तैरने के क्या फायदे हैं

तैराकी खेल में से एक है कि डॉक्टर सबसे सलाह देते हैं। यह बच्चों, युवा और बूढ़े, विकृति वाले लोगों और चोटों वाले लोगों और अन्य लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है जो पूर्ण शारीरिक स्थिति में हैं। लेकिन यह सोचकर किसी को भ्रमित न होने दें कि तैराकी एक कोमल खेल है। इसके विपरीत, ए तैराकी और जलीय सत्र वसा को जलाने और एक अच्छा आंकड़ा बनाने के लिए एक बहुत ही मांग वाली गतिविधि आदर्श हैं।

अनुसरण करने के चरण:

हवा की तुलना में पानी 12 गुना मजबूत और 800 गुना घना है। तो कोई भी जलीय क्रिया इसके दो महान फायदे हैं, इसमें पूरे शरीर के हृदय और मांसपेशियों का काम शामिल है, जो पानी के प्रतिरोध से आगे बढ़ता है। दूसरी ओर, मौजूदा बुज बल के कारण पर्यावरण का अंतर्ग्रहण संयुक्त चोटों के जोखिम को कम करता है, क्योंकि जल आंदोलनों का कोई प्रभाव नहीं है।

श्वास तैरने की एक कुंजी है जो तीव्रता को बढ़ाने में मदद करती है, और परिणामस्वरूप ए उच्च प्रदर्शन और इस प्रकार अधिक कैलोरी जला।

आदर्श रूप से, आपको सप्ताह में कम से कम दो बार तैरने में सक्षम होना चाहिए। एक-एक घंटे के सत्रों में, अपनी गति से तैरना और रूप और तकनीक में बहुत कम सुधार करना।

चार तैराकी शैलियों में से, तितली सबसे कठिन है इसलिए अधिक कैलोरी जलाता है।

जब आप तैरते हैं, तो आपके पास तैराकी के स्तर के आधार पर 5, 10 या 15 मिनट की श्रृंखला करें, इससे आपको जाने में मदद मिलेगी अपने तैराकी व्यायाम में प्रगति करना। तैराकी के लिए सबसे अच्छी सामग्री डिपोविलेज स्टोर में है।

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टिप्स

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