लिए, एक महिला जिसका वजन 54 किलो है, उसकी कमर 74-सेंटीमीटर कमर और 97-सेंटीमीटर कूल्हों की है।

मुझे इस तरह से फॉर्मूला करना होगा।

IGC = ((54 - ((54 x 0.86) 768) - (74 x 0.14) - (97 x 0.2)) x100) / 54

और इसलिए मैं इसकी गणना करूंगा:

IGC = (54 - (70.44-10.36-19.4)) x 100/54

IGC = ((54-40.68) x 100) / 54

IGC = (13.32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24.6%

इस उदाहरण के लिए, बॉडी फैट इंडेक्स यह 24.6% है।

और इसलिए आप परिणामों की व्याख्या कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप खेलों का अभ्यास करते हैं या नहीं ग्रीज़ जिसे सामान्य रूप से भिन्न माना जाता है:

• कम: 10-13%
• एथलीटों में सामान्य: 14-20%
• एक गैर-एथलीट के लिए फिट: 21-24%
• एक गैर-एथलीट के लिए सामान्य: 25-31%
• वसा: 31% से ऊपर

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