अपने पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं

जानने के अपने पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं यह आपको अपने फिगर को और भी स्टाइलिश लुक देने की अनुमति देगा। सौभाग्य से, निचले छोरों में अतिरिक्त वसा आमतौर पर जमा नहीं होती है, न ही पुरुषों या महिलाओं के मामले में, इसलिए निरंतर व्यायाम का परिणाम कुछ हफ्तों के काम में ध्यान देने योग्य होगा। अपने लक्ष्य में आपकी मदद करने के लिए, OneHowTo.com हम बताते हैं अपने पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं।

अनुसरण करने के चरण:

समझाने से पहले अपने पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं, यह समझाया जाना चाहिए कि कभी-कभी निचले छोरों में सूजन दिखाई देती है जो द्रव प्रतिधारण के कारण होती है। हम नमक में कम आहार के साथ, स्थानीय मालिश के साथ और सामान्य शारीरिक गतिविधि के साथ इसका मुकाबला कर सकते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। इस लेख में हम बताते हैं कि रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें।

व्यायाम बाइक पर काम एक है अपने पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। यदि आपके पास यह मशीन नहीं है या जिम जाने का अवसर नहीं है, तो आप एक चटाई पर लेट सकते हैं, अपने पैरों को उठा सकते हैं और उन्हें स्थानांतरित कर सकते हैं जैसे कि आप साइकिल पर थे। यहां तक ​​कि यह अंतिम रूप उस घटना में अधिक कुशल है जिसे आप संचार समस्याओं से पीड़ित करते हैं, क्योंकि स्थिति रक्त के वापसी परिसंचरण का पक्षधर है। लगभग 20 मिनट तक काम करें।

यह दूसरा पैरों को पतला करने के लिए व्यायाम करें आप इसे एक चटाई पर कर सकते हैं, जिस पर आपको लेटना होगा। काम में धीरे-धीरे दोनों पैरों को एक ही समय में घुटनों को झुकाए बिना उठाना संभव होता है, जब तक कि उच्चतम संभव बिंदु तक नहीं पहुंच जाता। इस बिंदु पर, आपको अपने पैरों को जमीन पर आराम करना होगा, धीरे-धीरे उतरते हुए, भी। 15 प्रतिनिधि प्रत्येक के 2 सेट करें।

गर्मियों का लाभ उठाते हुए और पानी के साथ अधिक से अधिक संपर्क में, आप पानी में, समुद्र और पूल दोनों में दौड़ सकते हैं। यह एक है अपने पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम चूंकि अग्रिम करने के लिए आप जलीय पर्यावरण द्वारा लगाए गए बल के खिलाफ लड़ेंगे, जो प्रतिरोध का काम करेगा। ठंडा पानी थकान की भावना को कम करने में मदद करेगा ताकि आप अधिक समय तक व्यायाम कर सकें। आप प्रत्येक 10 मिनट के 2 सेट में पानी के नीचे चला सकते हैं।

यह अन्य में से एक है अपने पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम चूंकि ये आपके शरीर के सभी वजन का समर्थन करेंगे। अपने पैरों को एक साथ और अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें। अपने दाहिने पैर को लंबे स्ट्राइड के साथ आगे ले जाएं और अपने घुटने को मोड़ें ताकि यह 90 डिग्री के कोण पर हो। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें और अपने बाएं पैर के साथ आंदोलन को दोहराएं। प्रत्येक पैर पर 15 प्रतिनिधि करें।

स्क्वाट एक बहुत ही संपूर्ण व्यायाम है जो आपकी मदद भी करेगा अपने पैरों को पतला करें और, विशेष रूप से, जांघ क्षेत्र। यह उन हिस्सों में से एक है जो आपको अपने निचले छोरों को कम करने के लिए सबसे अधिक खर्च करेगा, लेकिन आपको इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए क्योंकि हमारी खुद की शारीरिक रचना वह है जो इसकी मात्रा को काफी हद तक निर्धारित करती है। रोजाना स्क्वैट्स करके आप उन्हें स्वस्थ दिख सकते हैं।

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