चोट लगने के बाद प्रशिक्षण कैसे प्राप्त करें

एक के बाद एक चोट, फिर से शुरू करते समय हमें बहुत सावधान रहना होगा प्रशिक्षण। चोट से पहले हमारे राज्य को जल्द से जल्द ठीक करने के उद्देश्य से चिंता, यह हमें गलतियाँ करने की ओर ले जाता है जो हमें प्रशिक्षण से हमेशा के लिए रोक सकते हैं। OneHowTo.com पर हम विस्तार से बताते हैं चोट के बाद प्रशिक्षण पर कैसे लौटें.

अनुसरण करने के चरण:

कई बार, घावों होने के कारण प्रशिक्षण यह कि हम ठीक से डिज़ाइन नहीं किए गए हैं या हम अभ्यास करते समय सही मुद्राएँ नहीं अपनाते हैं। इसलिए, आपको फिर से प्रशिक्षण शुरू करने से पहले इस प्रश्न का आकलन करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो परिवर्तन करें।

खींच वे एक ऐसी दिनचर्या है जिसे हम जब भी प्रशिक्षित करते हैं, तो उसका पालन करना चाहिए, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिस पर हमें विशेष ध्यान देना चाहिए कि चोट लगने के बाद कुछ समय के लिए बेरोजगार रहने के बाद हम व्यायाम करना शुरू कर दें।

अनुकूलन की अवधि जिसकी हमें एक बार वापसी करने की आवश्यकता होगी रेल गाडी यह इस बात पर निर्भर करेगा कि हम कितने समय से बेरोजगार हैं। इस प्रकार, यदि हम एक सप्ताह से अधिक समय तक घायल नहीं हुए हैं, तो एक दिन पर्याप्त होगा, जबकि अगर हम एक महीने से अधिक समय तक खेल के बिना रहे हैं, तो हमें कम से कम एक सप्ताह के अनुकूलन की आवश्यकता होगी।

अनुकूलन में बाहर ले जाने से मिलकर बनेगा प्रशिक्षण बहुत कम तीव्र गति से, बिना शरीर को हिलाए। हमें विशेष रूप से परीक्षण करना चाहिए कि हमारे शरीर का हिस्सा कैसा है चोट खाया हुआ गतिविधि की शुरुआत से पहले।

चाहे हम एक हड्डी या मांसपेशियों की समस्या से घायल हो गए हों, यह अत्यधिक अनुशंसित है कि हम प्रदर्शन करते हैं प्रभावित क्षेत्र पर मालिश करें प्रत्येक नए प्रशिक्षण सत्र के बाद। हम क्षेत्र को आराम करने और एक दोहराने की चोट के जोखिम को कम करने में मदद करेंगे, कुछ ऐसा जो हमें खेल खेलने में असमर्थ बना सकता है।

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