सही तरीके से विटामिन कैसे लें

विटामिन वे सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो शरीर को अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए कम मात्रा में चाहिए और उन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करते हैं जो दैनिक खपत वाले भोजन के माध्यम से प्राप्त नहीं होते हैं। विटामिन की खुराक उन्हें गोलियों या तरल ampoules के रूप में खरीदा जा सकता है, और यह जानना सुविधाजनक है कि इसका सेवन करने का उपयुक्त तरीका क्या है ताकि उनका वांछित प्रभाव हो और इसके विपरीत, जीव के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।यह जानने के लिए इस OneHowTo लेख को पढ़ते रहें सही तरीके से विटामिन कैसे लें और, इन सबसे ऊपर, पत्र के साथ पत्रक में निर्देशों का पढ़ने और पालन करने के महत्व को न भूलें।

अनुसरण करने के चरण:

इससे पहले कि आप विटामिन लेना शुरू करें, यह सबसे अच्छा है अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जाँच करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि इसका सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। ध्यान रखें कि कुछ विशेष परिस्थितियों में या कुछ दवाओं के साथ लेने पर विटामिन की खुराक के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए, खासकर यदि आप किसी भी प्रकार की पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं या दवा के विशिष्ट उपचार से गुजर रहे हैं।

ध्यान से पालन करें निर्देश और चेतावनी विटामिन कंटेनर की आवश्यकता से अधिक लेने से बचने के लिए। दुष्प्रभाव या ओवरडोज से बचने के लिए सबसे कम प्रभावी खुराक लेना उचित है; हालाँकि, यह होना चाहिए, तुरंत एक चिकित्सा नियंत्रण केंद्र को कॉल करें। यदि आपको किसी भी प्रकार के विटामिन के लिए प्रतिकूल या एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो तुरंत उन्हें लेना बंद कर दें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विटामिन की खुराक प्रभावी होने के लिए, आपको अवश्य करना चाहिए तुम अच्छी तरह से खिलाओ और उन्हें खाली पेट न लें। आपको हर समय यह याद रखना चाहिए कि विटामिन, किसी भी स्थिति में, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित नहीं करते, बल्कि उनकी सेवा करते हैं पोषण संबंधी कमियों को भरने के लिए पूरक कुछ खाद्य पदार्थों की।

आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि कुछ विटामिन एक दूसरे के साथ नहीं जोड़े जा सकते हैं; उदाहरण के लिए, लोहे को अन्य विटामिन या कैल्शियम के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। इस तरह, डेयरी डेरिवेटिव के साथ लोहा लेना उचित नहीं है जिसमें कैल्शियम होता है, लेकिन आप इसे संतरे के रस के साथ ले सकते हैं जिसमें विटामिन सी होता है और इसके अवशोषण में योगदान देता है।

विटामिन लेते समय आपको लगातार रहना चाहिए। विटामिन लेने और दिनों को लंघन से बचने के लिए विशिष्ट समय या अवधि होना उचित है। यदि आप सामान्य रूप से बहुत व्यस्त हैं, तो आप निश्चित समय के लिए अनुस्मारक सेट कर सकते हैं, इस प्रकार अपने उपभोग को भूल जाने से बचा सकते हैं। यदि आप निरंतर नहीं हैं, तो शरीर विटामिन को सही ढंग से अवशोषित नहीं करता है और इसलिए, ये प्रभावी नहीं हैं और आपकी पोषण संबंधी कमियों को भरने में आपकी मदद नहीं करते हैं।

ऐसे पेय पदार्थों के साथ विटामिन न लें, जो बहुत ठंडे या गर्म हों, क्योंकि यह विटामिन के सेवन के समय ठीक से घुलने से रोकेंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन्हें लेते हैं थोड़ा पानी के साथ और कि आप संभावित स्वास्थ्य समस्याओं या प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए उनकी पैकेजिंग पर निर्दिष्ट निर्देशों का पालन करते हैं।

क्रय के समय ए विटामिन पूरक जैसा कि हमने बताया है, एक विशेषज्ञ की राय आवश्यक है, लेकिन गुणवत्ता के विकल्प का चयन करना भी आवश्यक होगा, जैसे कि अनास्ताद, जिसमें विटामिन परिसरों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, उनकी सुरक्षा को मजबूत करते हैं और वे आपको 100% प्राकृतिक तरीके से अधिक शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन करने की अनुमति देते हैं।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं सही तरीके से विटामिन कैसे लें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।