स्टेप्स करने के क्या फायदे हैं
क्या आप दुनिया में शुरू करने की सोच रहे हैं कदम? इस अभ्यास बेंच के साथ काम करना एक बहुत ही मनोरंजक खेल अभ्यास है जो आपकी मदद करेगा आकर में रहना एक मजेदार और मनोरंजक तरीके से। यद्यपि यह लग सकता है कि यह नृत्य का अधिक विशिष्ट अभ्यास है या केवल महिलाओं का विशिष्ट है, सच्चाई यह है कि यह ऐसा नहीं है और कदम के कई गुण हैं। इसीलिए इस OneHowTo लेख में हम विस्तार से बताना चाहते हैं कदम उठाने के क्या फायदे हैं।
अनुसरण करने के चरण:
कदम सालों से अधिकांश जिम में कक्षाओं का हिस्सा रहे हैं और कई लोगों को इस गतिशील समूह अभ्यास को करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसी तरह यह भी संभव है घर पर कदम रखें और इस तरह थोड़ा पैसा बचाएं। किसी भी मामले में, हमें केवल एक 'स्टेप' की आवश्यकता होगी, वह है, एक स्टेप या एक्सरसाइज बेंच जिसे हम सभी स्पोर्ट्स और फिटनेस स्टोर में पा सकते हैं।
चरणों को करने का एक मुख्य लाभ है हृदय संबंधी कार्य जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है और बदले में, यह एक है एरोबिक व्यायाम कम या मध्यम तीव्रता होने के बावजूद, इसकी एक लंबी अवधि होती है। इस तरह, चरणों का अभ्यास एक गतिशील और मनोरंजक तरीके से आकार में रखने के लिए आदर्श है, जो बदले में कैलोरी की मात्रा के कारण वसा को खत्म करने में मदद करेगा जो हम जलते रहेंगे।
यह खेल अभ्यास उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो चाहते हैं अपने शरीर को टोन करेंविशेष रूप से निचले छोर - पैर और नितंब - हालांकि अन्य भागों का भी व्यायाम किया जा सकता है। साथ ही, हम लचीलेपन पर भी काम कर रहे हैं और हम कोरियोग्राफ़ी के आंदोलनों की पुनरावृत्ति की बदौलत अपने समन्वय और यहां तक कि स्मृति में सुधार कर पाएंगे।
कदम के गुणों के बीच, हम इस तथ्य को भी पाते हैं कदम की ऊंचाई समायोज्य है और, इसलिए, हम कठिनाई को अलग कर सकते हैं और इसे बढ़ा सकते हैं क्योंकि हम कदम उठाने के अभ्यास में प्रगति करते हैं। उसी तरह, हम उस गति को भी बदल सकते हैं जिस पर हम अपने प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए इस शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं।
दूसरी ओर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में यह एक है अभ्यास हम एक समूह में करते हैं, इसलिए कदम उठाने से हमें अन्य लोगों के साथ बातचीत करने और नए लोगों से मिलने में भी मदद मिलेगी। इस एरोबिक व्यायाम को शुरू करते समय, मॉनिटर के नेतृत्व में कक्षाओं में जाना अच्छा होगा जो हर समय हमारा मार्गदर्शन करते हैं और गलतियों को सुधार सकते हैं। इस तरह, यदि आप बाद में घर पर कदम रखना चाहते हैं, तो आपके पास पहले से ही कुछ बुनियादी धारणाएँ होंगी।
बदले में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कदम उठाना किसके लिए फायदेमंद होगा तनाव छोड़ें और तनाव से दूर हों डायरी। साथ ही कोरियोग्राफियों के साथ आने वाला संगीत हमें प्रोत्साहित करेगा और व्यायाम करते समय प्रेरणा बढ़ाएगा और साथ ही साथ हमें अपनी लय सुधारने में भी मदद करेगा।
आपको याद ही होगा कदम उठाएंसभी शारीरिक अभ्यासों की तरह, चोट से बचने के लिए पहले गर्मजोशी और बाद में खिंचाव की भी आवश्यकता होती है। इसी तरह, आपको इस प्रकार के एरोबिक व्यायाम के लिए उपयुक्त जूते पहनने चाहिए, जो उच्च प्रभाव माना जाता है; इस तरह, एक हवाई चेंबर के साथ खेल के जूते सबसे अधिक अनुशंसित होंगे।
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