एक्वाजिम के क्या लाभ हैं

पानी जिमनास्टिक, साधारणतया जाना जाता है जलीययह खेलों को करने का एक सौम्य और आसान तरीका है, जो आपको स्वस्थ रखने, दिमाग को आराम देने और आपके फिगर को स्टाइलिश बनाने में मदद करेगा। अगर आपको लगता है कि पानी के व्यायाम केवल बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं के लिए ही व्यावहारिक हैं, तो भी आप नहीं जानते एक्वाजिम के क्या लाभ हैं। निम्नलिखित एक लेख में हम आपको वे कुंजी देते हैं जो आपको अपनी आँखें खोलने में मदद करेंगे और समझेंगे कि ये जलीय वर्ग किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त हैं और वे आपके स्वास्थ्य और आपकी शारीरिक स्थिति दोनों के लिए बहुत अनुकूल होंगे। उन सभी सकारात्मक चीजों की खोज करें जो पानी का खेल आपको शरीर और दिमाग में दे सकता है। झसे आज़माओ!

अनुसरण करने के चरण:

फायदेमंद होने के कई कारण हैं एक्वाजिम का अभ्यास करें और उन सभी को पानी की शक्ति के साथ कुछ करना है जो आपको प्रभाव के बिना व्यायाम की गारंटी देता है। याद रखें, कि पानी में होने के कारण, आपका वजन 80 से 90% के बीच कम हो जाता है, जिससे शरीर को नुकसान नहीं होता है और किसी प्रकार की चोट लगने का जोखिम काफी कम हो जाता है।

जलीय यह एक आदर्श खेल है यदि आप पीठ की समस्याओं, जोड़ों के दर्द, स्केलेरोसिस से पीड़ित हैं, एक चोट से उबर रहे हैं या चरमसीमा में कोई बीमारी है, आमतौर पर पैर।

लेकिन आपको पता होना चाहिए कि पानी का खेल न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अच्छा है, बल्कि इसमें योगदान भी करता है अपनी लाइन को बनाए रखें और स्टाइल करें, इसलिए यह आपके आंकड़े को मॉडल करने के लिए सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक माना जाता है। ध्यान रखें कि, बिना प्रभाव के व्यायाम किया जा रहा है और आपके शरीर के वजन को कम करके, मांसपेशियों को सरल अभ्यास करके अधिक तीव्रता के साथ काम किया जाता है, भले ही आपके शरीर को इसके बारे में पता न हो।

यदि आप अपने सिल्हूट को बेहतर बनाने में मदद करना चाहते हैं, तो आप अपने स्तनों और नितंबों को टोन करने, अपने आकार, पीठ की मांसपेशियों और पेट, या बाहों और कंधों को ठीक करने के लिए काम कर सकते हैं। जैसा भी हो, यह खेल आपको अनुमति देता है केवल 30 मिनट में लगभग 600 कैलोरी जलाएं खेल के लिए, जो सूखी भूमि पर एक या डेढ़ घंटे काम करके आपको कम कर सकता है।

ज़ुम्बा भी एक खेल विधा है जो आपको थोड़े समय में कई कैलोरी खोने की अनुमति देता है, यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो ज़ुम्बा क्या है, पर हमारा लेख देखें।

दूसरी ओर, एक्वाजिम करते समय, पानी की गतिविधियां त्वचा पर कार्य करती हैं, एक नालीदार मालिश लागू करती है जो परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करती है, जो द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करती है, साथ ही साथ सेल्युलाईट को खत्म करें.

अभी भी यकीन नहीं हुआ? खैर, और भी बहुत कुछ है। Aquagym स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श खेल है, मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, यह आपको हृदय ताल को प्रोत्साहित करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और श्वसन स्वर में सुधार करने में मदद करता है।

लेकिन अगर कुछ ऐसा है जो पारंपरिक स्थलीय खेल से अलग है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक गैर-दर्दनाक व्यायाम है, जो कि चोट का कोई खतरा नहीं। यह पानी और द्रव आंदोलनों के प्रतिरोध के लिए धन्यवाद होता है, धीरे से और बिना हिंसक प्रयास के, जो सत्र के दौरान किया जाता है।

एक और महान एक्वाजिम के लाभ में आपका योगदान है मानसिक स्वास्थ्य। पानी के आराम प्रभाव और हल्केपन की भावना जो आप अभ्यास करने के बाद महसूस करते हैं, इस पानी के खेल के लिए पेशेवरों हैं। इसी तरह, यह खेल, कई अन्य लोगों की तरह, एंडोर्फिन या खुशी हार्मोन के स्राव का कारण बनता है, जो एक प्रयास करने के बाद भलाई की भावना में योगदान देता है। शरीर और आत्मा, विश्राम और आनंद, यह कोशिश क्यों नहीं?

दूसरी ओर, एक्वागैम एक सामूहिक खेल है, जो आपको सामाजिक और सुखद समय देने का अवसर देता है। बात करने की इच्छा, हंसी और उत्तेजक प्रभाव जो एक टीम के रूप में काम करते हैं, यह विचार करने के लिए एक और बढ़िया बिंदु है कि क्या आप जलीय व्यायाम करने के बारे में सोचते हैं।

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जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, यह खेल आदर्श है और सभी उम्र के लिए उपयुक्त है (7 साल से 77 तक, लगभग)। आप अपनी शारीरिक स्थिति, अपनी उम्र या अपने वजन के अनुसार इसका अभ्यास कर सकते हैं। यह हालत में महिलाओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित है, साथ ही साथ कोई भी जो मांसपेशियों की बीमारियों से ग्रस्त है। और, इसके अलावा, यह जानना जरूरी नहीं है कि कैसे तैरना है क्योंकि यह हमेशा पूल के किनारे अभ्यास किया जाता है जहां आप खड़े होकर खेल सकते हैं।

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अपने आप को एक आरामदायक स्विमिंग सूट खरीदें और अभ्यास में कूदें एक्वाजिम, एक स्वस्थ खेल यह न केवल आपको आकार में रहने में मदद करेगा, बल्कि आपको खेल करते समय एक मजेदार, सुखद और आराम के समय से तनाव और चिंताओं से मुक्त करने में भी मदद करेगा। आप इसे आजमाने के लिए क्या इंतजार कर रहे हैं!

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टिप्स

• यदि आप किसी विशिष्ट समस्या या बीमारी से पीड़ित हैं, तो किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें