सिट-अप करने के क्या फायदे हैं
एब्डोमिनल शारीरिक व्यायाम सम उत्कृष्टता में से एक हैं। रनिंग और पुश-अप के साथ, एब्स लगभग किसी भी प्रशिक्षण दिनचर्या का हिस्सा रहे हैं। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि सिट-अप करने के क्या फायदे हैं?
अगले एक लेख में हम पेट की मांसपेशियों के कुछ कार्यों के बारे में बताएंगे और उन्हें व्यायाम और टोंड करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। पता लगाने के लिए पढ़ें क्या कर रहे हैं crunches के लाभ.
सूची
- एब्स के लिए बेहतर धन्यवाद
- वे हमारे अंगों की रक्षा करते हैं
- एब्स, संतुलन की कुंजी
- पीठ दर्द को खत्म करें
एब्स के लिए बेहतर धन्यवाद
यह मांसपेशी समूह हमारे स्वास्थ्य के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि पेट के व्यायाम करने और इन मांसपेशियों को टोन करने से बेहतर साँस लेने में समाप्त होता है। यदि हम एब्डोमिनल व्यायाम करते हैं तो हम उन्हें बेहतर अनुबंधित करने में सक्षम होंगे, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ अधिक हवा को बाहर निकालने में सक्षम होंगे। यह सुनिश्चित करेगा कि फेफड़ों के अंदर कोई भी बिगड़ा हुआ वायु न रहे, वह हवा जिसमें अब बहुत अधिक ऑक्सीजन न हो।
जैसे कि फेफड़े खाली होते हैं, अगली कश के साथ जिस हवा को हम अंदर खींच सकते हैं वह अधिक होगी, ताकि हम आनंद ले सकें ज्यादा साफ सांस लेना, हमारे पूरे शरीर के लिए ऑक्सीजन और पौष्टिक में समृद्ध है।
वे हमारे अंगों की रक्षा करते हैं
एब्स के लाभों का अगला हिस्सा सुरक्षा के साथ करना है। जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, एब्डोमिनल पेट में स्थित होते हैं, एक ऐसा क्षेत्र जहां मानव शरीर के अधिकांश महत्वपूर्ण अंग होते हैं। एक मजबूत पेट क्षेत्र के रूप में कार्य करता है इन अंगों के लिए प्राकृतिक रक्षक, पक्षों पर पसलियों से परे, उनके पास कोई अन्य ढाल नहीं है जो उनकी रक्षा कर सके।
एब्स, संतुलन की कुंजी
लगभग किसी भी आंदोलन के साथ हम ट्रंक के साथ बनाते हैं, निचला बैक खेल में आता है। इसका परिणाम यह है कि, आम तौर पर, यह उदर क्षेत्र की तुलना में बहुत अधिक विकसित होता है। सिट-अप करना इस भूले हुए भाग को व्यायाम करने का एक तरीका है, इसलिए हमारे शरीर के आगे और पीछे का भाग संतुलित है असम्मानजनक तरीके से बोलबाला बिना।
जो कोई भी कुछ अस्मिता के साथ रन के लिए बाहर जाता है, वह महसूस करेगा कि शरीर को आगे जाना है, हालांकि, अगर हम एब्डोमिनल विकसित करते हैं तो हम इस स्थिति को उलट सकते हैं। इसके अलावा, मजबूत एब्स होना स्वास्थ्य की बात है, क्योंकि एब्डोमिनल में थोड़ी ताकत आमतौर पर स्कोलियोसिस या लॉर्डोसिस जैसी समस्याओं में बदल जाती है।
निम्नलिखित लेख में आप पाएंगे कि स्कोलियोसिस के लक्षण क्या हैं।
पीठ के दर्द को खत्म करें
कम पीठ दर्द, गर्दन दर्द, पीठ दर्द आदि के लक्षण, पीठ दर्द दिन का क्रम है और कई लोगों के लिए एक बुरा सपना है। कई मामलों में, ये दर्द बिना ताकत या टोन के एब्डोमिनल से आते हैं, ट्रंक को अच्छी स्थिति में रखने में असमर्थ। यदि स्पाइनल कॉलम को हमारे शरीर का पूरा भार उठाना चाहिए, तो यह एक तरफ या दूसरे से पीड़ित होगा।
इस क्षेत्र को मजबूत करने के लिए सिट-अप्स करने का एक बड़ा फायदा है एक अच्छी स्थिति बनाए रखें और पीठ को राहत दें सभी बुरे आसन जो उन दर्द का कारण बनते हैं। यह शारीरिक संतुलन के नियंत्रण के साथ करना है जो हमने पहले टिप्पणी की है; एब्डोमिनल हमारी सूंड का समर्थन करते हैं और अगर वे उस काम को नहीं करते हैं, तो हमारी शारीरिक रचना का एक और हिस्सा इसे करेगा - इस मामले में रीढ़ - परिणाम के साथ जो हमारी पीठ के लिए हानिकारक हो सकता है।
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